pytania

Zauważyłem, ze coraz więcej osób, prowadzi dzienniczki ze swoich treningów, diet czy samopoczuciu. Do czego ma to służyć w dalszej perspektywie ćwiczeń i co zapisywać najlepiej w takim dzienniku?

Witam. Jak wiemy, tuż po zakończonym treningu nasze mięśnie puchną i wydają się znacznie większe. Jest to tzw. "pompa". Słyszałem o środkach, które pozwalają wydłużyć "efekt pompy". Chciałbym się zapytać czy jest to prawda i czy może Pan coś polecić. Jak dobrze pamiętam, podobno Boostery-NO wydłużały ten efekt. Czy to prawda? Pozdrawiam.

Witaj Michał mam pytanie trenuję już około miesiąca i chciałbym się poradzić , ważę 86 kilo i mierzę 186 cm . Bardzo chciałbym spalić tkankę tłuszczową i zamienić ją w mięśnie przy czym brać jakieś odżywki , co mógłbyś mi polecić ?

Michał

Witam,
Od jutro zaczynam swoją przygodę z siłownią. Wiem dobrze, że ćwiczenia to tylko część sukcesu, ale ważna jest również odpowiednia dieta. Mam 196 cm wzrostu i ważę 82 kg. Byłbym wdzięczny za jakieś rady dla początkującego związane z odpowiednia dietą.
Z góry dzięki!

Moje pytanko na wieczór to:
Czy jedzenie owoców cytrusowych trzeba wliczać w bilans czy nie koniecznie ?

Witam,

Na siłowni ćwiczę od około 1,5roku. Wzrost 188cm a aktualna waga to 85kg. Jeszcze około 14 miesięcy temu ważyłem 20kg mniej przy podobnym lekko niższym wzroście. Od około 3 miesięcy staram się przytyć, w większości zwiększam węglowodany (codziennie około 3 torebki ryżu) ale tylko dlatego, że bardzo trudno jest mi przytyć. Dieta niby daje efekty bo w około 3 miesięcy przytyłem 4,5kg. Problem tkwi w tym że w normalnym stanie czyli po prostu bez treningu brzucha i jakiegoś wciągania jest on wysunięty lekko do przody, a mięśnie ukazują się zazwyczaj albo po treningu tej patrii albo po prostu przy wdechu. Wydaje mi się, że jest to sprawa tego, że zbytnio rozciągnąłem żołądek taką masą przyjmowanego pokarmu i teraz ciągle jest on "duży" i wypycha całość mięśni do przodu. Niedługo chciałbym zacząć redukcję, wiem, że na pewno zmniejszę dawki pokarmów i zwiększę białko, ale czy uda się zredukować ten wielki żołądek?

Pozdrawiam :)

Cześć mam problem z lewą ręką.
Gdy robie uginanie ramion ze sztangielkami stojąć to lewa reka jest taka słaba
Co moge zrobic żeby ta lewa reka była jakoś nocniejsza
Z góry dzięki!

Witam. Jak trenowac nogi aby były szybkie bardziej wytrzymale szybkie silne i zwinne wiadomo ze nogi to jest jedna z podstawowych rzeczy w boksie jak cwiczyc ciezkimi ciezarami czy co byscie polecili czekam na odpowiedzi pozdrawiam

Chciałabym zapytać się o jednostkę podaną w temacie, gdyż nie orientuje się ile to jest.

Michał. K
może zrobił byś jakiś konkurs gdzie do wygrania był by dzień z tobą i poradami treningu u ciebie na siłce ? :)))
Pozdrawiam

Witam, aktualnie leżę w łóżku. Złamałem kolec biodra. Jakie produkty powinienem spożywać, aby kość dobrze się zrosła? Jakie produkty spożywać po wyzdrowieniu, aby kości były mocne i nie łamały się (to już moje trzecie złamanie, a mam 16 lat). Z góry dziękuję za odpowiedź oraz pozdrawiam.

Czytałem o kreatynie, iż sprawdza się ona w każdej dziedzinie sportu, nawet pod względem wytrzymałościowym. Więc pytanie, czy to prawda, jeśli jak to jaka kreatyna najlepsza i jak ją dawkować? Oraz jaki trening wytrzymałościowy stosować?
(Od pół roku robiłem masę, ale gram w piłkę nożną i chciałbym poprawić trochę kondycję, z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam)