pytania

Biegam od 4 tygodni co 2 dzien i od 2 tygodniu boli mnie prawe udo nad kolanem czego moze byc tego przyczyna ? Robie ten trening http://treningbiegacza.pl/uploads/media-library/plakat-plan-2.jpg

Witam,
mam pytanie czy od treningu samego sprintu zwiększy sie masa mięśni nóg?

Jak w temacie co sądzicie na ten temat http://www.trener.pl/artykul1767_Czy_warto_cwiczyc_na_czczo.html

Witam,
posiadam bardzo rozbudowane mięśnie nóg co jest efektem treningu sprinterskiego w przeszłości.
Na chwilę obecną bardzo mi to przeszkadza gdyż jest duża dysproporcja jeżeli chodzi o górną część mojego ciała. Przy wzroście 175cm w obwodzie uda mam 61cm, obwód bicepsa 40. Jak ułożyć trening biegowy+trening z własnych cięzarem ciała by doprowadzić do spadku masy mięśniowej moich nóg? Z góry dziękuję za odpowiedz! Pozdrawiam!

Witam mam pytanie ponieważ zaczełam biegać dałam się namówić i kiedyś za dziecka lubiałam sobie pobiegać a teraz kiedy zaczełam biegać po 10 km mam bardzo silny ból w kolanie można powiedzieć z boku i tył kolana .. co stosować aby ból minoł i czy powinnam nadal biegać czy czekać aż ból ustąpi bo ja chodzę to nic mnie nie boli ale jak zaczyma biec i czy powinnam nosić opsake uciskową .. bardzo dziękuje za porady

Witam was ponownie!

Czy ćwiczeniami ABS i treningiem aerobowym da się wyrobić mięśnie na brzuchu ? jak długo trzeba ćwiczyć żeby były widać duże efekty? ćwiczę prawie 4 miesiące.Pozdrawiam

jak w tytule chcialem sie dowiedziec co to za trening i jak go wykonywac dokładnie ?

Witam !
Jestem 20 - latkiem z niemal 2 letnim stażem na siłowni. Obecnie moją drogę życiową chcę związać ze służbą mundurową, dlatego też przygotowuje się do testów sprawnościowych, które odbędą się latem przyszłego roku. To teoretycznie dużo czasu, jednak jedną z części tych testów stanowi bieg na 1000 m ( wiem dość nietypowy, ale cóż począć :) ) Dlatego kieruję pytanie za pomocą tej strony do jednego z waszych trenerów. Jak najlepiej rozpocząć, później kontynuować przygotowania do takiego biegu - mój obecny czas mieści się w granicach 3 min. 20 sek. - chciałbym zejść poniżej 3 ( ok. 2:50 ) Kilka info o mnie :
- wiek 20 lat
- trening siłowy 3 razy w tygodniu
- waga 82 kg
- wzrost 180 cm

Witam

Jaki powinien być prawidłowy puls podczas biegania i ćwiczeniach cardio? mam pulsometr i podczas wykonywania ćwiczeń cardio pokazało mi około 120 ,nie wiem czy taki wynik jest dobry.W strefie 60-70% HRmax podobno najkorzystniej spala się tkankę tłuszczową ale nie wiem jak to obliczyć żebym wiedziała że mam np.60% a nie 50? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi :)

biegam o 6 rano okolo 30 minut na czczo, z z czego moj organizm czerpie energie? z glikogenu czy też nie? i jeszcze co powinnam zjeść tuz po bieganiu: czy posiłek weglowodanowo-białkowy czy same białko czy jakie jeszcze inne kombinacje?

Witam. Mam pytanie dotyczące kolejności biegu i treningu siłowego ketllebelami. Czy najpierw biegać potem ćwiczyć czy najpierw ćwiczyć potem biegać? Mówiąc o biegu mam na myśli bieg do 15 km lub podbiegi.
Dziekuję i pozdrawiam

Witaj trenerze ! mam do ciebie pytanko na początku może opisze swoją sytuacje. Całe życie no może większość miałem ok.95kg aż pewnego czasu zapuściłem się do ponad 110+ od czerwca staram się trzymać dietę (wiadomo standardowa ryż warzywa plus wszystko gotowane), biagam ok 3 razy w tygodniu po 10km tempo 5:30s/km i ćwiczę na siłce jak mam "wenę", zeszłem juz do 92 ale stoję w miejscu chciałbym zacząć biegać interwały ale czytałem milion opini i postawię na twoją ! Warto biegać interwały na bieżni ? jak tak to mógłbyś mi rozpisać dystansce/minuty/rodzaj interwałów? dziękuje pozdrawiam