pytania

Witam.Chciałbym sie dowiedzieć czy warto mi sie meczyć z redukcją czy cały czas robić mosówke .Jestem ektomorfikiem i waze 62 kg przy 14 % tłuszczu jeszcze jakiś czas temu miałem 15 % i zamierzam dojsc do tych 11% i znowu masówka ale nwm czy to bedzie konieczne i jeszcze jedna spraw chciałbym zwiekszyc mase miesniowa ale na redukcji słabo mi to bedzie wychodzić poniewaz nie dostarczam organizmowi nadwyrzki kalorycznej wiec co mam rocić licze na odpowiedz i pozdrawiam

Witam, cwicze na siłowni od 3 miesięcy. Moja przygoda ze sportem zaczęła się już jakieś 7 lat temu, więc w sprawach dotyczących mojego ciała nie jestem kompletnie zielony.
Staram się robić masę i trenuje codziennie systemem:
Pn: nogi
Wt: Klata i triceps
Śr: plecy biveps
Czw: nogi
Piątek: Klata triceps
Sobota: plecy biceps
Niedziela: barki

I tutaj moje pytanie czy to dobry wybór czy lepiej rozłożyć trening na 4x w tygodniu. Dodam że moja dieta jest przywoita a ewentualne braki uzupełniam gainerem. Po codziennym treningu nie czuje oznak przetestowania ani żadnych niedogodności i powoli sobie rosne, przy 1.70 wzrostu z 62 kg do 68 na ten moment.

Czy zmiana treningu na 4x w tygodniu byłaby lepszym rozwiązaniem a jeśli tak to jaki ułożyć sobie plan. Dziękuję

Witam! Mam 16 lat 179cm 62 kg.Jaką odżywkę bialkowa polecacie na bazie białka serwatkowego? Myślałem o Trec whey 100 ale za drogo to wychodzi, mam ograniczony fundusz. Polecicie jakaś odżywkę w składzie zbliżonym do Whey 100 lecz troszkę tańszą? Z góry dzięki. Pozdro!

CZemu przy suplementacji kreatyna nalezy pic duzo wody? Duzo to oznacza 1L na dzien czy 10L, czy to przelicza sie L na kg ciala? Jest roznica jezeli przyjmuje tylko keratyne okolo treningowo przed i po, a nie jak nie ktorzy 2 tygodnie non stop i potem 2 tygodnie przerwy i tak w kolko? Czy zarowno przy monohydracie jaki jablczanie keratyny nalezy spozywac duzo wody?

Czy da sie zbudować duze barki (kule armatnie) bez sterydów? podobno barki są grupa mięśnie gdzie łatwo rozpoznać osobę która bierze sterydy a osobę która ćwiczy bez. Proszę o jakieś porady odnośnie treningu barków

Niedawno zaczęłam robić przywiązywać sumo z obciążeniem 3kg. Robię ich 100. Chciałabym wiedzieć jak często i w jaki sposób (ilością powtórzeń, czy wagą obciążenia) zwiększać intensywność treningu oraz jak często go wykonywać ;)

85kg, redukcja. BCAA ActivLab. Jak stosować, ile kapsułek dziennie? Czy stosować w dni nie treningowe?

Witam trenuje 2 razy tajski boks i raz bjj w tygodniu do tego mam plan na siłowni podzielony na 3 dni; ) Do tego jedna wytrzymałość w klubie. Pytanie mam zamiar dołożyć wiecej treningów parterowych wiąże się to z rozstaniem sie z siłownią z jednego dnia w tygodniu i teraz pytanie czy dobry pomysł jak w Pon zrobie klate barki a w sobote plecy bic tric.? Inaczej mi to nie pasuje moze polaczyc inaczej partie ciała.?

witam pisze natomiast w takiej sprawie czy ktos omoze mi ulozyc diete sumple i trening czy jest ktos chetny podiac sie tego wyzwania czekam na odpowiedzi dzieki z góry hej

Witam jeżeli ktoś decyduje się na węglowodany po treningu to które jest lepiej wybrać maltodekstryna,skrobia woskowa kukurydziana czy skrobia z ziemniaków ?? które są lepsze ??

Witam
mam ten problem od poczatku od kiedy pamietam.
przy cwiczeniach na klatke piersiowa wyciskanie hantli na lawce plaskiej moja lewa reka nie daje rady przy ostatnich powturzeniach co z tym idzie nienaturalne wyginanie ciala zeby tylko ta reke wyprostowac i uniesc hantle czasem to sprawia skurcz w lewej nodze w udzie bo wtedy spinam sie na maxa zeby dokonczyc powturzenie lewa reka. Liczbe powturzen robie od 8 do 12. Podobnie jest z innymi cwiczeniami wyciskanie hantli nad glowe w siadzie cwiczac barki, czy to jest normalne ?? co zrobic zeby lewa reka konczyla razem z prawa powturzenie zaznacze ze jestem prawo reczny, po redukcji 1miesiac widze tez ze jest roznica na klatce piersiowej moze nie duza ale jest podobnie z miesniami na barkach.

Poniedziałek klatka i triceps
Środa biceps plecy
Piątek Barki klatka nogi