pytania

Witam.
Moja mama postanowiła zacząć dbać o siebie i ćwiczyć, a niestety póki co nie ma dostępu do sprzętu i będzie mogła ćwiczyć tylko w domu.
Poradziłby mi ktoś, jakie ćwiczenia powinna robić (osoba początkująca jak wiadomo) ?
Pozdrawiam

Hej

Mam pewien problem. Moje BMI wynosi 22.2, nie mam nadwagi, ani żadnych większych zastrzeżeń co do swojej sylwestki. Wszystko wygląda szczupło i dość proporocjonalnie, jednak mam problem z tkanką tłuszczową na brzuchu. Mam po prostu tak zwaną "oponkę" i ogólnie w porównaniu do reszty ciała nie wygląda to za dobrze. Wiem, że tłusdzczu nie da się spalić miejscowo, jednak ćwiczę 3 razy w tygodniu cardio i spada mi tłuszcz ze wszystkiego, tylko nie z brzucha! Nie wiem co robić. Czy jakimiś specjalnymi brzuszkami mogę spalić tłuszcz na brzuchu? Jest jakaś skuteczna metoda, tak aby nie tracić już ciała w innych miejscach? Z góry dziękuje za odpowedź. Pozdrawiam

Ćwiczenia na płaski brzuch jakie polecacie?Mam tylko hantelki i ciężarki.

Witam wszystkich. Ja jestem młodym pakerem ponieważ ćwiczę dopiero 5 miesięcy lecz po mnie nie widać żadnych efektów. Przytyłem może z 4 kg, do bicka przybyło z 3 cm w obwodzie, a o klatce piersiowej nie wspomnę. Kolega ćwiczy tyle samo co ja lecz po nim widać że pakuje. Ja mam 15 lat, 70 kg i 185 cm wzrostu. Kolega ma tyle samo tylko że jego wzrost wynosi 170 cm. Aha no i czego nie powiedziałem to to że jestem strasznie chudy. Dla was mam pytanie:
-Czy jak zakończę okres dojrzewania ( w którym rosnę ) mięśnie zaczną rosnąć szybciej?
-Czy ktoś miał taką sytuację?
Proszę w miarę o szybkie odpowiedzi za które z góry dziękuje i proszę o motywację .

Cześć !
Mam 23 lata, moje BMI wynosi 19. Łatwo wiec wywnioskować ze jestem szczupła osoba. Moim problemem sa pośladki. Cwicze juz od jakiegoś roku. Głownie jest to trening rzezbiacy, siłowy ponieważ wydawało mi się ze przy mojej wadze redukcja nie byłaby rozsądna.Ćwiczeń od 4-5 razy w tygodniu. Ostatnie ćwiczenia wykonywalam z 6 kg obciążeniem. Jeśli chodzi o przyrost masy to efekt był zadowalający jednak moje pośladki nie stały się jedrniejsze wyglądają niemalże tak samo jak przed ćwiczeniami, różnica jest widoczna tylko gdy stoję profilem, stały się wydajniejsze. Zastanawiał się co robię nie tak, ze po tak długim czasie efekty sa srednie. Nie wiem czy dodać trening interwalowy, czy może tez wprowadzić redukcje na jakiś czas'może jakieś odzywki?
Pozdrawiam

jak zredukować w najefektowniejszy sposób nadmiar tkanki tłuszczowej na udach tak, aby te nie rozbudowały się za bardzo od ćwiczeń ?

Witam, co mogę pić podczas treningu cardio? woda odpada, po prostu należę do wąskiej grupy ludzi, którzy nie lubią wody. Czy picie napoju izotonicznego OSHEE, który zawiera cukry, węglowodany w czymś przeszkadza?

Wcześniej ćwiczyłem na domowej siłowni a teraz robię ćwiczenia z książki "Zaprawa więzienna" czyli kalestenika. Jednak np. przy podciąganiu się na drążku (wcześniej przy ćwiczeniach na biceps bez modlitewnika) mam wrażenie, że około połowa napięcia idzie w przedramiona. Jestem dosyć chudy, czy to jest po prostu zależne od budowy ciała, że niektórzy mają inną proporcję przedramienia i reszty ramienia?

Pozdrawiam,
Piotr.

Witam , ostatnio znajomy polecił mi program treningowy P90X3 . Jest to seria programów fitness z która ćwiczymy w domu tylko 30 minut dziennie . Do wyboru są różne programy , mnie osobiście interesuje ten na masę . Czy jest możliwe zbudowanie dobrej masy mięśniowej za pomocą tego programu ćwicząc jedyne 30 minut dziennie, zakładając odpowiednią dietę ?

Witam ! Mam takie pytanie..
Jakimi treningami wzmocnić łokcie ?
Jeden z łokci strasznie mnie kuje przy wykonywaniu treningu tricepsa na wyciągu, przy klatce na skosie i przy treningu barków.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam Arek !

Witam,
chciałbym się dowiedzieć jakie areoby mogę dołączyć do mojego treningu aby wzrosła jego efektywność, dodam, że stosuje dietę oraz 3 razy w tyg jestem na siłowni ok. 1,5h