pytania

witam naprawiłem swój rowerek stacjonarny i teraz pytanie jestem na redukcji i jestem mocno zalany czy cardio takie 30min na rowerku mogę robić codziennie albo i nawet 2x w dniu jak dam rade? czy w niczym mi to nie pomorze ?

Witam ostatnio natrafiłem na prgoram P90X i patrząc na rezultaty są na prawdę dobre.. pytanie czy polecacie taki trening czyy bardziej jest to kolejny naciągany ,,hit''

Cześć, mam pytanko ;)
Mianowicie, zamierzam wziąć się za swoją sylwetkę i przybrać trochę na wadze, jak i zbudować fajną muskulaturę. Próbuję ustalić sobie plan treningowy i tu się rodzi owe pytanie: Czy na etapie budowania masy lepiej postawić na różnorodność ćwiczeń czy może ilość serii i powtórzeń? Chodzi o jedną partię mięśni oczywiście. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro! :)

Witam, Mam na imie Magdalena mam lewostronna skolioze kregoslupa w odcinku piersiowo-ledzwiowym, co bardzo jest widoczne w asymetrii tali. Czy istnieje jakis sposob aby dzieki cwiczenia, moze zwiekszeniu ciezaru,czy powtorzen zmniejszyc ta asymetrie, prosze o porade.
Z gory dziekuje I pozdrawiam serdecznie.

Czy stosować Trening split dla średnio zawansowanych czy np FBW lub push/pull jest lepszy ze względu na to iz kazda partie cwiczymy częściej niz raz w tyg. ?

trening każdej partii raz w tygodniu, czy to dobry wybór? czy to wystarczająco trenować każdą partię raz na 7 dni czy może trenować je częściej?

W jaki dzień ćwiczyć daną partię mięsniową na mase mięśniową?

Jak skuteczne zbić nadwagę ? Mam 16 lat , 160cm wzrostu i waga dochodząca do osiemdziesięciu paru kilo . Naprawde potrzebuje porady osoby obeznanej.

hej
Mam 18 lat, 171 cm wzrostu przy wadze 58 kg. Mam budowe typowo sportowa (góra bardzo drobna, zaś dół bardziej masywny). od wielu miesięcy próbuje schudnąć, jednak bez skutku. ćwicze 3-4 razy w tygodniu:
poniedziałek: 6.00 biegam około 30 minut średnim tępem, a o 18.00 mam zajęcia zumby i aerobiku.
środa: tylko biegam (czasem robię również trening na ramiona, klatkę piersiową, plecy z obciążeniem)
czwartek: wygląda tak samo jak poniedziałek
sobota: biegam rano, a wieczorem trening z obiążeniem na nogi i pośladki.
myśle ze odżywiam sie odpowiednio (moje zapotrzebowanie wynosi około 2400 kcal, w ciągu dnia zjadam 1700 z podziałem na btw: białko:około 90g, węglowodany: 170, tłuszcze 60 g)
unikam nabiału, staram się jeść produkty jak najmniej przetworzone (oczywiście nie jem słodyczy i tego typu rzeczy), jem dużo ryb, raz w tygodniu jem coś słodkiego, przeważnie jakiś kawałek tortu (dla spokoju psychicznego), owoce do śniadania lub po treningu, na kolacje staram się nie jeść węglowodanów.
już od dłuższego czasu tak sie odżywiam i ćwicze, ale nawet najmniejszych efektów nie widzę, nie wiem gdzie robię błąd, a brak postępu coraz mocniej nie zniechęca.
za każdą odpowiedź dziękuje :)

Witam ponownie.Kolenie moje pytanie odnośnie błonnika.
Ile go brać ? Jak często dziennie ?
Czy lepiej kupić typowy błonnik np http://allegro.pl/fa-nutrition-fibre-psyllium-husk-100g-blonnik-p-n-i4782463186.html

czy lepiej szukać go w naturalnych produktach np http://www.granex.pl/Produkty/Produkty_dla_aktywnych/Zdrowy_Blonnik/22,15