Maciej Brzeziński

Kalorie trzeba liczyć przed obróbką termiczną, ponieważ wartości się nie zmieniają, tylko zmienia się ilość wody w produkcie, a więc są inne proporcje na 100g i stąd ta różnica przed a po ugotowaniu. Np. mamy 100g suchego ryżu, ok 350kcal, po ugotowaniu powiedzmy, że jest 200g, ale doszła do niego tylko woda która nie ma kalorii a więc teraz to 200g ma 350kcal.

Warto zrobić cheat meala, zyskamy tez sporo psychicznie, ale dla niektórych to zbyt spora pokusa i potem ciągnął cheata przez np tydzień, także uważaj ;) ważne także aby nie robić ich zbyt często, ale to chyba oczywiste

Jeśli np pijesz Pepsi Max to jej też nie musisz, ogólnie napoje bez kalorii, woda, kawa (bez mleka i cukru!), herbata nie mają kalorii, lub mają minimalne ilości, którymi nie opłaca się przejmować.

Gdy przybędzie trochę masy mięśniowej tego tłuszczyku nie będzie widać, po prostu się 'rozejdzie' po ciele. Lecz jeśli chcesz się go pozbyć za wszelką cenę możliwe jest tylko spalanie tłuszczu z całego ciała.

Kaloryczność piersi się nie zmienia, zmienia się ilość wody, a co za tym idzie na 100g zmienia się kaloryczność. Na masie wystarczy nawet 1.6g białka, na redukcji od dwóch w górę będzie ok. Na każdym kalkulatorze będzie wychodziło co innego, więc najlepiej będzie wziąć średnią i przetestować, bo innego wyjścia nie ma

Obliczasz z obecnej wagi i stopniowo odejmujesz kalorie, aż waga będzie leciała