pytania

Jak można ćwiczyć nogi na domowej siłce ( sztanga, hantle)? Czy da radę osiągnąć efekt zbliżony do trenowania na maszynach?

Nie jestem otyłą osobą jednak chciałabym poprawić nieco swoją sylwetkę( głównie brzuch, nogi i tyłek) Niestety nie mam zbyt wiele czasu więc bieganie, chodzenie na siłownię itp odpada. Chciałabym wiedzieć, czy są jakieś cwiczenia które bedę mogła wykonywać w domu( najlepiej przed snem), które będą w stanie kozystnie zmienić moją sylwetkę. Do tej pory czasami robiłam brzuszki i rowerek przez ok 30 min dziennie. Kupiłam również "agrafkę-motylka" do ćwiczeń, ale nie miałam do tej pory zbyt wielkiej motywacji by kozystać z tego "urządzenia" :) z góry dziekuję za pomoc i pozdrawiam :)

Witam. Moim problem od dawna są nogi, niestety mam je masywne/umięśnione. Jak każda kobieta chciałabym mieć szczupłe. Na siłownię nie mam czasu, a niedługo rozpoczyna się rok- w moim przypadku -szkolny. Lecz dla mnie nie ma problemu by wieczorem ćwiczyć. Szukałam wiele ćwiczeń, próbowałam osobiście Mel B czy słynną Chodakowską, ale nie miałam rezultatów, a ćwiczyłam z każdą 2/3 miesiące i bez widzenia efektów motywacja malała. Wiem, że wszystkich ćwiczeń także nie mogę robić, bo mam umięśnione łydki, a niektóre ćwiczenia mogły by tylko zaszkodzić i powiększyć, co jest przeciwnością tego co chciałabym osiągnąć. Czy ma Pani do zaproponowania jakieś ćwiczenia ? Byłabym bardzo wdzięczna. Pozdrawiam

Witam mam pytanie o wybór sprzętu Mam własną siłownię w domu ale mam zamiar dokupić sobie ORBITREK i wymienić ławeczkę na jakąś wielofunkcujną. Czy takie coś było by dobre ( na orbitrek chce wydać tak do 400 i na ławeczkę także, może taniej :) ).. http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-rower-evo-sport-fitness-i4546357130.html
Podeślijcie coś ciekawego i sprawdzonego :)
Pozdro dzięki :)

Chciałbym polepszyć swój wyskok dosieżny i mam problem z doborem ćwiczeń. Na jakich mięśniach się bardziej skupić?

Witam, czy booster testosteronu wpłynie jakoś na zwiększenie masy mięśniowej?

Ile powinienem brać obciążenia jestem początkujący?

Witam. Chciałbym dowiedzieć się jak mam ćwiczyć żeby być wielkim i jednocześnie żeby brzuch nieurósł? Kiedyś miałem kratę ale przy użyciu leków przytyłem do 100kg. Obecnie ważę 88.5 ale trochę brzucha zostało . Proszę o dobre odpowiedzi.

Cześć mam 27 lat, 168 cm i 50/52 kg
Chciałabym zacząć ćwiczyć głównie pośladki w domu, kupiłam sobie gumy oporowe. Chciałabym pozbyc sie fałdek pod pośladkami. Nigdy nie miałam problemu z nadwagą a wręcz przeciwnie, ciężko mi przytyć, staram się jesc normalnie jak kolwiek to brzmi, śniadanie obiad dość duży i czasem kolacja. Nie głodzę sie i nie przejadam. Dodam ze mam hasimoto, nie wiem czy to ma coś wspólnego. Także jak pozbyc sie tych fałdek i jak przytyć ? Pozdrawiam