pytania

Hej, mam 20 lat i od kilku miesięcy chodzę na siłownie, żeby zgubić kilka kilogramów. Owszem efekty jakieś są, ale chciałabym to przyspieszyć, stąd czytam o różnych spalaczach tłuszczu. Co powinien zawierać spalacz dla kobiet?

Hej. Mam 23 lata i od 6 miesięcy ćwiczę w siłowni, do tego co dzień godzinę truchtam. Moim celem głównym jest zrzucenie tłuszczu i przy okazji uwidocznienie mięśni. Chciałem sięgnąć po jakiś spalacz tłuszczu, ale się boje gdyż od dziecka choruje na serce. Podpowiedzcie jaki spalacz tłuszczu będzie dla mnie dobry?

Jak na razie pojawiły się mi zarysy mięśniowe, ale chciałbym przyspieszyć trochę tempo osiągania efektów treningowych. Jak myślicie czy monohydrat kreatyny pomoże mi, czy nie spuchnę po nim?

Witam. Zdecydowałem się na drugi cykl kreatyną. Z pierwszego nie byłam bardzo zadowolony, gdyż nie zauważyłem poprawy wyników na poziomie siły. Może robię jakieś błędy w dawkowaniu kreatyny? Ostatnio brałem bezpośrednio po posiłku przedtreningowym oraz przed snem. Czy zmieniać coś?

Witam,mam 19 lat.Mam 173 cm wzrostu aktualnie 59 kg wagi kiedyś byłem dosyć gruby,miałem z 90 kg.Ale od roku cwiczę.Czy w domu czy na siłownii dość sporo (głównie w domu).I widzę już zarysy na brzuchu i mam takie pytanie,bo mam jeszcze trochę tłuszczyku na brzuchu czy powinienem zejść do 56 kg wagi?Czy zacząć bardziej ogarniać masę mięśniową?

Hej. Mam 26 lat, w tym roku postanowiłam na poważne zająć się redukcją tkanki tłuszczowej. Zimą przestałam grać w piłkę ręczną (4-5 treningów w tygodniu), w którą grałam od dziecka i przez to ważę ponad 6 kg więcej niż rok temu. Główną przyczyną zakończenia gry była kontuzja nadgarstka. Pomóżcie, co jest najlepsze na redukcję tkanki tłuszczowej?

Witam. Ćwiczę w siłowni od kilku lat. Nigdy jednak nie miałem dostatecznie dobrej formy gdyż moje mięśnie były zawsze trochę otłuszczone. W tym roku chcę wystąpić na jakiś letnich zawodach. Jakie będą dobre sposoby na redukcję masy? Dodam, że ćwiczę siłowo 4-6 razy w tygodniu.

Witam. Mam 20 lat, ważę 75 kg i próbowałam różnych diet na redukcję. Testowałam Dukana, low carb i 1000 kcal i wiele innych. Niestety często występował efekt jo-jo. Jak będzie najlepsza dieta na redukcję?

Hej, od 3 tygodni jestem na redukcji, jem dużo białka. Jednak monotonia żywieniowa mnie zwyczajnie dobija, bo ile można jeść kurczaka z ryżem. Podpowiedzcie, co jeść na redukcji, jak urozmaicić dietę? Brakuje mi szczególnie słodyczy.

Witam. Czy jak jakiś produkt spożywczy podaje, że ma np. 60g węglowodanów i 10g błonnika, to ten błonnik jest zawarty w tych 60g czy trzeba go osobno liczyć?

Witam, chciałbym zapytać czy ktoś jest w stanie mi doradzić jak mam utrzymać dietę i jak dawkować sumplementy?
Jestem jeszcze z pół roku poza możliwością gotowania i robienia odpowiednich posiłków A w woju dają jedzenie jakie dają czasami kalorie zapełniają zwykłymi masełkami oczywiście jest dostęp do odżywek i ala siłowni i pytanie jak mam je dawkować ? Posiadam Białko bcaa creatyne oraz przedtreningówke moja waga około 75 wzrost 176

Hej. Czytam o różnych dietach odchudzających i zaczynam się powoli gubić. Jak to jest z białkiem na redukcji? Czy warto jeść go więcej, jaka powinna być podaż węgli? Dodam, że ważę 75 kg .