pytania
Witam, jezeli mam zrobic w dany dzien 45 min cardio bieganie to czy moge zastapic to jazda na rowerze po miescie taki sam czas czy bieganie daje wiecej efektow niz jazda na rowerze?
Witam
mam 18 lat, 171 cm wzrostu i ważę 58 kg. Trenuje około 3-4 razy w tygodniu (40-50 minut siłowy i 10-15 minut interwał), chciałabym spalić trochę tłuszczu oraz bardziej wyrzeźbić sylwetkę. moje pytanie czy w dniu takiego treningu który wykonuje mogę jeszcze sobie rekreacyjnie pobiegać np około 30 minut. Czy to nie za dużo na jeden dzień? I jeżeli chciałabym biegać rano(5-6 godzina) to co jeść i na jaki czas przed biegiem?
Witam. Czy jazda na rowerze po miescie, lesie itp. może zastąpić mi rowerek stacjonarny? Oczywiscie przy zwykłej jeździe na rowerze nie pilnuję pulsu. Jeśli może to ile (mniej więcej) musiałbym jeździć takim dość wyczerpującym tempem, żeby równało się to 40 minutom rowerka z pulsem 120-140? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.
Zaczolem biegac i przez pierwsze treningi łapie mnie Kolka. co trzeba zrobic zeby sie jej pozbyc w nastepnych treningach ?
Witam, czy poprzez samo bieganie bez diety można zrzucić zbędne kilogramy a w szczególności aby mieć plaski brzuch ? Biegam już tydzień a zacząłem o 30 min truchtem i mam zamiar zwiększać czas co parę tygodni. czy jest to dobra kwestia treningu na spalanie tkanki tłuszczowej ? Pozdrawiam Piotrek
Witam przygotowuje sie do egzaminu na WAT biegam juz 3 miesiące egzamin jest w czerwcu 2015 r biegam po 10-15 km co 2 dzień ale nie widzę jakichś większych zmian co do tępa biegu w ciągu 12 min przebiegam 2.5 km nie jest to jakaś rewelacja. Co jeść jak trenować ? Czy bieg 100 m sprint 100m trucht pomoże ? Jest tam bieg na 1000m , 50m też nie wiem jak poprawić taki szybki start oraz podciaganie daję radę 5 razy tak na lajcie a potem to juz taki duuży wysiłek. Jak poprawić te osiągi ? jakich odżywek użyć ? Dodam jeszcze że co drugi dzień w dni bez biegania ćwiczę w domu mam tylko 2 hantle po 10kg może zrobić jeden 15 oraz drążek . Z góry dziękuje :D pozdrawiam Rafał :)
Witam
Od prawie 5 miesięcy ćwiczę 6x w tyg. po 45min.czy waszym zdaniem muszę wydłużyć czas treningów czy wystarczy jak będę nadal ćwiczyła po 45? Chcę zaznaczyć że wykonuję ćwiczenia cardio.
Witam
Ćwiczę pół roku i na początku było wszystko ok,zapisywałam co 2 miesiące ile zrzuciłam cm w biodrach, talii i biuście było widać efekty bo schodziło mi nawet po 4 cm.Dziś zmierzyłam się znowu i nie zeszło nic a nawet pokazuje 0,5 cm więcej jak to możliwe? dlaczego się zatrzymało jeżeli nadal ćwiczę 5x dziennie cardio i Abs.Może być to powód odżywiania? Pozdrawiam
Witam
Od roku ćwiczę cardio+ABS na początku biegałam 15 minut a z czasem zwiększałam czas teraz biegam 40minut a później robię tylko ćwiczenia rozluźniające i to jest cały trening który trwa 45minut.Czy mogę tyle biegać i czy nie spalę przy tym mięśni?
Witam!
Otóż chciałbym się dowiedzieć jak połączyć bieganie z siłownią. Mam 25 lat ćwiczę regularnie na siłowni 4 dni w tygodniu przeważnie w godzinach popołudniowych. Nie wiem jak mam połączyć te treningi żeby wyglądało to optymalnie i przyniosło efekty. Na siłowni nie mam rowerka czy bieżni, a chciałbym spalić tłuszcz zalegający na boczkach i dole brzucha.
Pozdrawiam!
Powiedźcie mi jak to jest bo mówi się że trzeba minimum biegać 30 minut żeby spalić tkankę tłuszczową i jakieś kalorie.Ale... Ćwiczę też cardio w domu z CentrumSportowca.pl i tam mówią że podczas wykonywania ''Turbo Spalania'' można zrzucić do 302kcal ale cały trening trwa tylko 19 min.to jak to jest że podczas biegania musi być te 30 a podczas cardio wystarczy 19 i spala się aż tyle ?
Może ktoś mi wytłumaczyć jak to działa ? :)
Dodam że jestem szczupła,ćwiczę 2 lata prawie i mam niedowagę :P
