pytania
Witam.
Co jesteś jak robie rzezbę,i czy lepiej brać mniejsze ciężary ale więcej powtórzeń czy większe ciężąry i mniej powtórzeń
co sądzicie o zrobieniu cyklu preparatem M-stack Animala w wieku 19-20 lat dodam że ćwicze już 3 lata . pozdrawiam
2 razy w tygodniu drążek
4 razy w tygodniu pompki ( różne) oraz brzuszki.
3 razy w tygodniu bieganie.
Czasu po około 2 miesiącach mogę zobaczyć jakieś efekty? + DIETA oczywiście.
Jakie najlepsze ćwiczenia proponujecie aby zwiększyć obiętosć biecepsu ?? ile seri i po ile powtórzen
Witam. Mam pytanie odnośnie kaloryczności mojej diety. Mam 189 cm wzrostu, obecnie ważę 78 kg i trenuję 4 razy w tyg po 1 - 1,5h. Moja dieta zakłada 3250 kcal z czego 406 gram to węglowodany, 108 tłuszcze a 163 białka. Czy jest to odpowiednia ilość do wzrostu masy mięśniowej? Dodam, że korzystam z suplementacji takiej jak: gainer oraz mono kreatyny. Pozdrawiam serdecznie
jaka kreatyna i bcaa są dobre ?
opinie są podzielone jabłczan i monohydrat
i czy poprzez branie kreatyny nie zaleje się tłuszczem
chodzi mi o suchą masę mieśniową
Witam, zmowiłem BCAA XPLODE firmy OLIMP piszę żeby brać przed posiłkiem i przed snem albo przed treningiem i po wolałbym przed posiłkiem i przed snem bo nie jest to wygodne nosić to wszystko na siłownię tylko nie wiem przed którym posiłkiem i ile przed nim :)
Witam.
Mam problem gdyz jestem na 2 cyklu kreatyny i po tygodniu zazywania pech chciał złapała mnie lekka kontuzja i tutaj moje pytanie. Czy zaprzestac branie kreatyny czy kontynuować? Lekarz powiedział ze po tygodniu moge wrocic do treningow.
Cześć,
Proszę o propozycje przedtreningówki bez zawartości jakiejkolwiek karnityny. Dlaczego? Ponieważ karnityne stosuje po treningu i nie potrzebuję jej przed treningiem.
Zależy mi na konkretnym kopie energii, zwiększeniu koncentracji oraz motywacji.
Proszę również o opinię na temat smaków.
Pozdrawiam,
Cześć. Mam problem z rozłożeniem treningów. W poniedziałek, czwartek i piątek mam treningi taekwondo. Co dołożyć w dni "nie treningowe" w klubie? Posiadam worek, ławeczke i trochę ciężaru (treningi nie muszą być związane z tym sprzętem lecz mogą)
Witam. Chciałbym się poradzić odnośnie suplementacji. Mam 183 cm wzrostu i 95 kg wagi. Typ budowy: mezomorfik. Otłuszczenie ciała 26%. Ćwicze półtora roku na silowni z krotkimi przerwami. Suplementy jakoe do tej pory bralem to kreatyna, bcaa i hmb.I moj pytanie brzmi.. Czy mam redukować najpierw wagę czy mogę robić mase mięśniową? Jesli chodzi o redukcje to suplementy ktore bym bral to: Thermo Fat Burner TREC, Fat Transporter TREC i l-carnityna TREC. Natomiast suplementy na mase miesniowa ktore bym bral to: Kfd Creatine, Kfd BCAA, Kfd WPC 80 Bialko, Kfd Arginina i Zma. Co najpierw wybrać? Redukować czy zrobić masę mięśniową i później zabrać się za rzeźbienie mięśni?? Bo skoro bym robil mase miesniowa i przy dobrze dobranej diecie trenowal na silowni to ten tluszcz i tak by zlecial, chyba ze sie myle. Prosze o pomoc, z gory dziekuje, pozdrawiam Kuba.