pytania
Witam piszę do was już chyba z 6 raz z problemem Diety.
Więc zacznę dzisiaj i skończę tutaj . Dlatego, też będzie sporo pytań.
Tak więc.
Poniedzałek Cardio trwające 15 minut
Wtorek - Crossfit + za 2h byłoby robione Cardio trwające 15 minut,
Środa - Pompki brzuszki podciagniecia z 100pompek.pl, miesniebrzucha.pl ,podciagniecia.pl
Czwartek i piątek zrobiłbym sobie przerwy
Sobota zacząłbym Cardio 15 minutowe , ale 2 serie 1 byłaby około 11 rano , a druga około 16.
Niedziela Tylko Crossfit
Jeżeli bym tak robił to Crossfit byłoby 3 razy w tygodniu
CARDIO - 4 x tygodniu (60 minut)
pompki, brzuszki podciagniecia , przysiady byłyby 4 razy w tygodniu
2 dni przerwy. No i 4,5h treningów z kolegami , 1500 kcal jedzenia dziennie ,a zapotrzeboanie wynosi 3000
Czy jest to dobrze ułożony plan ? Dodam , że w czwartek i piątek zrobilem przerwe , ponieważ mam w te dni treningi piłki nożnej .
2.Czy polecane są przez was kebaby? jest tam sałata, wołowina jedynie co to sosy , ale wszystko chyba dobre? Jeśli nie polecacie to powiedzcie dlaczego .
3.Czy crossfit pomaga schudnąć? Czy tylko Cardio ?
4.Czy jest możliwy z wami kontakt chociażby przez GG lub animowy chat ? gdzie mógłbym zadać kilka pytań na raz i dostać szybką odpowiedź ? Czy tylko na stronie mogę zadawać pytania ?
5.Czy jest to możliwe, że w 2 miesiące schudłbym nawet 15kg ? Jeśli tak to co wystarczy zrobić?
6.Czy macie może jakieś porady, polecenia lub uwagi co do mojej diety?
Przepraszam za tak stałe i zbędne te pytania, ale kurczę.. Staram się dowiedzieć jak najwięcej bo jesteście dobrą stroną jak i ludźmi ;) Dzieki. Pozdrawiam
Czy łącząc codzienne treningi piłki nożnej i na siłowni mogę bez problemu nabrać masy mięśniowej ??
witam,.
chodzę na siłownie 3 razy w tyg. w dni nietreningowe chodze na orbitreka. jem 5 posiłków dziennie co 3h do tego suplementy. diete czymam 6 dni w tygodniu 1 dzień wolny. waga od pewnego czasu stoi w miejscu i nie wiem co jest gfrane? zauważyłem jednak poprawe sily na silowni. czy mozliwe zebym jednoczesnie spalal tluszcz i budował mase? zaznaczam ze nie jestem laikiem jesli chodzi o trening lecz dieta jest mi troche obca. na obiady piersi z kury lub indyka lub mieso wolowe mielone. obecnie waze 108 przy 186cm. jakie powinienem miec zapotrzebowanie dzienne na kalorie? proszę o odpowioedz pozdrawiam
Witam zwracam sie z pytaniem czy mam dobrze ułożone posiłki .
Śniadanie: Jajecznica, chleb przenny zwykły.
2 śniadanie: kasza jeczmienna, marchewka, banan.
Obiad: Indyk(piersi), jabłko, orzechy ziemne, dynie(pestki)
Podwieczorek: ryz biały, ser gouda, kabanosy.
Kolacja: płatki kukurydziane, parówki, żywiecka, mandarynki, gruszka.
Z góry Dzięki :)
Chciałabym się dowiedzieć, co mogłabym dodać do owsianki, aby nie była ona "mdła" a zarazem wysoko kaloryczna.
Tak jak w temacie, dla mnie osobiście wszystkie kawałki skrillexa a także drużyny mistrzów, a jakie są wasze gusta ?
Witam to znowu ja, pewnie jestem Najaktywniejszą osobą (W zadawaniu pytań) , ale przepraszam.. Głównie chodzi Mi o to czy pomożecie Mi w "tkance tłuszczowej" ? Mam 20,8% Kurczę, przy 72 kg 174 cm wzrostu 14 lat to okropnie, chciałbym zgubić do 12 % , W ile mogę to zgubić?
Drugie pytanie Ile kalorii czy tam Kg to 1% tkanki tłuszczowej?
Trzecie Pytanie Pewna osoba na tej stronie, nawet pewne , bo ze 4 pomogły Mi w redukcji, aczkolwiek dowiedziałem się, że 2-2,5kg tylko schudnę na miesiąc, Dlaczego tak mało? Czy mam szanse na 4-5kg miesięcznie ? Nie ukrywam , że chciałbym do listopada ważyć na oko 61-62kg, Proszę nie pisać o zapotrzebowaniu makro jak i kalorii, dietach i cardio itp bo to wiem, tylko czy mam szanse ??
Czwarte Pytanie. Od ilu KG przy moim wzroście i tkance pojawiałby się
-Dwupak
-CzteroPak
-SześcioPak ???
Bardzo Mi na tym nie zależy, nie dla szpanu choć pewnie troche też by na tym polegało, aczkolwiek głównie Motywacja, Zawziętość , Wiara :) Jak pewna osoba wspomniała dieta to klucz , a Trening to zamek, tyle, że potrzebuje waszej Pomocy. Bo lubię być wszechwiedzący , ze tak to nazwę. ! Pozdrawiam i powodzenia w "waszych" sukcesach itp :)
Witam. Od ponad roku trenuję z masą własnego ciała, czyli Kalistenikę. Jestem dość zadowolony z efektow, ale zastanawiam się (przy racjonalnej diecie ) czy warto przy tego typu treningu dorzucać jakąś suplementację. Jeśli tak to proszę o jakieś przykładowe odżywki, które mozna dorzucić, aby zwiększyć efekty. Pozdrawiam
Witam otóż zaczynam okres masowy i zastanawiam się nad kupnem L-Leucyna/BCAA chcę to przyjmować dlatego , ponieważ mam 2x w tygodniu taekwon-do i 3x siłownie wiec musze zabezpieczyć mięsnie choćby po samym tkd aby nie spalać mięsni a więc który suplement bardziej mi sie przyda? 2 Czy w okresie masy opłaca się stosować Argininę? Z góry dziękuje za odp Pozdro!
ile tak okolo dziennie trzeba ćwiczyć zeby pozbyc sie tkanki tłuszczowej
Witam za 3 dni mijają2 miesiące od mojej redukcji, co sądzicie o L-karnityna polecił Mi to jeden użytkownik tej strony i nie wiem jak wasze opinie. Proszę na pytania odpowiadać zgodnie z punktami
1.Co o niej sądzicie
2.Kiedy brać Oraz co ile ?
3.Po ilu dniach/tygodniach/miesiacach zacznie wyskakiwać efekt ?
