pytania

Do ćwiczeń interwałowych mogędodawać jakieś inne ćwiczenia na brzuch, czy lepiej rozłożyć je na inne dni ?

Cześć
Chciałbym spalić tkankę tłuszczową, słyszałem że najlepsze są rezultaty w treningu aerobowym. Najbardziej odpowiada mi bieganie i nie wiem kiedy najlepiej biegać aby rezultaty były widoczne czy rano na czczo, czy po śniadaniu czy może wieczorem. i ile czasu powinien trwać taki trening. I jeszcze czy ćwiczyć np: bicepsy brzuszki, przysiady na wzmocnienie mięśni.
Z góry dziękuję.

Witam. Od jutra chce powrócić na siłownie i zacząć robić ćwiczenia kardio. Zalecenia od dietetyka są takie, abym maksymalnie 3 razy po 1 godzinie w tygodniu biegał na bieżni. Moje pytanie dotyczy tego jak zacząć i jak efektownie biegać. Chodzi mi o to jak najlepiej ustawić sobie bieżnie i czy zacząć od marszu i zwiększać tempo aż do szybkiego biegu, który nie będzie sprintem? I jaki czas biegać. Chciałbym aby dał mi Pan wskazówki, gdyż bardzo zależy mi na niestety ponownym zrzuceniu kilogramów oraz na uzyskaniu dobrej sylwetki. Oczywiście za jakiś czas będę chciał zacząć treningi siłowe. Proszę o w miarę szybką odpowiedź, pozdrawiam :).

Jak w temacie co sądzicie na ten temat http://www.trener.pl/artykul1767_Czy_warto_cwiczyc_na_czczo.html

Witam, z dnia na dizeń robi się coraz to zimniej więc tutaj nasuwa się pytanie czy ćwiczenia na steperze są tak samo efektywne jak bieganie? czy np jest jakaś proporcja że 15 minut biegania odpowiada 30 minutom ćwiczeń na steperze? i ogólnie kiedy biegać? podobno ćwiczenia areobowe (jazda rowerem, bieganie) najlepiej wykonywać 2 godziny po posiłku to prawda?

Witam
Chciałabym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat treningów z rana?
Wyczytałam w jednej prasie że nie należy nigdy ćwiczyć na czczo ponieważ to nie przyśpieszy w żaden sposób rezultatów a wręcz je pogorszy,spowoli się przemiana materii i nie będę miała energii.Było napisane również iż należy zjeść śniadanie składające się z węglowodanów złożonych...
Od jednego trenera z youtube dowiedziałam się że najlepiej jest ćwiczyć na czczo ponieważ tkanka tłuszczowa jest spalana od razu a jak się zje śniadanie to wtedy całą energię pobiera najpierw z pożywanie a dopiero potem spala się tkanką tłuszczowa.Co myślicie na ten temat? Pozdrawiam

Witam !
Jestem 20 - latkiem z niemal 2 letnim stażem na siłowni. Obecnie moją drogę życiową chcę związać ze służbą mundurową, dlatego też przygotowuje się do testów sprawnościowych, które odbędą się latem przyszłego roku. To teoretycznie dużo czasu, jednak jedną z części tych testów stanowi bieg na 1000 m ( wiem dość nietypowy, ale cóż począć :) ) Dlatego kieruję pytanie za pomocą tej strony do jednego z waszych trenerów. Jak najlepiej rozpocząć, później kontynuować przygotowania do takiego biegu - mój obecny czas mieści się w granicach 3 min. 20 sek. - chciałbym zejść poniżej 3 ( ok. 2:50 ) Kilka informacji o mnie :
- wiek 20 lat
- trening siłowy 3 razy w tygodniu
- waga 82 kg
- wzrost 180 cm
- basen raz w tygodniu
- Rozpocząłem treningi biegowe przypominające bardziej cardio, moja obecna forma pozwoliła mi nawet przebiec dystans ostatnio 15 km po dość górzystym terenie w czasie 1godz 19 min. I czuję powoli, że zaczyna mnie bieganie wkręcać :)
Czekam na odpowiedź od Pana, Pozdrawiam :) !

Witaj trenerze ! mam do ciebie pytanko na początku może opisze swoją sytuacje. Całe życie no może większość miałem ok.95kg aż pewnego czasu zapuściłem się do ponad 110+ od czerwca staram się trzymać dietę (wiadomo standardowa ryż warzywa plus wszystko gotowane), biagam ok 3 razy w tygodniu po 10km tempo 5:30s/km i ćwiczę na siłce jak mam "wenę", zeszłem juz do 92 ale stoję w miejscu chciałbym zacząć biegać interwały ale czytałem milion opini i postawię na twoją ! Warto biegać interwały na bieżni ? jak tak to mógłbyś mi rozpisać dystansce/minuty/rodzaj interwałów? dziękuje pozdrawiam

Witam trenerze!
Mam pytanko odnośnie pogodzenia siłowni z bieganiem... ustaliłem sobie plan masowy, 3 razy w tygodniu, do tego chciałbym dodać 2 razy bieganie kondycyjne tzn. Poniedziałek, Środa, Piątek siłka, Wtorek, Czwartek Bieganko kondycyjne... albo zastanawiam się nad 3 razy w tygodniu, dodać jeszcze mogę w Sobotę bieganie... Jak to się ma do siebie ? Bieganie kondycyjne 2 razy w tygodniu i siłka masa 3 razy w tygodniu... ? Wiem, że będzie wolniej masa szła bo bieganie do tego... ale czy to ma sens?

Witam

Od prawie 5 miesięcy ćwiczę 6x w tyg. po 45min.czy waszym zdaniem muszę wydłużyć czas treningów czy wystarczy jak będę nadal ćwiczyła po 45? Chcę zaznaczyć że wykonuję ćwiczenia cardio.

co robią osoby które biegają, by nie mieć dużych łydek lub zmniejszyć je?
lub czy ktoś miał duże łydki i z nich spadł w jaki sposób ?
nie jestem gruby bo mam umięśnioną górną partie ciała bo tylko ją ćwiczyłem bo nóg ze względ na ich wielkość nie chciałem ;/
nie wiem czy to genetyka czy tkanka tłuszczowa ;/

siemanko, mam pytanie czy gdy trenujemy by zwiększyc mase mieśniowa mozna dorzucic bieganie?