pytania
Jakie ustawienie rąk jest najlepsze żeby skupić się na długiej głowie tricepsu przy wyciągu górnym? Z tego co wiem to lepiej trzymać dłonie wąsko, a jak się trzyma szerzej to bardziej boczna głowa pracuje, tak? I czy lepiej robić to na lince czy może na łamanym uchwycie (prosty bardziej nadgarstki obciąża)?
Co sądzicie o bieganiu podczas budowania masy mięśniowej by po skończonej redukcji nie zalało brzucha ?
Witam czy napisze mi ktoś plan treningowy
Opisze mi ktoś jak dopinać mięśnie i jak bardzo prostować i zginać łokcie przy robieniu bicepsa i tricepsa? Z góry dzięki ;)
Witam czy rozpiska jest ok
W poniedziałek rano nadczo trening cardio 35 i po śniadaniu trening barki brzuch i przedramiona
Wtorek
35 min cardio rano i potem trening plecy i biceps
Środa wolne
Czwartek cardio 35 min i trening nóg i łydek
Piątek trening klatki i triceps
Sob i niedziela wolne
Mój cel masa
Jak przekonać dziewczyne żeby chodzila na siłownię, która myśli że bieganie będzie lepsze i zrobi wymarzoną sylewke a gdy zacznie dźwigac cięŻary to zaraz urosna jej mięśnie i będzie babo-chlopem.
czy można i czy jest sens ćwiczyć 2 razy dziennie, albo rano siłownia a po południu basen bądź na odwrót
Siema!
Mój staż treningowy wynosi 2.5 roku (1.5 roku redukcji). Po redukcji zrobiłem reversa i wszedłem na fajną kaloryke. Aktualnie masuje. Mase zacząłem od klasycznego splitu - 14 tygodni, potem robiłem ppl i teraz zastanawiam się, czy zmienić trening na innego ppla czy może fbw? Proszę o poradę.
Pozdro!
czy hantle 10 kg na masie pomogą mi w budowaniu dobrej sylwetki
Jak dobierac ciezar w metofzie na 100 powtorzen w wyciskaniu na klatke i przysiadach ?
jak często zmieniać plan treningowy ?
Ile razy w tygodniu ćwiczyć po ile ćwiczeń serii i powtórzeń ile razy w tygodniu cardio i po ile min i czy przy wadze 60 kg i wzroście 169 cm robić redukcje czy masę w pasie mam 67 cm