pytania
Witam! Na każdym moim treningu 3 razy w tygodniu robie brzuch ( słyszałem że powinno się robić 2 razy w tygodniu ale mniejsza ) . Dotychczas robiłem tak że np. poniedziałek : klata + biceps + brzuch i wyglądało tak że najpierw robiłem całą klatkę, następnie biceps i na końcu brzuch. Na siowni zauważam również że niektórzy gdy mają " przerwe w ćwiczeniach " np. po wyciskaniu na płaskiej po 2 serii robią w oczekiwaniu na trzecią brzuch " czy jest to odpowiednie czy raczej trzymać się tego żeby robic tak jak dotychczas że brzuch na końcu? Proszę o pomoc. Pozdrawiam .
mam pytanie dotyczace plecow bo jutro chce przecwiczyc je bardzo dobrze. i mam pytanie chodzi o mase bo niektorzy pisza ze 15 powtorzen niektorzy ze 12 i ile serii niektorzy twierdza ze wiwcej niz 16 niektorz ze 12-16serii i jeszcze tak robie wioslwoanie sztanga potem wioslowanie hantelka i martwy ciag i jeszcze jedno takie nie iwem jak je nazwac. dieta moja to staram sie jak najwiecej bialka jesc weglowodany wszystko jak ma byc
Witam. Mam takie pytanie. Jak to jest ? Prawie każda osoba mówi żeby ćwiczyć 3x w tygodniu np. Pn/Śr/Pt a reszta to regeneracja. A jak niektórzy ćwiczą 5/6 razy w tygodniu to kiedy oni się regenerują ?
WItam. Chciałbym się zapytać jakie można wykonywać ćwiczenia na drążku .... Jak je robić dokładnie, w jakie dni, ile serii :)
Drążek jest 8 chwytowy:)
Witam, mam 16 lat i 170 wzrostu więc chyba jeszcze trochę urosnę i przez co po głowie chodzą mi różne myśli i rozkminy przez które czasem nie śpie w nocy.
1.Czy wraz ze wzrostem nasze mięśnie wydłużają się i zwiększają? Jeżeli tak to czy siłownia nie zakłóca tego procesu?
2.Jeżeli mięśnie zmieniają swoją objętość/długość itd to czy zmieniają się one równomiernie?
Tz. teraz np. mam wszystko proporcjonalne, wielkość mięśni długość itd. a za 3 lata po przez proces wydłużania się mięśni ta proporcja może się zaburzyć? Czy jest taka opcja?
Z góry dzięki i proszę o odpowiedź do każdego punktu, bardzo mi zależy :)
Witam kulturyści,
Myślę właśnie nad ułożeniem nowego planu treningowego z racji dostępności siłowni. Jestem ektomorfikiem.
Moim idolem jest Frank Zane. Jeden z jego treningów polegał na łączeniu klatki i pleców wraz z barkami, łapki oddzielnie i nogi oddzielnie. Plecy z klatką połączyć w superserie. Co o tym sądzicie? Czy raczej należałoby się sztywno trzymać planu klata-tric, plecy-bic, barki-nogi? Chciałbym poszukać czegoś innego :/
Superserie dla ekto są okey? Oczywiście trening dużymi ciężarami bez opie******nia.
Hmm to chyba tyle. Pomóżcie bracia kulturyści !
POZDRO!!!
Witam mam 16 lat 179cm wzrostu i ważę 80kg (w tym ok 20% tłuszczu)
niedawno zacząłem trenować na siłowni ale nie jestem pewny od czego powinienem zacząć - normalny trening ( i pozbyć się tłuszczu przy jego pomocy) czy najpierw zrzucić tkankę tłuszczową a dopiero potem brać się za budowę
z góry dziękuję za odpowiedź
Witam , cwicze juz od 4 miesiecy i czuje spora roznice.Waze 73kg i nie jestem az taki suchy tylko posiadam troche tluszczu .Moje pytanie jest nastepujace , poniewaz kiedy cwicze na modlitewniku wtedy "fajnie wygladam" tzn, widac ladne miesnie ,biceps , bary , kaptury.Chcialbym abym tak wygladal a mysle ze to nie o rzezbe chodzi tylko o tluszcz.Jak najlepiej zrzucic taki tluszcz? I czy pomoga spalacze na to ? Pozdrawiam
1 tydzien
Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Nogi - Przedramiona
2 tydzien
Pn. Klatka - biceps
Wt. Plecy - Triceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pn. Nogi - Przedramie
po 3 cwiczenia na dana partie będzie ok czy polecacie cos zmienic??
Chciałbym zbudować tkankę mięśniową, ale również spalić tłuszcz w okolicy brzucha.
Czy jest to możliwe?
Cześć,
Ćwicze 3 lata karate i mam ppytania czy ćwicząc karate mogę odpuścić sobie aeroby , jeżeli na treningu robimy ćwiczenia po których jestem zmęczony i zdyszany jak po treningu aerobowym a nawet bardziej (trening trwa 1h dwa razy w tygodniu) ??
