pytania

Witam, potrzebuje przytyć ale nie wiem w jaki sposób, otóż mam szybką przemianę materii i nie mam pojęcia jak mogę nabrać masy na treningi. Moja waga to ~60kg wzrost- 177cm. Potrzebuję także porady w wyborze gainera czy tez bialko ,znajomy polecil mi metanabol albo kreatynę i zastanawiam sie co by mi pomogło szybko przetyc , planuje chodzić 3x w tygodniu na siłownie i jedyny minus to moje kłopoty z kręgosłupem.

Z gory dziekuje
Pozdrawiam

Witam , mam 18 lat , waze 84 kg przy 178 cm wzrostu , jestem na redukcji mozecie podac mi jakies suplemety ktore pomoga mi wyrzezbic cialo , dodam ze mam odpowiednią diete

Od dziś zacząłem chodzić na siłownie i mam pytanie dotyczące płatków owsianych i mięsa w piątek. Najpierw o sobie mam 17 lat wzrostu 172 i waże 60 kg. Dietę wybrałem na mase z tej strony http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ ale bardzo ciężko jest mi jeść płatki owsiane bo nie smakują mi i trudno mi zjeść 100g. Na co można zamienić płatki owsiane. I w tej diecie w piątek występuje mięsa dokładnie wołowina przed treningiem i ze względu katolicznych nie chcę jeść mięsa w piątek i takie pytanie czy to też można na coś zamienić?

Witam. Mam około 183 cm wzrostu waże przy tym ok 75-77 kg. Mimo stosunkowo niewielkiej wagi jak na ten wzrost na oko mam sporo tkanki tłuszczowej. Postanowiłem więc do końca wakacji spróbować zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Nie mam rozpisanej konkretnej diety z tego co wyczytalem powinienem spożywać dziennie około 2000 kcal. jeśli myślę o redukcji. Zdarza jednak mi się jeść mniej i wcale nie jestem jakoś bardzo głodny. Ogólnie zawsze jadłem stosunkowo mało jeśli przeliczyć to na kalorie, a jednak BF jakiś tam mam. Dodam, że całą ta redukcję planuję przeprowadzić używając IF. Teraz mam kilka pytań:
Czy będę palić tłuszcz jedząc mniej niż te 2000kcal, bo obawiam się, że spowolnię metabolizm albo już mogę mieć spowolniony ( zawsze jadłem stosunkowo mało)?
Jak się ma sprawa z cardio, bo na razie nie robię żadnego cardio?
Czy makroskładniki są bardzo ważne na redukcji, czy np nie muszę sie ich trzymać jakoś bardzo restrykcyjnie?
Dodam, że ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni i mam 20 lat aktualnie mam wakacje więc siłownia jest moją jedyną aktywnością oprócz codziennych czynności takie jak spacery z psem, wyjścia do sklepu itp.

Dziękuje z góry za odpowiedź na moje pytania i pozdrawiam.

Witajcie,

Jestem na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, wszystko z pełnowartościowych produktów + warzywa. Przed i po treningu biorę 10g CM3, po treningu siłowym piję odżywkę białkową, zaraz po tym robię cardio i po zakończonym treningu jem 3/4 worka ryżu.

Teraz chciałbym robić cardio na czczo i dodać spalacz CLENBUREXIN.
Czy mogę przyjmować 1 kapsułkę na czczo i robić cardio, a po zakończeniu śniadanie?
Nie będzie to miało jakiś negatywnych skutków ubocznych, ze względu, że ten spalacz na czczo?

P.S. Przed treningiem siłowym też będę brał 1 kaps. CLENBUREXIN.

Pozdrawiam!

Witam ;)
Mój problem dotyczy kalisteniki...a w sumie początku. Mianowicie zacząłem cwiczyc kalistenika wraz z książką "Skazany na trening" i zastanawiam sie nad dwoma rzeczami :
1.Skoro jest to trening wytrzymałościowy to powinienem robić conajmniej dzien przerwy na regeneracje czy nadal "tyrać" organizm ?
2. Pierwsze poziomy w kazdym kroku to mniej/wiecej 1x15/20powtrzeń i to juz wszystko. Kiedy zrobię wymaganą serię, nie odczuwam zadnego bolu. Dlatego powinienem robić tą serie do upadłego czy wszystko tak jak tam jest zapisane ?
Dziękuję z góry.
Pozdrawiam ;)

Witam!!!

Chcialbym zapytac czy moge biorac obecnie przed treningiem napalm, dozucic do tego sawa lub inna przed treningowke i zmieszac to razem?

Witam, brałem przedtreningówke SAW czy 4h po zażyciu jej moge pić alkohol?

Hej,zastanawiam sie czy zjedzenie duzej porcji piersi z kurczaka w jednej porcji (250-270g)jest dobre dla organizmu.Ponoc organizm ludzki jednorazowo przyswaja sobie okolo 40g bialka.Nie robie czesto takich duzych porcji.Przewaznie starm sie zeby nie przekraczalo 150-160g.
Pzdr.

Sorki takie pytanko od ilu lat mozna spozywac bialko

Witam
Chciałbym się dowiedzieć co zjeść po wieczornym cardio.
Wiem że powinno być to głównie białko i tłuszcze bez węgli, ale co konkretnie polecacie ?
Serek wiejski, może odżywka lub coś innego ??

Pozdrawiam i dzięki z góry :D

Siema co polecacie za suple żeby się poszerzyć i szybciej wyrobić mięśnie...?
Białko Kreatyna czy coś innego...?
I jak najlepiej dawkować..?

Pozdro:)