pytania
Witam, ostatnio dzięki trenerowi uzyskałem odpowiedź do pytania w którym znalazłem na stronce od trenera takie oto plan na mase czy ona ma sens? ktoś nim szedł np?
http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-_Plan_treningowy!!!-t400621.html
[ daje link ponieważ gdybym wkleił to by było za dużo ]
ćwiczę rano po śniadaniu na rowerku stacjonarnym 50 min a popołudniu 40 min ćwiczę z hantlami i chcę zapytać się czy to dobry trening na rzeźbe i żeby większa była siła
rano po śniadaniu jeżdżę na rowerze stacjonarnym 50 min potem po południu gdy wracam z pracy to jem owoc i ćwiczę ok 40 minut hantlami 4 serię po 20 powtórzeń ćwiczę biceps triceps klatę brzuch przedramiona i pytanie takie czy tyle czasu starczy aby rozbudować rzeźbe kiedy będzie wydać jakieś efekty i czy jest coś co powinienem poprawić .
Witam
Znalazłem taki artykuł, i chciałbym się dowiedzieć czy faktycznie jest jakaś szansa że zmniejszę zatłuszczenie organizmu i zbuduję trochę mięśni ?
Jaką dietę polecać w trakcie tego treningu oraz czy mogę biegać trochę więcej niż jest tam zalecane ?
http://www.menshealth.pl/fitness/Wroc-do-formy-w-28-dni,4509,1
Pozdrawiam!
Mam ułożony jako taki plan treningowy i wiem jak zastosować się do diety tylko brakuje mi czasu na trening.. nie mam motywacji :/ ile czasu dziennie muzę poświęcać treningowi? i jakaś motywacja, pomocy!
Na sile i masę hantle żeliwne czy hantle bitumiczne
Moim problemem jest raczej nadmiar cwiczen. Tygodniowo wychodzi ze cwicze 16 godzin. Gdzie potem po czasie mam dosc, robie reset . Po dniu -dwoch lenistwa wracam do normalnosci. Chcialabym wyrobic miesnie,uszczuplic uda i brzuch. Ogolem wymodelowac cialo. Posiadam orbitrek,rowerek,wioslarz oraz laweczke z prasa i rozpietkami w zestawie z sztanga i obciazeniami. Cwicze rowniez abs. Lubie biegac i biegam od 3 do 3,5godz tygodniowo.Uwielbiam cwiczyc na laweczce teraz siegam do 4 godz tygodniowo. Pomoze ktos :ulozyc plan aby cwiczyc wszystko ale nie w duzych ilosciach. Aby bylo to dlugofalowe. Zeby na lato ladnie sie zaprezentowac :)
Witam, Mam na imie Magdalena mam lewostronna skolioze kregoslupa w odcinku piersiowo-ledzwiowym, co bardzo jest widoczne w asymetrii tali. Czy istnieje jakis sposob aby dzieki cwiczenia, moze zwiekszeniu ciezaru,czy powtorzen zmniejszyc ta asymetrie, prosze o porade.
Z gory dziekuje I pozdrawiam serdecznie.
Czy stosować Trening split dla średnio zawansowanych czy np FBW lub push/pull jest lepszy ze względu na to iz kazda partie cwiczymy częściej niz raz w tyg. ?
trening każdej partii raz w tygodniu, czy to dobry wybór? czy to wystarczająco trenować każdą partię raz na 7 dni czy może trenować je częściej?
