pytania
Witam mam takie pytanie , jestem praworeczny ,wykonuje takie same cwiczenia na biceps dla kazdej reki jak i taki sam ciezar a lewy biceps ma wiekszy "stozek" .Od czego to zalezy ?
Jest coś takiego że abs a 6 pack ?
Witam
Krąży mit w internecie, że plan treningowy należy zmieniać co miesiąc, ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do treningu i przestają rosnąć. Zmienia się ten plan w celu zaszokowania mięśni żeby zaczęły znowu rosnąć? Gdzieś indziej przeczytałem, że trzeba zwiększać tylko stopniowo ciężar.
Mogą być takie ćwiczenia na klatę? ( na mase)
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie po 8 powtórzeń
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3 x 8
rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 x 8
rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3 x 8
Ilość powtórzeń to od 8 do 10 ?
Witam
Czy mając choroby kręgosłupa(w moim przypadku skolioza) mogę bez obaw trenować na siłowni?Czy mój stan od niektórych ćwiczeń miałby się pogorszyć,lub może i polepszyć?
Lepiej będzie najpierw wyleczyć plecy ćwiczeniami na skoliozę,i później trenować na siłce,czy mogę bez obaw łączyć ćwiczenia na skoliozę z siłownia?
I czy mógłbym prosić o polecenie mi jakiegoś zestawu ćwiczeń na skoliozę ..czy lepiej udać się do lekarza ?
Z góry dziękuje za odpowiedz :)
Czy mozna laczyc Uda i łydki podczas jednego dnia treningowego ?
Witam ułozyłem dzis sam plan treningowy co wy na to ?
Pon:Klata+Bicek
Wt:Brzuch+Barki(albo tricek nie wiem co lepsze)
Śr: Wolne
Czw:Plecy+Tricek(albo Barki)
Pt:Uda+ Łydki
Licze na wasze rady i poprawki Wydaje mi sie ze lepiej plecy z barkami zrobic ale tylko zdanie amatora.
jak spalić tłuszcz z brzucha ?? Mam mięśnie tylko nie widać ich przez ten tłuszcz bo trochę mi się przytyło jak to spalić ??? Proszę o pomoc
Siemka ! Słuchajcie dzisiaj jak robiłem plecki i bicki odczułem lekki ale nagły spadek siły.. Zwykle mam dosyć długie przerwy miedzy seriami (złapie oddech i lece dalej), lecz dzisiaj było dosyć szybko, może to być tym spowodowane ? Czy może ja szwankuje, moze chory bede :D.
Witam. Od jakiegoś czasu bardzo chcę wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Najbardziej zależy mi na klatce oraz rękach, jednak nie tylko. Jestem raczej ektomorfikiem, jem dużo a moja masa to niecałe 80kg (190cm wzrostu). Mam 16 lat. Jaki sprzęt powinienem kupić na początek i jakie ćwiczenia wykonywać ? Nie chciałbym za dużo wydać, przynajmniej teraz, kiedy jeszcze nie pracuję.
Witam,mam 16 lat 185 cm wzrostu 80 kg,zacząłem ćwiczyć na siłowni już tak regularnie w styczniu tego roku.Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu.W czerwcu wyciskałem 1 raz 80 kg na ławce poziomej ze sztangą na klatke.Było tak praktycznie za każdym treningiem klatki.Na wakacjach miałem przerwy spowodowane wczasami ale po powrotach także brałem 80 kg i nie stanowiło to dla mnie problemu.Pod koniec sierpnia zacząłem diete na mase,wcześniej odżywiałem sie niezbyt zdrowo,nie miałem żadnych przerw w treningu a mimo to przez ostatni miesiąc nie moge poradzić sobie z ciężarem 80 kg na klatkeZ podniesieniem 75 kg także mam czasami kłopoty ,natomiast hantelkami na ławce poziomej na klatke ćwicze 20 i na luzie robie po 15 powtórzeń jak jestem świeży.W innych ćwiczeniach poprawiła mi sie znacznie siła natomiast w tym nie i zastanawiam sie dlaczego ostatnio zmieniłem plan treningowy,robie mniejszymi ciężarami to ćwiczenie ale więcej razy.Z góry dziękuje za odpowiedź.
Witam, chciałbym się dowiedzieć ile powtórzeń na nogi należy wykonywać?
Jestem początkujący, ćwiczę pół roku. Zawsze stosowałem zakres powtórzeń do max 10. Jedyne co się zmienia w moich udach to siła lecz wymiary cały czas takie same od 2 miesięcy. Na początku nogi rosły ale po 4 miesiącach przestały. Przeglądałem rozpiski treningów na flexmagazine.com itp. i zakres powtórzeń w każdym treningu to aż 12- 25 ( zależy od ćwiczenia) . Czy na nogi należy robić dużo powtórzeń żeby rosły?
