Radosław S******

Przyczyn może być wiele, najlepiej udaj się z tym do lekarza.

Jeśli chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. W twoim przypadku ciężko to osiągnąć ze względu na dużą aktywność. Polecam Ci kupić odżywkę białkową/węglowodanową/gainera i aminokwasy rozgałęzione (BCAA) aby zapobiec katabolizmowi (utracie mięśni).

Zależy z jaką intensywnością te treningi.

Oczywiście, że możesz robić tylko musisz uważać, żeby nie doszło do dysproporcji. Bardzo fajne urozmaicenie treningu.

W ćwiczeniach złożonych wykonuj powtórzenia w zakresie 12-6 w 4 seriach każde. Ćwiczenia izolowane rób w zakresie 12-15 powtórzeń. Możesz zwiększać ciężar co serie, możesz tym samym robić lub zmniejszać ciężar i zwiększać ilość powtórzeń.

Na pierwszy cykl najlepszy jest monohydrat, jabłczan weź na drugi.