Patryk K

Jasne że można tylko wlicz olej na którym smazyssz do kalori zjadanych przez Ciebie :P

ja uważam że nie jest to spowodowane ilością spożywanych kalori tylko treningiem . Jeżeli nie robisz cardio to zrób sobie jedną czy dwie sesje w tyg po 30 40 min. Ja miałem ten sam problem .A dodawanie kalori nic nie dało wszystko poszło w fat

Elo, ostatnio kupiłem sobie S.A.W i noxpamp'a . Chciałem sprawdzić czy to działa na mnie S.a.w nie zadziałał na mnie przynajmniej nic nie czułem. Po noxpampie też się tego spodziewałem, ale byłem tak pobudzony że wpadłem na siłkę i chciałem robić wszystko na raz. Nie mogłem się skupic Jak bym wypił z 5 mocnych kaw:P Na każdego działa coś innego

Ja robię 5 ćwiczeń na klatę ale może jestem bardziej zaawansowany niż Ty. Je żeli dasz radę to rób 4-5 ćwiczeń , a jeśli jesteś już bardziej zaawansowany(ćwiczyysz ponad rok) to polecam dropsety albo superserie albo inne metody - to ćwiczenia tak dla urozmaicenia nie na każdy trening

Elo, nie zaczynaj redukcji startując od razu na 2200 kcal stopniowo odejmuj kalorie . 78 g białka to stanowczo mało na redukcji . Organizm nie bd miał jak się regenerować .Ćwiczenia siłowe bardzo dobre ja robiłem 5 powi 5 seri nie zawsze udawało im się robić 5 pow w ostatniej seri bo ciężar był tak cieżki :P

jasne że możesz jeżć 3 posiłki dziennie nie ma różnicy czy jesz 6 czy 3 , jeżeli zjadasz taką samą liczbę kolori i makro :) orhanizm nie potrzebuje jeść co 3 h bo nie grozi ci zjadanie mięśni to bzdurny mit z 6 posiłkami i jedzeniem co 3 h