pytania
biegam o 6 rano okolo 30 minut na czczo, z z czego moj organizm czerpie energie? z glikogenu czy też nie? i jeszcze co powinnam zjeść tuz po bieganiu: czy posiłek weglowodanowo-białkowy czy same białko czy jakie jeszcze inne kombinacje?
Witam. Mam pytanie dotyczące kolejności biegu i treningu siłowego ketllebelami. Czy najpierw biegać potem ćwiczyć czy najpierw ćwiczyć potem biegać? Mówiąc o biegu mam na myśli bieg do 15 km lub podbiegi.
Dziekuję i pozdrawiam
Witaj trenerze ! mam do ciebie pytanko na początku może opisze swoją sytuacje. Całe życie no może większość miałem ok.95kg aż pewnego czasu zapuściłem się do ponad 110+ od czerwca staram się trzymać dietę (wiadomo standardowa ryż warzywa plus wszystko gotowane), biagam ok 3 razy w tygodniu po 10km tempo 5:30s/km i ćwiczę na siłce jak mam "wenę", zeszłem juz do 92 ale stoję w miejscu chciałbym zacząć biegać interwały ale czytałem milion opini i postawię na twoją ! Warto biegać interwały na bieżni ? jak tak to mógłbyś mi rozpisać dystansce/minuty/rodzaj interwałów? dziękuje pozdrawiam
msm pytanie czy bieganie wpływa szybszę ukształtowanie rzeżby ? od miesiąca cwicze trening siłowy przedtem cwczyłem okazjonalnie teraz 3-4 razy w tygodniu szczególnie zależy mi na wyrzeżbieniem nóg bo z nimi mam największy problem i zrzucenie trochę brzuszka żeby odsłonic i czy trening aerobowy nie wpływa na utratę masy mieśniowej bo rok temu biegałem i wciągu miesiąca schudłem 2 kg Mam 18 lat 188/80 kg
Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
Witam
Od prawie 5 miesięcy ćwiczę 6x w tyg. po 45min.czy waszym zdaniem muszę wydłużyć czas treningów czy wystarczy jak będę nadal ćwiczyła po 45? Chcę zaznaczyć że wykonuję ćwiczenia cardio.
co robią osoby które biegają, by nie mieć dużych łydek lub zmniejszyć je?
lub czy ktoś miał duże łydki i z nich spadł w jaki sposób ?
nie jestem gruby bo mam umięśnioną górną partie ciała bo tylko ją ćwiczyłem bo nóg ze względ na ich wielkość nie chciałem ;/
nie wiem czy to genetyka czy tkanka tłuszczowa ;/
Cześć! Chciałbym prosić Was o pomoc, bądź dobre wskazówki. Postawiłem sobie ambitny cel, chciałbym przebiec półmaraton, który odbędzie się pod koniec marca. Chciałbym się dowiedzieć czy jest to możliwe nie 'zajeżdżając się', ani nie narażając na długotrwałe kontuzje? Aktualnie należę do biegaczy, którzy mogą biec, bez zatrzymywania się, ponad 30min. Subiektywnie oceniając 30-60+min bez zatrzymywania się, ale bez zawrotnego tempa.
Prosiłbym Ws o wskazanie mi treningów, które u Was się sprawdziły, bądź jakiekolwiek wskazówki.
dzięki za pomoc!
Witam
Jeżeli ćwiczę 45min.cardio to czy taki czas wystarczy aby spalała się tkanka tłuszczowa z brzucha? czy powinnam wydłużyć trening? ćwiczę 6x w tygodniu.Pozdrawiam
siemanko, mam pytanie czy gdy trenujemy by zwiększyc mase mieśniowa mozna dorzucic bieganie?
W diecie na masie strasznie oblewa mi brzuch i od pewnego czasu zastanawiam się czy kręcić może cardio przy dodatnim bilansie kalorycznym (+500kcal) ? Jest to dobrym rozwiązaniem ?
Witam,
mam pytanie odnośnie treningu do startu na 10 km.na chwile obecna potrafie zrobic ten dystans w 43 min.
mam 177cm/80kg,18 lat.czy aby zrobic progres na tym dystansie do treningu nalezy dodac interwaly i podbiegi ?(na chwile obecna biegam glownie po asfalcie-raczej plaski teren,a moja czestotliwosc to codziennie)czy nalezy zrzucic wage?(te 80 kg to glownie masa miesniowa).dodam jeszcze ze mam dobra diete ,naturalne produkty(glownie ryz brazowy,brokuly,platki owsiane,piersi z kurczaka etc.).Cwicze dodatkowo na siłowni i tu mam kolejne pytanie:czy bardziej oplaca sie robic trening ogolnorozwojowy czy w seriach laczonych?i jakie suplementy i witaminy warto uzywac ?
Z gory dziekuje za odpowiedz,pomoc.Pozdrawiam
Za 2 tygodnie zaczynam ferie i myślałam nad tym żeby zapisać się na siłownię, żeby zacząć biegać na bieżni. Na razie wolę nie ryzykować i nie biegać na dworze, żeby nie zachorować bo jestem strasznie na to podatna, więc czy bieżnia da mi podobne efekty? Chodzi mi oczywiście o spalenie tłuszczu. Oprócz tego, od 24 listopada, wykonuję też inne ćwiczenia i widzę poprawę mojego wyglądu, ale chciałabym do tego jeszcze dołączyć właśnie bieganie.
Dziękuję za odpowiedź :)