pytania
Witam, mam pytanko czy Kreatyne CM3 można brać na redukcji Tkanki tłuszczowej biorę
LipoBurn FA i,Białko z SFD V3, multi pack Treck czy moge brać CM3 DO TEGO I W JAKICH DAWKACH TO CM3 I LIPOBURN BO WSZĘDZIE JEST NAPISANE INACZEJ THX Z góry :)
Witam mam 16 lat 185cm wzrostu waga 82 kilo.Bardzo chciałbym przybrać na masie a miedzy innymi wyrobić sobie klatkę piersiowa i barki.Co mogę zrobić?
Witam,
Mam pytanie odnośnie mierzenia swoich obwodów, jak i robienia zdjęć do dziennika w celu porównania swoich osiągnięć. Czy powinno się to robić w dzień nietreningowy? a może zaraz po treningu, kiedy wymiary są największe? Jeszcze druga kwestia, czy lepiej jest się mierzyć/robić zdjęcia do porównania swoich wyników z napięciem mięśni, czy też bez?
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź
Szacunek, POZDRO!
czy jesli na treningu robie na mase ciezar na przyklad na klatke piersiowa dokladam i z trudnoscia robie ostatnie powtorzenie to jest dobrze ze pale miesnie i sie one zwieksza, zregeneruja czy juz sie nie odrodza
Witam. Moje pytanie dotyczy Superserii połączonych z treningiem piramidalnym. Czy można zwiększać obciążenie podczas treningu superserii ?
Witam, ostatnio zakupiłem Gryf prosty,gryf lekko łamany,hantle + obciążenie 60kg, posiadam ławkę tylko prostą nie mogę jej regulować no i oczywiście stojaki na sztangę. Zawsze robiąc jakieś ćwiczenie staram się wykonywać je poprawnie + oglądam jak robią to inni (z komentarzem) lecz samemu nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego. Kieruję się do was z prośbą o plan treningowy na mase! bardzo zależy mi na ćwiczeniach na nogi ponieważ mam je najmniej rozwinięte :) z góry bardzo dziękuję!.
Wiek:19
Waga:55
Wzrost:173
Amator :)
witam. w końcu kupiłem karnet na siłownie.. już chodziłem 3 miesiące na siłownie jakiś czas temu dokładnie to kwiecień maj czerwiec. Choć teraz chce w końcu ostro się zabrać za siebie bo przez ten czas mocno się zapuściłem. Trening 4 razy w tygodniu + trening cardio da mi atletyczną sylwetkę ? i Jaką diete stosować do tego typu ćwiczeń
Cześć.
Jestem na siłowni 4 razy w tygodniu pon,wt,czw oraz pt. Środy i weekendy mam wolne. Wrzucam po treningu HIIT w poniedziałki i czwartki. Dodawać we wtorki i piątki zwykłe 20-30 minutowe aeroby czy 2 sesje HIIT na tydzień na początek starczą?
Mam 172 cm wzrostu i ważę około 65 kg obecnie ćwiczę na masę ale tłuszcz i tłuszcz na brzuchu poproszę o dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha aby spalić tłuszcz a mięśnie były widoczne.
Witam
Mam 16lat ćwicze ponad pol roku a ok 3/4mie regularnie 2razy w tyg. Widze efekty mojej prac np mialem niecae 30cm w bicepsie w chwili obecnej mam 33 .Oraz widze ogulna rozbudowe mojego ciała . Nie biore odrzywek i narazie nieche ich brac ze wzglegu na to ze nie zawsze mam czas isc na silownie i nie czuje az takiej potrzeby.
Lecz moze doradzil bys mi jak zwiekszyc mase miesniową , wyzezbic brzuch oraz które partie miesni powinienem cwiczyc , na które uwazac. Co z nadgarstkami przy podnoszeniu większych cięzarów dalem rade podniesc 80kg ale czulem potem maly bul w nadgarstkach
Dodam , ze waze ok 78kg mam ok 185cm
czy zacząć od rowerka stacjonarnego czy od sztangi ja ćwiczę od tygodnia i rano ćwiczę na rowerku stacjonarnym 50 min a popołudniu 40 min ćwiczę z hantlami i jak ćwiczyc i dlaczego
