pytania
Otóż ćwiczę dość regularnie , biegam.Zastanawia mnie jedno po bieganiu po zwykłych nawierzchniach mam ból w okolicy kości ogonowej , jednak po bieganiu po schodach (190 schodów po kilka serii) nie czuję bólu. Napomnę , że raz prawdopodobnie stłukłam sobie tą kość(pół roku temu),ale uważałam ,że to nic poważnego.Jednak ból przeszedł przy chodzeniu , jednak ból rośnie , po dłuższych trasach.Od czego zależy ból , czy powinnam unikać biegania?
Witam. Mam pytanie odnośnie treningu Hiit. Spotkałem się z wieloma pozytywnymi opiniami na temat takiej metody wiec osobiście postanowiłem ja wypróbować. Stworzyłem następującą wariacje:
10 sekund sprinty, 30 sekund delikatnego truchtu. Czy takowa rozpiska ma sens? Czy taki trening może być efektywny? Jeśli nie to bardzo proszę o sugestie. W chwili obecnej powtórzenia wykonuje przez 10 minut i z każdym tygodniem mam zamiar wydłużac ten czas o minute. Dodam jeszcze ze Hiit wykonuje po treningu FBW na siłowni i moim celem jest zgubienia zbędnych paru kilogramów. Z góry dziękuję.
biegam o 6 rano okolo 30 minut na czczo, z z czego moj organizm czerpie energie? z glikogenu czy też nie? i jeszcze co powinnam zjeść tuz po bieganiu: czy posiłek weglowodanowo-białkowy czy same białko czy jakie jeszcze inne kombinacje?
Gram w piłkę nożną, po parunastu kontuzjach zauważyłem, że podczas drybllingu czy sprintu bardzo szybko męczą mi się uda przez co nie mam siły aby cokolwiek zrobić tak jak się należy, między treningami jeżdżę na rowerze i ciągle biegam i nie widzę żadnych zmian.
Witam!
Otóż chciałbym się dowiedzieć jak połączyć bieganie z siłownią. Mam 25 lat ćwiczę regularnie na siłowni 4 dni w tygodniu przeważnie w godzinach popołudniowych. Nie wiem jak mam połączyć te treningi żeby wyglądało to optymalnie i przyniosło efekty. Na siłowni nie mam rowerka czy bieżni, a chciałbym spalić tłuszcz zalegający na boczkach i dole brzucha.
Pozdrawiam!
Witam. Mam pytanie odnośnie biegania zaraz po treningu siłowym. Słyszałem różne opinie i sam nie wiem czym się sugerować. Można biegać na bieżni zaraz po treningu siłowym? Trenuję ciężarami godzine z hakiem i czasem idę od razu na bieżnie na pół godzinki. Mam tendencje do łapania tłuszczu.
Pozdrawiam
Artur
Witam od pewnego czasu mam problem z lydkami podczas biegu na 1,2 km jest olej ale od 3,4 zaczyna sie dramat lydki strasznie sie spinaja i bola pompuja się tak jakbym na silce je cwiczyl i muszę stawać parę razy podczas biegu bo by mi chyba urwalo nogi nie wie, czego to jest przyczyna kiedyś mialem tez ten problem ale przeszedl jakos nie pamiętam jak ale ustapilo ktoś wie czego to przyczya ?
Witam
Wczoraj zrobiłam sobie malutki tatuaż na wewnętrznej stronie ręki,czy mogę dzisiaj ćwiczyć? chodzi mi o lżejsze ćwiczenia np.bieganie? czy lepiej zrezygnować kilka dni?
Pozdrawiam
Jak w temacie...
Witam
Czy jeśli najpierw jem kolację a po 2 godzinach idę biegać to jest ok i w ten sposób schudnę czy lepiej trenować na czczo ? ma to jakieś znaczenie?
Witam. Mam 33 lata, 188cm, waga 92, trenuje siłowo 4 razy w tygodniu [masa]. Spożywam 3400-3600 kcal [230g białka, 460g węglw., 50-70g tłuszczy. chciałbym zacząć jakieś cardio tylko mam astmę i to dość ostrą. Rok temu próbowałem biegać, ale 10 - 15 minut i musiałem stosować leki rozkurczowe oskrzela. Praktycznie każdy stały wysiłek wywołuje skurcz oskrzeli. Po za sytuacjami gdy wykonuje trening cardio w temp 10 stopni. Lepiej też znoszę krótkie a ciężkie wysiłki niż stały i długi. Bardzo proszę o pomoc.