pytania

Cześć! W czasie pandemii trochę tkanki tłuszczowej odłożyło mi się w udach. Często ćwiczę na nogi i brzuch, ale efekty, które widzę nie są zadowalające... Zamiast mieć chudsze i smuklejsze nogi robią mi się coraz bardziej umięśnione. Co więcej, chciałabym, żeby moja pupa była trochę bardziej kształtna, ale nie potrafię aktywować tych mięśni... Co zrobić, żeby wreszcie osiągnąć swój cel?

Witam. Postanowiłem zacząć trening cardio w celu spalenia tkanki tłuszczowej lecz nie stać mnie na profesjonalną siłownie stąd moje pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu bez sprzętu i ile powinny trwać zaznaczam, że trenuje siłowo 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

Siemanko ponownie :)
Istnieją moze jakieś ćwiczenia na plecy bez drążka, sztanki i bez zadnych przyrządów ?
Drążka niestety nie mam gdzie przywiesić ( ani tego na futryne ani tego na ściane) sztangi i innych przyrządów takze nie posiadam ;/

Prosiłbym o szybką pomoc :)

WItam. Czy znacie jakieś domowe ćwiczenia na biceps i klatke piersiową? ( odrazu mówię nie moge robić pąpek bo mialem 2 lata temu operowana i drutowaną i jest strasznie słaba)


Pozdrawiam

Witam.
Właśnie przeszedłem zabieg przepukliny pachwinowej. Zalecenie od lekarza jest następujące: Pierwszy miesiąc całkowicie zero wysiłku, przeciążania organizmu, drugi-trzeci miesiąc można tylko i wyłącznie lekki wysiłek, najlepiej bardzo lekki. Po trzech miesiącach można wrócić do normalnego trenowania. Moje pytanie jest następujące: Jak zabrać się za powrót do treningów po takiej przerwie, po takim zabieg? Na czym skupić się na początku?

Cześć, mam pytanie. Mam domowa siłownie i na wakacjach chciałbym na niej pocwiczyc. Jednak nie mam stojaków i nie za bardzo wiem jak ułożyć trening nóg. Jakie ćwiczenia proponujecie?

Siemka
Co sądzicie o takim myku - mam możliwość zamontowania na wysokości ok 180cm dwóch ekspanderow w odległości ok 2 metrów. Czy to bedzie dobre cwiczenie na klate w domowych warunkach? Coś jak ściąganie linek z ciężarem lecz tutaj ekspander bedzie stawiał opór. W zależności jak go skróce lub wydluze, bedzie mi łatwiej lub trudniej sciagac go do klaty. Bedzie to lepsze niż pompki?

Witam mam 15 lat chciałbym zacząć ćwiczyć klatkę piersiową i wyrzezbic trochę plecy mam hantle x2 10kg drążek z góry dziękuje :)

ćwiczenia na siłę i rzeźbę bez sprzętu w domu, mam tylko drążek i ławeczkę skośną ;d

Czesc !
Chcialem spytac jak mam trenować w domu bez żadnego sprzętu i czy efekty będą zadowalające?
Dodam jeszcze, że trenuję 3 razy w tygodniu piłkę ręczną i w weekendy chodzę rekreacyjnie pokopać w piłę.
Nie wiem jak ćwiczyć i jak jeść, pomóżcie jeśli możecie :)


Dzięki z góry !