pytania

witam , zauważyłem ze gdy jestem na wyzszych weglach to o wiele lepiej sie czuje i mam wiecej energii co mnie bardzo zadowolilo bo ostatnimi czasy jadłem co chciałem.. '' mozna powiedziec ze bylem caly czas na cukrach'' przez co strasznie zmeczony i ospaly. Teraz moje pytanie do was czy moge spokojnie podniesc te węgle a zmniejszyć ilość białka ? ( nie wiem o ile jesli mozecie podpowiedziec to bede wdzieczny) dodam ze mam 17 lat waga 76 187 wzrostu , jestem na masie od miesiaca

Witam, mógłbym spożywać odżywkę białkową rozpuszczoną w mleku jako ostatni posiłek?

Witam,ćwiczę na siłowni od jakiegoś czasu i efekty jakieś tam są,ale mam zasadniczy problem alkohol.Moje pytanie jest takie jak sobie z tym cholerstwem poradzić ? Tak na codziennie to nie pije,ale jeśli dojdzie do większej imprezy to nie mogę się oprzeć.Jak z tym wygrać ! Pomocy !

Czy plan treningowy powinien byc monotonny na przykladzie ze w pon robie klatke i zawsze robie te same 4 cw przez powiedzmy 2 msc,czy lepiej z tygodnia na tydzien zmieniac rodzaj cw na ta partie miesniowa?

Witam mam może śmieszne pytanie. W jakim czasie mogę zrobić kaloryfer, mam 184 cm wzrostu i ważę 72/73 kg ?

Witam, mam 17 lat. Wzrost to około 172 cm, waga to jakieś 50 kg... nie dość, że bardzo szybko spalam to co zjem to jeszcze jestem niejadkiem :) Więc postanowiłem zainteresować się odżywkami. I właśnie stąd moje pytanie czy są one zdrowe dla osoby w moim wieku i czy później (nawet za parę lat) nie będę miał problemów ze zdrowiem z powodu brania ich ?

Witam planuje zrobić 3 cykl kretynowy.
Planuje kupić kreatyne cm3 , bialko ostovit, i teraz do tego zestawu chce sobie dokupić jakies suple bo kasa wpadla i moge sobie na to pozowlić co proponujecie ? myslaem o np zma , nitrobolon, witaminy, aakg,beta alanina... sam nie wiem co bedzie najlepsze

Witam , jestem amatorem w sprawach crossfit poleconym przez jednego pana/trenera na tej stronie ;)
Robię 5 rund.
Każda runda składa się z :
4 podciągnięć
16 pompek
20 brzuszków
15 przysiadów.
Robie to jeden po drugim bez przew. Po wykonaniu przysiadów robię przerwę 3-4 minuty (woda odpoczynek itp )
i robię tak 5 rund.
Mam 14 lat 174,5cm wzrostu , 78-79 wagi
Czy odpowiednio dobrałem ilość podciąnięć, pompek, brzuszków i przysiadów?
Po zrobieniu 5 rundy czuje zmęczenie i spocenie się.
Czy to tak ma być ? Nie mam okrągłego bardzo brzucha, tylko taki ponad średni .
Czy z tą trochę nadwagą jest szansa na widoczność efektów po gdzieś tak 2 tygodniach ?
W bicepsie mam 34 cm ;D

Jaki olej wybrać ? Bo kupiłem olej słonecznikowy bo podobno zdrowy ale w domu przeczytałem ze rafinowany. Wiec jaki kupować, rzepakowy, jakiś olej tloczony na zimno ??

Hej zawsze marzylam o takim kolczyku w pepku,mam ladny brzuszek :) ale slyszalam ze po nie mozna cwiczyc okolo 2 tygodni aby sie zagoilo. nie wytrzymam tyle bez cwiczen ,moze chociaz bieganie i jakies cardio wchodzi w gre po zrobieniu? jak narazie tylko sie zastanawiam nad zrobieniem,jezeli nie ma opcji cwiczen. To nie ma bata,nie robie go. Nie umiala bym na tyle zastopowac z sportem.