pytania

zastanawiam się czy takie zajęcia to dobry pomysł na redukcji czy jednak lepiej zamienić je na inną formę aerobów?

Mam pytanie do Michała Karmowskiego. Mam rozejście mięsni prostych brzucha , i przez to przepuklinę. Czy żeby temu zapobiec, mam wykonywać standardowe ćwiczenia typu. brzuszki itp. Czy muszę robić specjalne ćwiczenia z naciskiem na mięśnie proste brzucha

Witam mam taki problem z nadgarstkami :( Chodzi tylko wyłącznie o to ze jak trzymam sztanege/hantle PODCHWYTEM (np jak robie bica) to dopuki robie to jest okej a jak puszcze sztange to mam uporczywy bół w nadgarstkach przez jakieś okoł 7 sekund od puszczenia sztagi. Wiecie moze o co chodzi ?

Chciałem zapytać co trenować w domowych warunkach aby lepiej sie podciągać na drążku nachwytem
narazie daje rade 4 razy na co zwrócić większą uwage
z góry dziękuje za odpowiedź

Witam serdecznie :) Nie będę sie rozpisywał, więc przejdę od razu do pytania. Otóż przygotowuję się do półmaratonu, plan biegowy mam rozpisany na Wtorek, Czwartek , Sobota lub Niedziela, chciałbym do tego wszystkieog dołożyć sesje treningu nóg 1 lub 2, jak to zrobić bo nie jestem pewien ze będę sie regenerować gdy np : w poniedziałek zrobię nogi na siłowni a na 2 dzień mam biegać ok. 8-10km.. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Witam. Jak najszybciej zrzucić kilogramy ? Jakie ćwiczenia najszybciej spalają tkankę tłuszczową?

Witam, mam pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej. Czy trening klatki można przeprowadzić na końcu treningu? Klatkę robię w ten sam dzień co barki i biceps. Czy trening mogę zacząć od barków z bicepsem i na końcu zrobić klatkę, wiem że ogólnie zasada jest inna, że najpierw robimy duże partie mięśni. Tylko zawsze kiedy robie trening klatki na początku nie czuje tego spięcia klatki, nie ma pompy itd. A kiedy zrobię go na końcu, czuje efekty tego treningu. Miał ktoś tak? Co myślicie? Dziękuje, pozdrawiam!!

Nie chce aby moje uda byly takie masywne..ciezkie i duze miesnie
czy wystarczy jak bede robila rozgrzewke przed treningiem i rozluznienie po ?
Czy trzeba tez rozluzniac sie przed trenigiem?

Dziś miałam nastawiany kręgosłup, ponieważ od dwóch tygodni dokuczaly mi bóle pleców w odcinku dolnym. Pani która nastawiala stwierdziła że jest to prawdopodobnie przepuklina. Powiedzila także, że trzy dyski bądź kręgi wyszły ze swoich miejsc. Jest już lepiej, tylko coś zaczęło naciskać na nerwy i bolą mnie jeszcze okolice lewego biodra. Chciałabym dowiedzieć się czy mogę od razu kontynuować ćwiczenia i czy mi nie zaszkodza. Przed nastawianiem nie bolało mnie nic przy ćwiczeniach. Poproszę o szybką odpowiedź.

Witam mam problem z udami odstajo od gory trenuje obecnie trzy razy w tygodniu czwarty cardio pon uda +barki lydki.sroda plecy biceps lydki .czwartek cardio
piotek klatka triceps lydki dodam ze trenuje na wolnych ciezarach nogi z duzymi ciezarami w miare mozliwisci trening wygloda tak 4 serie przysiadow 12 19 8 6. 4 serie przysiadow sztanga z przodu 12 10 8 6 .4 serie wykrokow z hantlami 12 10 8 6 prosze o podpowiedz

Witam tutaj Arek z tej strony, mam 2 pytania. Moje pierwsze pytanie to, jak powinienem liczyć kalorie w smażonych produktach np: filet z indyka 150gr na 5gr. Oleju kokosowego? drugie pytanie to, co sądzisz o jedzeniu zimnych produktów ? Podobno żołądek potrzebuje duzo czasu i energii by sprowadzić jedzenie do cieplej temperatury by później go strawić, jak to sie odbija na zdrowiu? Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów w sporcie