Szymon Berserkr

Wow 6-7% tkanki tluszczowej i nie widac miesni brzicha? :D oj chyba zle wyliczyles ten procent

Z kręgosłupem jest wszystko ok, zadnej skoliozy u mnie nie zdiagnozowano, okolo dwa lata temu mialem badania do wojska i nic nie bylo ze skolioza. Jakie cwiczenia proponujesz?

Co do rozstepow to ich calkowite usuniecie jest praktycznie nie mozliwe, mozna je lekko zniwelowac przez jakies tam zabiegi kosmetyczne, a co do zapobiegania powstawaniu, smaruj miejsca w ktorych widzisz zaczerwienienia na w skutek ktorych powstana rozstepy, tlustymi kremami .

Probowales dropsetow? Sa bardzo dobre na przelamanie stagnacji

Zakladam ze jezeli prawa strona jest bardziej rozbudowana to jestes prawo reczny, tak wiec skup sie dokladnie na lewej ręce podczas cwiczen tak aby nigdzie nie uciekala, tak samo to od niej zaczynaj serie, przede wszystkim zwroc uwage na wszystkie cwiczenia angażujące owe miesnie, poniewaz trenujac np plecy mozesz wykonujac niepoprawnie wykorzystywac biceps, tak wiec przeanalizuj swoja technike i pamietaj aby nie stawiac ciezaru ponad technika

1 . Najlepiej aby to byly wegle w postaci ryzu, lecz nie zawsze jest mozliwosc zjedzenia go od razu po silowni, wiec dobrym rozwiazaniem jest vitargo. 2. Jezeli zalezy Ci na szybkim wchlonieciu makroskladnikow z posilku po treningowego to zrezygnuj w nim z tluszczy i warzyw.