pytania
Witam. Od jakiegoś czasu ćwicze Na siłowni jednak nie mam dużego doświadczenia, Dlatego proszę o radę.
Czy mając ćwiczenie klatka:wyciskanie Na maszynie w przód 3-4 serie 12-15 powtórzen, to to znaczy że mam 15 razy podnieść i opuścić sztangę a potem do następnego ćwiczenia? Czy jak skończę po każdej serii 4 jakiś ćwiczeń to muszę zacząć znowu robić te powtórzenia?
Kolejne pytanie: ile mam brać obciążenia Jeśli jestem początkujący? Czy Na hantle biorę 5 kg a Na sztangę 10? Łącznie z gryfem oczywiście..
I ostatnie: Jeśli można to prosiłbym o podanie jakiegoś planu bo sam mam kilka a nie wiem czy którykolwiek jest dobry.
Z góry dziękuje.
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
Witam.
Mam 16 lat i schudłem w ciągu 7 miesięcy 18 kg. Mój procent tkanki tłuszczowej wynosi ok 17%.
Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 1800 kcal ( ostatnio zwiększyłem do 2200 kcal). Odżywiam się zdrowo.
Od 2 tygodni nie widzę żadnych efektów na wadze ani w pasie. Co mam zrobić żeby wznowić progres?
Czy warto się jeszcze odchudzać czy przejść na masę?
Dziękuje za pomoc :)
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
WITAM UZYWAM BIALKA ISOPURE ZERO CARB JEST DOSYC DROGIE . MAM PYTANIE MOZE POLECICIE JAKIEZ ZAMIENNIKI TEZ ZEBY ZERO CARB BYLO? POZDRAWIAM
Co myślicie o wykonywaniu treningu z lekkimi ciężarami na pompe dzień po treningu z dużymi ciężarami po to aby dostarczyć więcej składników odżywczych przez krew?
Znacie może jakieś dobre ćwiczenia na tył barku, oprócz unoszenia hantli bokiem w opadzie?
Czy orientuje się ktoś jakie działanie ma Zielona Kawa i gdzie można ją kupic??
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
Witam
Obliczam swoje zapotrzebowanie dziennie poprzez prowadzenie dziennika i nie przekraczam kalorii w ciągu całego dnia ale czasami zdarza mi się że przekroczę tłuszcze albo białko.Jaki to ma wpływ? i czy tkanka odkłada się jeżeli przekraczam minimalnie te tłuszcze lub węglowodany?
Chciałbym się poradzić czy super serie dadzą efekty na masie bo spróbowałem tego na redukcji i bardzo mi się spodobał taki rodzaj treningu. Mam na myśli trening fbw
Czy jest jakaś różnica,między tymi ćwiczeniami ?? Inne przyczepy pracują,większe zaangażowanie poszczególnych mięśni??? Czy różnica jest na tyle minimalna ,że nie ma znaczenia,czy się wykonuje ze sztanga z przodu lub tyłu ?? Pozdrawiam :)
Witam mam 16 lat i mam nadwagę chciałbym się dowiedzieć co jeść i jak ćwiczyć żeby schudnąć wazę około 80 kg
Na pytanie odpowiedział trener
Irek Żak
Jak w temacie,jak najlepiej dobrać ćwiczenia,ilość serii,powtórzeń przy diecie reukcyjnej aby wyrzeźbić klatke w warunkach domowych?Posiadam ławeczke,sztange,hantelki.Chodzi mi o konkretny zestaw ćwiczeń+ilosc powtórzeń,serii ,oraz które są najbardziej efektywne?Pozdrawiam :)
Jaki plan treningowy dla osby początkującej ćwiczącej w domu? Od póltora miesąca ćwiczę w domu z hantlami do dyspozycji mam też sztangę bardzo bym prosił o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego. Mam 25 lat waga około 855-87 kg 182 wzrostu.
