pytania

Witam
Ćwiczę już bardzo długo i często ale nie zawsze miewam bardzo silne kłócie pod żebrem ( ból zbliżony do kolki. Dzieje się tak przeważnie w czasie biegania lub intensywnego treningu cardio. Jest to tak uciążliwe że muszę przerywać trening. Ból mija dopiero po ćwiczeniach. Nie wiem dlaczego tak się dzieję i co jest przyczyną. Czy ktoś jest w stanie odpowiedź mi na pytanie. Będę wdzięczna. Dziękuję i pozdrawiam

Witam. Do maja muszę 1 km przebiec w 5 minut 30 sekund. Od niedawna trenuję, aktualnie mój czas to 7 minut 30 sekund. Jakimi ćwiczeniami poprawić bieg? Zapisałam się na tabata training.

Jak w temacie...

Witam
Chciałbym dowiedzieć się ile czasu powinienem biegać rano przed 1 posiłkiem. Mam dietę redukcyjną, robię 3 treningi na siłowni +40 minut aerobów po każdym i chcę wprowadzić poranne bieganie w dni nietreningowe.
Pozdrawiam

Witam,
mam pytanie czy od treningu samego sprintu zwiększy sie masa mięśni nóg?

Witam przez ten czas ktory cwicze na silowni caly czas bylem na masie jest to okolo 6 miesiecy mowiac masa mam na mysli trening i diete w miare mozliowsic nie mam wyliczonych kalorii ani bialka i tp ale staram sie jest po prostu 6 posilkow dziennie przez ten okres przytyłem jakies 8 kg ale jest to praktycznie sam miesen jestem ektomorfikiem i prawie wgl nie zalalem sie tluszczem . ale jednak troche go mam mysle ze na poziomie 13% pytanie moje brzmi czy bieganie a dokladnie interwaly tak po 15 minut starcza aby spalac tluszcz ? 3 razy w tyg do wakacji chcialbym miec 10% bf i czy nie spala mi sie miesnie .. ;/ a i moze jaka predkosc tego biegu mialaby byc ?

Witam, chciałbym od nowego miesiąca zacząć trening spalania tłuszczu, po czym typowe masowanie. Jednakże z początkiem miesiąca również muszę oddać krew 450 ml. Chciałbym zapytać, czy można zacząć treningi - jak bieganie, rowerek, również podnoszenie małych ciężarów z większą ilością powtórzeń - gdy, w tym samym czasie odda się krew? Mam 186 cm wzrostu około 95 kg wagi. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam,
Mój problem polega na tym, że moja kondycja wygląda tragicznie mianowicie przy biegu 2 minutowym stałym tempem potrafię się zatrzymać i mieć zadyszkę. Prosiłbym o pomoc w dobraniu treningu odpowiedniego do zyskania kondycji.

ćwicząc na siłowni i rozwijając masę mięśniową muszę rozwinąć dodatkowo kondycje ponieważ gram w piłkę nożną. Czy uprawiając interwały (10s sprintu i 30s odpoczynku) i 10 okrążeń po bieżni , nie spowoduje to zatrzymania lub spowolnienia przyrostu masy mięśniowej ?

Witam,

Mam krótkie pytanie, dokładam 2x w tygodniu 20-25minut bieżni (interwaly) po treningu żeby podkręcić metabolizm przy redukcji. W treningach jest rozpisana intensywność niska, średnia, wysoka do jakich przedziałów tętna można zaliczyć każda z tych trzech intensywności?

Z góry dzięki za pomoc

Witam. Chciałbym zapytać o to czy warto rozciągać się przed bieganiem czy po bieganiu. Proszę o odpowiedź i pozdrawiam .