pytania

jak poprawić szybkość i wytrzymałość przykładowy trening ile razy,

Witam, zastanawiam się co wybrać wszystkiego nie mogę ponieważ nie mam na to czasu, ale na jedno z tych co podałem mam czas, lecz które jest najbardziej opłacalne w stosunku do budowania masy mięśniowej?

Witam,od pewnego czasu chciałbym zacząć biegać i tu jest pytanie jak, ile i co ile?

Witam chce zacząć biegać lecz najpierw muszę sobie kupić jakieś ładne, wygodne i wytrzymałe buty do biegania. Polecacie coś?

Witam, chciała bym się dowiedzieć czy wchodzenie/bieganie po schodach pomoże mi zmniejszyć mięśnie ud ? Nie wiem już co ćwiczyć aby nie mieć ich tak muskularnych, czytałam że wchodzenie po schodach może pomóc na uda i przy okazji można schudnąc pare kilo, ale czy to prawda ? Proszę o porade

Cześć mam kontuzjowany bok barku i jestem w okresie leczenia tabletkami oraz zastrzykami i teraz nasuwa się tu moje pytanie czy bieganie wpłynie negatywnie na moj uraz barku?a nigdzie nie mogę znaleść odpowiednich informacji na prace barków wykonywaną podczas biegania dzięki pozdrawiam.

Witam mam pytanko odnośnie biegania. Więc od 2 miesięcy mam dietę masową i brzuch rosnie a trzeba tez cos spalac, no wiec ile razy w tygodniu ,i po ile razy mam biegac zeby mniej więcej było okej.
Mam 18 lat ,74kg waga , 175cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej wynosi 19,3
Pozdro ;)

Chciałbym na bierzni spalić tkanke łuszczową w okolicach pępka lecz obawiam sie ze utrace tez mase mieśniową. Jak zapobiec utracie mięsni ?

coś w stylu dla piłkarza żeby poprawić szybkość na boisku

Biegam od niedawna, a gdy już to robie to po chwili wyczuwam ból w piszczeli, tak jakby ucisk. Jak można temu zapobiec ?