pytania
Jak zacząć rzeźbić klatke piersiową i brzuch???
Jakie ćwiczenia?? ile serii?? jak często?? noi jak jeść??
Mam 13 lat i 169 wzrosu i chciałbym zacząć przygode z siłownią.
Proszę Pana o pomoc. Z góry dziękuje.
Witam :) Mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 76kg, jestem większości zalany tłuszczem i mam mało masy mięśniowej, ćwiczę na siłowni 3 miesiące i nie wiem czy zacząć trening i dietę na mase czy najpierw spalić cały tłuszcz i dopiero zacząć mase i czy przestać ćwiczyć na siłowni tylko zająć sie bieganiem np. ?
Nie wiem do końca kiedy robić tzn robię z plecami ? Czy lepiej z barkami ?
Czy mogę trenować każdą partię 2x w tygodniu? a jeżeli nie to czy chociaz klatę bo bardzo mi na niej zalezy
Mam 16 lat 95kg i 180cm wzrostu od miesiąca jestem na treningu fbw(redukcja) czy zmienić go na split czy nadal robić fbw? jeśli split to mógłbyś mi ułożyć ten trening? po ile serii i powtórzeń wykonywać?
Co ile mozna dosyc ostro trenowac brzuch ??
Wiatam, mam problem taki że mam wzrostu 163 cm a wazę 73 kg... I wyglądam jak "beczka". Co poradzicie na początek? Zostawiłem słodycze. I chce chodzić na siłownie i co się opłaca brać kreatywna czy białko ? A i mam 13 lat.
Siemanko. Kiedyś zakupiłem taki atlas http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-york-925-domowa-silownia-i5206034568.html z obciążeniem do 60 kg. Kilka lat stał nieużywany, teraz chciałbym zabrać się za zbudowanie ładnej sylwetki i zwiększenia swojej siły. Jakie ćwiczenia i w jakich seriach polecacie?
Od niecałych dwóch miesiecy jestem na diecie redukcyjnej i na silowni robie trening ogolno rozwojowy. Czy powinienem go zmienic na dzielony czy pozostac przy ogolnym ? Jesli lepsza byla by zmiana na dzielony, ile serii powinienem wykonywac ?
Witam.
Czy można w najbliższym czasie liczyć na trening z serii "trening w domu" na mięsnie pleców, ze szczególnym uwzględnieniem dolnych partii?
Pozdrawiam
Mateusz
Moje poprzednie pytanie głównie dotyczyło rodzaju treningu. Dowiedziałem się że w mojej sytuacji najlepszym rozwiązaniem będzie FBW. Jak wspomniałem w poprzednim pytaniu jestem zaopatrzony w podstawowy zestaw: obciążenia, gryfy, ławka. Teraz problem tkwi w tym, że nie wiem jak dobrać ćwiczenia do treningu (ogólnie mówiąc nie mam pojęcia jak go rozplanować). Za pomoc z góry dziękuję.
