pytania

Witam .
Planuję zakupić białko trec whey 100 . i mam 1 pytanie czy czy mam je dawkować w taki sposób jaki jest na poakowaniu ? (Jednorazową porcję preparatu – 30 g (2 miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 2–3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja do 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami oraz III porcja przed snem. )czy można to dawkować inaczej . ZALEŻY MI NA ODPOWIEDZI OD KOGOS Z EKPY ZK !
z góry dzięki. :D

Witam. Natrafiłem na przepis na śniadanie http://potreningu.pl/diety/posilki/867/omlet-bialkowy-tzw--placek i zastanawia mnie czym moge zastąpić truskawki aby ten omlet nadal był pyszny. Mógłby mi ktoś napisać swoje przykładowe śniadanie ? Chodzi mi o to aby było "zjadliwe" i długo trzymało w uczuciu sytości.

Witam mam 17 lat, ważę 50kg i mam 170cm. Chciałbym prosić by doświadczeni użytkownicy tego forum ułożyli mi dietę. bardzo proszę o pomoc. Ćwicze juz trochę a przed ćwiczeniami kiedyś nie miałem żadnej diety i do tej pory schudłem już okolo 10kg.
Z gory dziękuje i pozdrawiam

Mam pytanie co mógłbym jeść w szkole , najlepiej jakieś propozycje w postaci kanapek :/
bo w pojemnikach nie dam rady

hej ! dzisiaj pytalam sie jednemu trenerowi co zrobic z niechcianym tluszczem na tylniej stronie ud, poradzil mi, żebym wyrzucila węgle z posilku przed trenigiem i je rozlozyla na pozostałe, co o tym myslicie?

Witam mam problem z tricepsami sa oporne na treningi. Probowalem roznych metod raz w tygodniu potem 3 razy w tygodniu przez miesiac

Witam

Obliczam swoje zapotrzebowanie dziennie poprzez prowadzenie dziennika i nie przekraczam kalorii w ciągu całego dnia ale czasami zdarza mi się że przekroczę tłuszcze albo białko.Jaki to ma wpływ? i czy tkanka odkłada się jeżeli przekraczam minimalnie te tłuszcze lub węglowodany?

http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Mass_Effect-opis26175.html

http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html

CO lepsze na budowe masy mięśniowej ?

Witam,

Właśnie zaczynam trenować . Trenuje regularnie poszczególne partie ciała (brzuch, pośladki i nogi ) na tym najbardziej mi zależy. Również biegam. Wyczytałam w internecie, że dobrze jest gdy kobiety po treningu biorą proteiny, biało, więc kupiłam odżywkę: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis28268.html. trenuję i piję daną odżywkę natomiast zauważyłam, że trochę przytyłam. Nie wiem czy powinnam odstawić odżywkę czy przejść na coś innego. Proszę o radę, trochę się zraziłam po tej odzywce a nie chce sobie większej szkody zrobić.. Z góry dziękuję

Witam, czy przy suplementacji kreaty można pić wode z kranu ?

Witam,

Jestem nowicjuszem i trenuję na siłowni dopiero 2 miesiące. Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i ważę około 63 kg. Problem mam taki, że po treningu klatki piersiowej, nie boli mnie, nie piecze, a podczas ledwo czuję, że pracuje. Podczas treningu robię wszystko, żeby pracowała, spinam mięśnie jak najbardziej umiem, lecz nie przynosi to rezultatów, zwiększyłem ilość ćwiczeń z 3 na 5 (wyciskanie sztangi poziomo, sztangielek skośnie, rozpiętki na maszynie, rozpiętki ze sztangielkami, przenoszenie sztangielki za głowe). Przez brak efektów mam niedosyt i katuje tą klatę co 2 dni, gdy trenowałem ją 1-2 w tygodniu było to samo. Czy to ma związek z moją "szewską" klatką piersiową? (Tu pytanie dodatkowe: czy można z taką przypadłością ćwiczyć, oraz czy są jakieś specjalne ćwiczenia?) Zależy mi na rozbudowie mięśni klatki piersiowej, szczególnie, żeby zniwelować ten problem. Podobnie mam z barkami, też mnie nie bolą po treningu. Ramiona mnie bolą do końca dnia po treningu, ale nie mam zakwasów. Zakwasy mam tylko po zrobieniu nóg. Uważam, że trenuję dosyć ciężko. Suplementacja to: kreatyna, gainer (wiem że źle, zmienię po skończeniu opaakowania), witaminy, magnez, omega3. Przestrzegam zbilanoswanej 4 posiłkowej diety. Myślałem nad dodaniem Beta-alaniny, opłaca się?

Pozdrawiam

Witam.Mam 17 lat,waże około 73kg,wzrost mam 179cm,chodzę 3x w tydoniu na kixboxing.Nie stety jestem szczupłym człowiekiem,ale odkłada mi sie tłuszcz na brzuchu i bokach.Mam zamiar stosować diete redukcjyną.I tutaj jest mój pytanie:czy po treningu kixboxingu mogę brać carbo? jako regenarację dla mieśni po długim wysiłku.Bo słyszałem że Carbo ma dużo insuliny która powoduję zwiekszenie tłuszczu.Nie którzy też mówią ze carbo nie wytworzy tak dużej ilośći insuliny by zgromadzić więcej tłuszczu.POMOCY