pytania

Witam , po treningu na siłowni co bardziej sprzyja spaleniu "oponki" na brzuchu ?? :)

WItam. Jestem w końcowej fazie redukcji, gdzie tłuszcz nie chce już tak łatwo schodzić. Robie czasami dni z wysokimi węglami, zwiększam aktywność i dalej waga stoi (Dieta dopięta na 100%, kontroluje makro). Nie chce już obcinać żarcia. Postanowiłem sięgnąć po spalacz. Jak wiadomo, powoduje że organizm wytwarza więcej ciepła, na co przeznacza dodatkowe kalorie, przez co zwiększa deficyt kaloryczny. Moje pytanie brzmi: Ile kalorii więcej organizm przeznacza na te dodatkowe wytwarzanie ciepła ?

Witam!
Mam bardzo duże wzdęcia poprzez nietolerancję pokarmowa. Przeszedłem na dietę bezglutenowa, ale nie mam możliwości trzymać się szczegółowego planu dietetycznego. Chciałbym zastosować probiotyki, żeby uszczelnić jelito, ale nie wiem, które wybrać? Wcześniej stosowałem synbiotyk, ale odczuwałem po nim pieczenie w żołądku. Jaki dobrać probiotyk i czy jest mi w ogóle potrzebny?

Witam, Czy trening P&P 3x w tygodniu + aeroby i odp dieta będzie odpowiednia na redukcje?
Głównie chodzi mi czy P&P jest do tego odpowiedni, czy może jakiś split normalny.

Witam,
Mam pytanie:
chcę zacząć ćwiczyc i zrzucić brzuszek zwłaszcza. Niestety nie mam czasu na treningi w siłowni. Myslę nad zakupem np. trenażera wioślarskiego i ćwieczenia na nim + dieta + suple. Myślałem też o atlasie ale nie mam miejsca żeby go gdzieś wstawić. Trenażer natomiast mogę postawić sobie w salonie i cwiczyć na nim oglądając jednocześnie np. mecze piłki nożnej :) Naprawdę mam bardzo mało czasu na treningi dlatego zamiast leżeć na kanapie wykorzystywałbym ten czas na ćwiczenia.
Czy stosując sam trenażer wioślarski (dobrej firmy) mam szanse na rzeźbę i zrzucenie wagi? czy jesli chce to osiągnąć to siłownia jest konieczna i niezbędna?
bardzo proszę o porady bo chcę w siebie zainwestować :)
Pozdrawiam,
Marcin.

Witam.

Pisze tu z prośbą o pomoc, gdyż mam problem z rozbudową mięsni łydek i przedramion
Wykonuje ich trening 1 raz w tygodniu w zakresie 6-7 serii. Jezeli chodzi o zakres powtórzen to nie wiem, wykonuje je az do pieczenia mięsni. Pomimo cięzkiego treningu, mięsnie te nie chą zbytnio rosnąć, co zrobić?
Wykonywać je czesciej 2 razy w tygodniu? Nie wiem co mam robić :( Nogi mam ładnie rozbudowane tylko te łydki wyglądają jak u bociana :( Bardzo prosze o pomoc. Dodam ze mam tylko 2 sprzety do wykonywania treningu łydek (sztange i maszyne do wspięć na palcach siedząc)
Pozdrawiam

Witam. Jestem Patryk i mam pewne pytanie. Obecnie mam 170 wzrostu i ważę 64 kg. W lato robiłem swoją pierwszą redukcję. Obniżyłem swój poziom bf% do ok. 12% z ok 22%. Jednak dolny rejon klatki piersiowej górował poziomem tłuszczu nad innymi partiami ciała. Wyczytałem, że to może być lipomastia. Jakie ćwiczenia stosować? Czy mogą to być ćwiczenia wykonywane w domu czy muszą być koniecznie na siłowni? Czy dieta powinna być z ujemnym bilansem kalorycznym, czy mogę stosować typową dietę masową, a potem zabrać się do redukcji? Co zrobić?

Witam, moj problem to szpotawe kolana (+/- tak u mnie to wygląda http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080313165913.JPG)

Czy ćwicząc "nogi" pogłębię swoją wade?
Jak to zniwelować, odpowiednie ćwiczenia, specyficzne rozciąganie?
Czy jest w ogóle szansa na odzyskanie normalnych kolan? (moj problem zaczął się jakoś 6 lat temu)
PS. Proszę nie odwoływać mnie do specjalisty, pamietam o tym lecz pierw chcialbym się coś dowiedzieć od innych osob

Witam, ja osobiście porady nie potrzebuje, ale myśle że wiele osób czeka na filmik o treningach typu HST, uważam że jest to świetna forma okresowego budowania masy, a dla wielu osób trening na mase = trening dzielony na partie, czyli tzw. split.

Czy mógłby mi ktos ułozyc jakis plan cwiczen na mase informuje ze posiadam gryfy prostyx2 gryf lekko łamany ,hantelki,ławeczka drążek worek mma bushido.Prosiłbym o ułozenie plany 3 dniowego pon,sro,pia.Cwicze od pół roku intensywnie wczesniej to niby tez cwiczyłem ale bez plany.Czy mógłbym otrzymac owy plan z góry dziekuje.

Witam. Ostatnio zauważyłem że jedna łopatka odstaje mi bardziej co przeszkadza mi przy zwiększaniu ciężarów między innymi na wyciskaniu na płaskiej ławeczce. Czy oznacza to że mój limit został osiągnięty, czy może mam jakiś defekt z tą łopatka. I tu chciałem zapytać czy mógłbym zniwelować to jakimiś ćwiczeniami ( jeśli tak to prosiłbym w miarę możliwości o powiedzenie jakie) czy lepiej iść do ortopedy żeby zobaczył to jakiś specjalista? Z góry dzięki za ewentualną odpowiedź oraz dzięki za to że dzięki twoim filmikom nieźle mnie zmotywowałeś do chodzenia na siłownię. Jak kiedyś będę w okolicach to na pewno wpadnę na twoją siłownię. Pozdro z Krakowa.