pytania

Jak można połączyć trening biegowy i siłowy, żeby obydwa były efektywne? Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu, a biegając chciałbym poprawić kondycję. Mogę biegać w dni wolne od siłowni, czy może rano pobiegać a popołudniu siłownia? Ile powinien trwać taki trening biegowy jeżeli chciałbym go połączyć z siłownią?

Witam wszystkich co zrobić żeby poprawić moją kondycję biegać długie dystanse i wolno czy interwały ??? Proszę o pomoc :)


Z góry dziękuję ;)

Chodzi mi o to czy bedzie mialo sens bieganie np.wieczorem (nie ze po treningu silowym ) . chcę schudnąć (głównie z brzucha ) czy takie bieganie da jakis efekt (+ dieta )

Witam, mam pytanie. Ćwiczę 3x w tyg pływanie, 2x karate kyokushin, oraz biegam do tego raz w tygodniu. Moim celem jest jak najlepszy czas biegu na 1000 metrów. Do tej pory ćwiczyłem tak, że biegałem w jeden tydzień bieg szybkim truchtem 6km, a w drugi interwały 150m sprint/250 trucht (4km). Czy jest to dobra forma treningu, czy coś zmienić ?

witam mam okropne bóle piszczeli po piłce, nie biegałem z 8 lat...jak mam sobie z tym poradzić?

Witam! Dużo biegam -prawie codziennie oprócz tego ćwiczę siłowo 2-3 razy w tygodniu wszystkie partie ciała, ale ostatnio przestałam ćwiczyć nogi, gdyż najdłużej mam na nich "zakwasy" nawet 5 dni i nie wiem czy z tymi bólami mogę biegać- jeśli dam radę czy jeszcze bardziej je pouszkadzam i mogę mieć kontuzję. Nie chcę po treningu nóg rezygnować z biegania na 5 dni. Czy biegając z tymi "zakwasami" mogę spalać mięśnie? Czy nie ma to znaczenia, one i tak będą się regenerować 5 dni czy będę biegać czy nie.

Witam, chce zapytaj o tętno podczas treningu cardio. Trenuje na zmianę na bieżni, rowerku ale też biegam na dworze i czasem jeżdżę na rowerze, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej. Jakie tętno powinienem utrzymywać i jaki jest optymalny czas treningu ponieważ podczas biegu mam czasami 170/180 a słyszałem, że za duże to też nie jest za dobrze i dodatkowo szybciej się męczę co na pewno powoduje szybsze zakończenie treningu.

Witam,

ćwiczę 3 razy na siłowni i chciałbym trochę popracować nad wydolnością, bo trening cardio wyeliminowałem ostatnio i gdy biegam np. na orliku czuję spadki + przydałoby się zrzucić kilka kg. Proszę nie mówić o diecie, ani treningu siłowym, chodzi mi konkretnie o bieganie. Planuję robić cardio we wtorki, czwartki i soboty- pytanie jak długo- przeliczać na czas, czy odległość? Proszę opowiedzieć, albo dać odnośniki jeśli było poruszanie- nie znalazłem

Wielkie dzięki i pozdrawiam!

witam Nazywam sie Damian ! mam bardzo ważne pytanie na temat biegania byłem niedawno chory i gdy zacząłem znowu biegać tak ja przed chorobą zaczęły mnie brdzo boleć stawy skokowe nwm co robić prosze o pomoc

Otóż ćwiczę dość regularnie , biegam.Zastanawia mnie jedno po bieganiu po zwykłych nawierzchniach mam ból w okolicy kości ogonowej , jednak po bieganiu po schodach (190 schodów po kilka serii) nie czuję bólu. Napomnę , że raz prawdopodobnie stłukłam sobie tą kość(pół roku temu),ale uważałam ,że to nic poważnego.Jednak ból przeszedł przy chodzeniu , jednak ból rośnie , po dłuższych trasach.Od czego zależy ból , czy powinnam unikać biegania?

Witam. Mam 14 lat i do tej pory biegałem tylko rekreacyjnie po parku itp. ale ostatnio zaciekawiły mnie "Biegi pod górę " . Gór koło mnie sporo więc wprawa będzie ale są też jakies specjalne cwiczenia na siłowni do tej dyscypliny ?

Czy jeżeli ćwiczę 6x w tyg cardio 45min i co drugi dzień ABS na mięśnie brzucha 8min.to jest możliwość że te mięśnie się spalają ?