Sebastian St.

Białko bierzesz według braków w diecie i nie ma żadnych przeciwwskazań aby łączyć je z kreatyną, ważne abyś nie mieszał jej z mlekiem. Białko możesz stosować zarówno w DT jak i DNT, po prostu uzupełniasz tym suplementem braki białka w diecie. Co do kreatyny to jeśli chcesz stosować w cyklach to w DT po 5 g przed i po treningu, a w DNT 5 g rano przez ok. 6 tygodni, jeśli zaś na stałe tylko w DT po 5 g przed i po treningu. Pozdro!

Tyle ile Ci pasuje, nie ma ogólnie przyjętej liczby dla osób o danej wadze i wzroście, musisz wyliczyć ile makroskładników przyniesie Ci ilość jajek jaką wykorzystasz do omleta, a czy będzie to 5, 6 czy 7 to zależy już od Ciebie. Pozdrawiam!

Suplementy stosuj według braków w diecie, jaki jest w ogóle Twój cel?

Ja swoim rodzicom pokazywałem różne filmy z wypowiedziami trenerów, kulturystów, mówiłem im na czym polega produkcja suplementów, ich działanie itp., wierciłem im dziurę w brzuchu aż do skutku :) Moją mamę dodatkowo przekonałem kiedy dałem jej posmakować jedno z białek, było tak dobre, że jakoś przystała na to :D

Spróbuj robić przysiady z szerszym rozstawie nóg, myślę, że powinno w jakiś sposób pomóc. Pozdro! :)

Jeśli chcesz ćwiczyć początkowo bez żadnych sztang itp. tak jak piszesz, poszukaj w google tematów typu "trening domatora", myślę, że trening z masą własnego ciała będzie ok jak na początek. I pamiętaj również o zdrowym odżywianiu, praca przy komputerze pewnie zmusza Cię często to jakieś szybkiego jedzenia, jak chipsy, gotowce do odgrzania w mikrofali itp., także o zadbaj o zdrowe produkty w diecie, jakieś witaminki i przy każdej wolnej chwili zadbaj o jakiś ruch, nawet jakiś spacer na zewnątrz, może jakieś bieganie. Pozdrawiam!