pytania

Witam.Jestem po cyklu kreatynowym już od jakiś 2 miesięcy.Po cyklu miałem 42cm. w ramieniu ale po dwóch miesiącach centymetr spadł.Na całym cyklu poszło mi 2 cm.tak że gdy zaczynałem to miałem 40cm.Czy ten 1 cm. który został jest czystym mięśniem i nigdy już nie spadnie?

Witam, czy stosowanie kreatyny ma negatywny wplyw na koncentracje ,wyniki w nauce i rozwoj intelektualny??

Siemanko.Opinie tego Gainera ?
Myśle że cena jest dobra.A Efekty brania ?

Witam. Do tej pory stosowałem 5 g TCM przed i 5g po treningu (sztuki walki i siłownia)
Teraz jednak zmienił mi się plan treningowy przez co dwa dni siłowni przeszły na te same dni co sportów walki tyle ze rano.
Czy stosować wtedy 5 g przed porannym, 5 g po porannym i tak samo po 5 g przed i 5 po wieczornym treningu, czy tylko np. po treningach?
Jak to wygląda przy dwóch treningach dziennie?

Witam moja dieta wyglada tak wstaje o 5 30 pije 50 gram bialka 1 tabletke thermo speed 1 tab.l-carnityna wit d3 2 tab.wit c.Godzina 9 00 jem 50 gram ryzu 150 gram piersi z kurczaka i warzywa.godz 12 00 drugi posilek 50 gram ryzu 150 gram piersi z kurczaka i warzywa pos 3 pol godziny przed treningiem 50 gram ryzu 150 gram piersi z kurczaka i warzywa 10 gram kreatyny 3 tab.bcaa.godz 17 trening do godz 18 po treningu pije 10 gram kreatyny 50 gram bialka i 3 tab bcaa godz 20 30 jem 5 wafli ryzowych pije 10 ml oleju lnianego 1 tab wit mg zink b6 i wit c tak wyglada moje odzywianie i suplementy .Waze 85kg obwod pasa 100 obwod bica 38,5 obwod uda 58.Cwicze 3 dni jeden dzien przerwy i tak w kulko jestem na redukcji bo mam duzy brzuch to moj glowny problem bo chcialbym sie masowac prosze o pomoc i wskazowki z gury dziekuje

Hej. Dzięki za przeczytanie. Nie zdziwie się jesli nie odpowiecie, ale kto nie próbuje (...) itd. Połowę swego zycia jestem zwiazany ze sportem, bieganie, plywanie itd. Profesjonalne treningi, zawodostwo. Od ubieglego roku zachcialem zmienic dyscyplinę i zostać trenerem osobistym, wiem popularne to teraz... ale mi nie chodzi o zarobki, po prostu kocham sport... Zwykle z siłownią nie było mi po drodze, wolalem raczej cross... jednak poszedlem pierwszy raz na gym i tak chodzę. Mam za sobą te 20 treningow, ale prawda jest taka że trenuje tzw groch z kapustą. Akurat tam gdzie wolny sprzęt. Panowie od czego mam zacząć by w przyszlosci miec szansę zostać trenerem. Dobrym trenerem... Jak ogarnąć tę całą wiedzę dietetyczna itd... skad czerpac wiedzę? Od kogo się uczyc ? Dziękuję za odpowiedź...

Mam małe pytanie odnośnie aktywności fizycznej. Mam w domu rower stacjonarny na którym od jakiegoś czasu ćwiczę po 45 minut. Zwykle jest to póznym wieczorem i nie jem już kolacji. Stąd moje pytanie, czy jest to zdrowe. Jeżdżąc spalamy najpierw glikogen potem tłuszcz o ile się nie mylę, czy ten glikogen nie powinien być spalany podczas snu. Wiem że cardio rano byłoby lepsze ale jestem śpiochem.

Co do nadwyżki kalorycznej podczas masy. Czasami moja nadwyżka wynosi 100 kcal, czasami 200 czy 350. I tutaj moje pytanie. Muszę chronologicznie do tego podchodzić czy mogę robić tak, jak napisałem, czyli nie ważne w którym dniu moją nadwyżka będzie wynosiła więcej? Nie wiem czy dobrze napisałem, ale myślę, ze ktoś zrozumie i odpowie. Dzięki i pozdrawiam.

Witam. Proszę o cwiczenia na wytrzymalosc dla boksera chodzi glownie o to aby popracowac nad wytrzymałoscia ramion aby podczas walki moc trzymac je caly czas w gardzie i uderzac. Chcialbym aby to byly cwiczenia ktore nie beda oddzialywac na moja szybkosc i zwinnosc. Pozdrawiam

Beta alanina codziennie czy podczas treningów dla początkującego?

Słuchajcie odparu tygodni słysze ze ktos jest na redukcji. Co to znaczy? Jak rozpoznać że jest się na redukcji? Z góry dzięki pozdro niech moc będzie z wami!!

Proszę o rołożenie diety dla 16 latka ( wiem że jestem jeszcze młody ale nie chce brać żadnych suplementów narazie). Waże ok 58-60 kg oraz mam +/- 172cm wzrostu. W większości ćwiczę w domu :D