Tomasz M
Treści:
zaraz po treningu daj węgle i odżywkę, a po powrocie do domu możesz dać już posiłek białkowy plus trochę tłuszczu
dieta nie jest zła,ten 4 posiłek dajesz węgle do tego strasznie dużo dlaczego?to jest potreningowy?owoc oki, ale po bardzo ciężkim treningu, po siłowni bądź lekkich aerobach odpada. 5 posiłek jaka możesz zastąpić tłustą rybą, stekiem wołowym, czyli białko+tłuszcz.
do bardzo dobra metoda, możesz wyliczyć sobie zapotrzebowanie na węgle tygodniowo, i wtedy na dzień treningowy dajesz więcej, a w inne mniej i bilans będzie się zgadzał.
ale jakie masz zapotrzebowanie? bo wtedy można wypowiadać się czy to za dużo czy mało kalorii. Na tę chwilę wydaje mi się, że 300 gram węgli tylko przy treningach siłowych, zakładając, że masz siedzący tryb życia to za dużo. Wstaw zapotrzebowanie wtedy coś doradzę.
masz pełno ofert w internecie napisz, a trenerzy podadzą ci cenę np do niego kamil.akielaszek@gmail.com
nie kwestia w tym co myślimy, ale w wynikach badań, a te jednoznacznie wskazują, że trening obwodowy, hitt napędza nasz metabolizm i spalamy więcej kalorii.
