pytania
Witam, Mam na imie Magdalena mam lewostronna skolioze kregoslupa w odcinku piersiowo-ledzwiowym, co bardzo jest widoczne w asymetrii tali. Czy istnieje jakis sposob aby dzieki cwiczenia, moze zwiekszeniu ciezaru,czy powtorzen zmniejszyc ta asymetrie, prosze o porade.
Z gory dziekuje I pozdrawiam serdecznie.
trening każdej partii raz w tygodniu, czy to dobry wybór? czy to wystarczająco trenować każdą partię raz na 7 dni czy może trenować je częściej?
W jaki dzień ćwiczyć daną partię mięsniową na mase mięśniową?
Witam!
Mam 16 lat 192 cm wzrostu oraz 100 kg+ - poziom otłuszczenia organizmu to 25-30%, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok.3583 kcal. Chciałbym zrobić coś z masą. Nie chcę nagle wyglądać jak kulturysta tylko po prostu ładnie czyli mieć poniżej 90 kg. Proszę więc o wskazówki w układaniu diety oraz podanie mi pokarmów jakie mógł bym spożywać, oraz ćwiczenia na brzuch i klate jakie mógłbym wykonywać w domu, gdyż mieszkam na wsi i nie mam dostępu do siłowni( przymierzam się do kupna ławki), a gdy zrobi się ciepło zamierzam biegać. Co sądzicie o a6w? Z góry dziękuję .
Witam ponownie.Kolenie moje pytanie odnośnie błonnika.
Ile go brać ? Jak często dziennie ?
Czy lepiej kupić typowy błonnik np http://allegro.pl/fa-nutrition-fibre-psyllium-husk-100g-blonnik-p-n-i4782463186.html
czy lepiej szukać go w naturalnych produktach np http://www.granex.pl/Produkty/Produkty_dla_aktywnych/Zdrowy_Blonnik/22,15
Witam, chciałabym się poradzić w sprawie diety. Chciałabym zrzucić trochę kilogramów, ponieważ przy wzroście 163 ważę 79 kg. Dodam, że mam pracę siedzącą. Do tej pory ćwiczyłam na siłowni nieregularnie. Chcę to zmienić i wdrożyć ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu a po nich jardii. Czy dieta z podziałem na poniższe składniki będzie dobra? 115g białka 130 węglowodanów 65g tłuszczu? Chciałabym rozpędzić metabolizm poniewaź kilka lat temu testowałam rożnego rodzaju diety, które nie były dobre dla organizmu. Proszę o radę, ponieważ chcę podejść do tematu poważnie.
Pozdrawiam
Iza
witam, mam pytanie, czy mozna i oplaca sie stosowac gainera w czasie kiedy dopiero zaczyna sie przygode z silownia? dodam iz staram sie jesc 3-4 razy dziennie lecz zastanawiam sie czy w przypadku stosowanie takze gainera beda szybsze efekty.
pozdrawiam i dziekuje za wszystkie odpowiedzi
Witam!
Mam 18lat, 181cm wzrostu i ważę 78kg. Z tą waga i wzrostem mogę powiedzieć że jestem chudy. Kiedyś amatorsko trenowałem lekkoatletyke i jakieś niewielkie pozostałości po tym zostały. Teraz chciałem zacząć od domowych treningów ale wiem że dieta ma duży wpływ na efekty. Wydaje mi się że jem całkiem sporo a mimo to tak jak wspomniałem jestem chudy z lekko widocznymi mięśniami. Jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia przy moim wzroscie, wadze, wieku i metabolizmie?
Dziękuję i pozdrawiam
Michał
Witam co sądzicie o trenerze personalnym M.Gawińskim ? . Proponuje on wypisanie planu treningowego wraz z dietą . Ale czytalem komentarze o nim i są 50/50 .
KUpywał ktoś od niego kiedys plan ? .
Witam Serdecznie Ćwiczę 3 razy w tyg trening to ok 1,5 godz z rozgrzewką ćwiczę dużą grupę z mała mięśniową na jednym treningu posiłki to ok 4-5 posiłków do tego bcaa przed treningiem oraz po + glutamina warze 80 kg 179 rozwój sylwetki całkiem ,całkiem chodzi mi o slaby rozwój bicepsa ok 39cm co poradzić na to
Witam. Chodzę na siłownie 5 miesięcy. Skończyłem 5 tygodniu temu brać swój pierwszy sumplemet, a dokladniej monohydrat kreatyny. Masa+siła na plus, wraz z bliansowaną dieta.
Chciałbym sie dowiedzieć czy moge zacząc ponownie monohydrat kreatyny wraz z glutaminą??
