pytania
Witam. Nazywam sie Jola.Mam 173cm wzrostu waze 57kg. Jestem typem ektomorfika jestem bardzo chuda lecz moja tkanka tluszczowa wynosi 21% widoczna jest znacznie na brzuchu. Chcialabym wyrzeźbić a co za tym idzie znacznie wzmocnic swoje cialo.
Witam, Od jakiś 3 miesięcy chodzę 3-4 razy w tygodniu na siłownie podczas treningu robię jakieś 10 min cardio i około godziny treningu siłowego. Moim celem jest rzeźba i przyrost masy mięśniowej. Po tych trzech miesiącach efekty sa najbardziej widoczne na bicepsach dlatego chciał bym zapytać jak zaplanować trening i jakie ćwiczenia robić żeby mięśnie całego ciała zostały wyrzeźbione. Problemem jest czas gdyż pracuje przez co jestem w stanie poświecić jedynie około półtora godzinny dziennie na trening. Proszę o odpowiedz i pomoc z góry dziękuje.
Jak zacząć rzeźbić klatke piersiową i brzuch???
Jakie ćwiczenia?? ile serii?? jak często?? noi jak jeść??
Mam 13 lat i 169 wzrosu i chciałbym zacząć przygode z siłownią.
Proszę Pana o pomoc. Z góry dziękuje.
Witam :) Mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 76kg, jestem większości zalany tłuszczem i mam mało masy mięśniowej, ćwiczę na siłowni 3 miesiące i nie wiem czy zacząć trening i dietę na mase czy najpierw spalić cały tłuszcz i dopiero zacząć mase i czy przestać ćwiczyć na siłowni tylko zająć sie bieganiem np. ?
Nie wiem do końca kiedy robić tzn robię z plecami ? Czy lepiej z barkami ?
Czy mogę trenować każdą partię 2x w tygodniu? a jeżeli nie to czy chociaz klatę bo bardzo mi na niej zalezy
Mam 16 lat 95kg i 180cm wzrostu od miesiąca jestem na treningu fbw(redukcja) czy zmienić go na split czy nadal robić fbw? jeśli split to mógłbyś mi ułożyć ten trening? po ile serii i powtórzeń wykonywać?
Co ile mozna dosyc ostro trenowac brzuch ??
Siemanko. Kiedyś zakupiłem taki atlas http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-york-925-domowa-silownia-i5206034568.html z obciążeniem do 60 kg. Kilka lat stał nieużywany, teraz chciałbym zabrać się za zbudowanie ładnej sylwetki i zwiększenia swojej siły. Jakie ćwiczenia i w jakich seriach polecacie?
Od niecałych dwóch miesiecy jestem na diecie redukcyjnej i na silowni robie trening ogolno rozwojowy. Czy powinienem go zmienic na dzielony czy pozostac przy ogolnym ? Jesli lepsza byla by zmiana na dzielony, ile serii powinienem wykonywac ?
Witam.
Czy można w najbliższym czasie liczyć na trening z serii "trening w domu" na mięsnie pleców, ze szczególnym uwzględnieniem dolnych partii?
Pozdrawiam
Mateusz
