pytania

Mam 16 lat ćwiczę codziennie od 3 miesięcy robię codziennie wieczorem przed kolacją po 300 pompek 100 diamentowych, 100 na szerokość barków i 100 szerokich zaważyłem po miesiącu już jakiś rezultat w jaki sposób mógłbym coś zmienić ??? Co muszę poprawić ??? Proszę o pomoc!!!

Witam, mam 16 lat i taki problem, że robię w domu ćwiczenia na brzuch oraz na ręce ( głównie pompki na triceps) około godzinki i po każdym treningu mam ból w klatce piersiowej jakby na środku, występuje on zawsze i ustępuje dopiero po kilku godzinach. Nie wiem z czego może wynikać

Witam czy jest taka możliwość aby ktoś ułoyżył mi tu plan treningowy? czy takiej możliwości nie ma
jeżeli jest to tak posiadam piłke dmuchaną doćwiczeń gryf prosty łamany ławeczkę do wyciskania sztangi i wyciąg na który można założyc do 35kg i jeszcze ławeczkę do brzuszków i hantle oczywiście

PS przepraszam za błędy ale dodawane z telefonu

Witam mam 15 lat chciałbym zacząć ćwiczyć klatkę piersiową i wyrzezbic trochę plecy mam hantle x2 10kg drążek z góry dziękuje :)

Jak mam robić trening cardio w domu i czy moge do cardio zaliczyć spacerowanie jak chodze z kolegami lub z psem na spacer???

Witam, czy booster testosteronu wpłynie jakoś na zwiększenie masy mięśniowej?

Witam,mam 26 lat ,175 cm.wzrostu,średni brzuszek.Od dłuższego czasu ćwiczę raz na hantlach 2 x 10 kg,na Expanderze, gumie do rozciągania klatki piersiowej.Zastanawiam sie nad zakupem sztangi i worka do boksowania.Cwicze nie systematycznie i na sucho bez żadnych odżywek. Widzę małe efekty ale jakoś mi nie odpowiadają, Chce wyrobic sobie ręce ,tzn bicki ,miedź silny uścisk oraz klatkę piersiową, Czytałem o tym wszystkim ,ćwiczeniach,odzywkach, dietach.Jesli chodzi o odżywki ,nie mogę ich brać z przyczyn zdrowotnych a dwa nie jestem jakoś do nich przekonany,nie wiem czy zażywanie samego białka oczywiście z dietą ,pomoże i jak się będę czuł po nim.Podstawa jest dieta ,tylko nie wiem jak się za to zabrać. Możecie mi pomóc to wszystko ogarnąć. ☺
Aha,jeszcze jedno ,doradźcie mi ,chcialbym zrobić sobie rzezbe ale i też chciałbym na sile zrobić ,nie wiem od czego zacząć ,w którą stronę najpierw iść ?

Ile powinienem brać obciążenia jestem początkujący?

witam. chciałbym się zapytać jakie najlepsze są ćwiczenia w domu żeby zrzucić trochę brzucha. Dodam że mam ławeczkę sztangi i obciążenie do 110kg.

Witam. Chciałbym dowiedzieć się jak mam ćwiczyć żeby być wielkim i jednocześnie żeby brzuch nieurósł? Kiedyś miałem kratę ale przy użyciu leków przytyłem do 100kg. Obecnie ważę 88.5 ale trochę brzucha zostało . Proszę o dobre odpowiedzi.

Cześć,
Planuję zacząć robić trening FBW w domu. Niestety nie posiadam prawie żadnego sprzętu, jedynie drążek do podciągania i kółko do ćwiczeń mięśni brzucha. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na każdym treningu wykonywać następujące ćwiczenia angażujące w myślę najwyższym stopniu partie podane w nawiasie: podciąganie nachwytem (plecy), podciąganie podchwytem (biceps), pompki (klatka), przysiady (nogi), pompki na barki (barki), odwrotne pompki (triceps), wspięcia na palce (łydki), kółko do ćwiczeń i plank (brzuch). Na różnych stronach wyczytałem opinie, że trzeba opracować co najmniej dwa treningi: trening A i B i wykonywać je naprzemiennie, ale niestety z obciążeniem własnego ciała i obecnym sprzętem ciężko byłoby zastąpić wszystkie ćwiczenia innymi i ułożyć trening B tak żeby był równie efektywny i równie mocno angażował wszystkie mięsnie tak jak trening A. W związku z tym nasuwa się pytanie czy ćwiczenia jednym zestawem treningowym na każdym treningu będą dawać jakieś rezultaty czy powinienem na siłę ułożyć drugi trening inny od tego, który już posiadam?