patryk gadomski

kolego niedawno pytałeś się o gainera a teraz o diete , najpierw dieta przedewszystkim i wtedy ewentualnie suplementacja wiecej informacji potrezeba by ci pomoc a wiec - ile masz lat i ile trenujesz w tygodniu i ja jesz przykladowo do tej pory , przydalo by sie jeszcze info co robisz na codzien

cześć , pierwsze co mi się rzuciło w oczy to 4-5 ziemiakow po treningu , najesz się tym ? posiłki powinny wszystkie zawierać tyle samo gram węgli przeważnie a 4-5 sztuk ziemiakow to nie jest raczej rownowartosc 100 g ryzu , trzeba jesc regularnie rowne posiłki by metabolizm by caly dzień równo podkręcony, do pracy polecam posiłek z odzywki do wypicia zawsze to jakas alternatywa, np MASS xxl z treca , pozdrawiam

polecam MASS XXL z treca , sporo bialka ma ten gainer do stosowania miedzy posilkami najlepiewj 2 do 3 razy dziennie , do tego jakas kreatyna i powinno pomoc no i jesc jesc i jeszcze raz jesc , dieta to podstawa suplemant ma ja tylko uzupelnic, pozdrawiam

cześć , na twoje pytanie częściowo odpowie film na you tube , wpisz ''projekt 37.Michal Karmowski i Dixon 37. układanie diety.'' tam masz pokazane jak ułożyć dietę w bardzo zrozumiały sposób przez pana michala , pozdrawiam

dzień dobry,Moim zdaniem zamiast super Seri mógłby pan robić zwykle serie po 4 np na grupę mięśniowa jedna po drugiej z przerwami itd a super serie stosować jako urozmaicenie porostu tych treningów i super serie stosować okresowo porostu jako taki dodatkowy element szokowy dla organizmu i mięśni , , szkoda ze pan nie napisał dlaczego ma pan wątpliwości ,brakuje panu sil i Energi w czasie treningu porostu na superserie czy po prostu zagubił sie pan w opiniach rożnych ekspertów , pozdrawiam

twoje ciało jest zmęczone większa ilością węglowodanów , więcej pracuje nad trawieniem dodatkowych kaloria i potrzebuje więcej odpoczynku po tej pracy i się o to upomina poprzez to ze jesteś senny tylko ze na twoje pytanie można odpowiedzieć tez pytaniem , co znaczy ''zwiększyłem kilkukrotnie węgle w diecie''? co miało na celu te zwiększenie i to kilkakrotnie ? pozdro