Pomocny Paker

Przyrosty nie są zadowalające bo nie masz diety. Jak nie bedziesz miał odpowiednio zbilansowanego jadlospisow to przy wiadrach suplementow efektow nie bedzie. Suplementy to uzupelnienie diety. Bialko serwatkowe uzupelnia bialko ktorego np: nie mozesz dostarczyc z miesa, jaj itp. Nie powinno tez pokrywac wiecej niz 20% dziwnnego zapotrzebowania na bialko. Zamiast pakować kase w kolejne suple to popros kogos o uloznenie diety lub zrob to sam. Suplementy sa bardzo pomocne, ale bez diety traca potencjał.

Dobrze zbilansowana dieta z nadwyzka kaloryczna i trening 4-5 razy w tygodniu oparty na ciezkich ciwczeniach wielostawowych jak martwy ciag, przysiady, wyciskania żołnierskie... Polecam Ci artykuł M.Karmowskiego: http://www.trec.pl/czytelnia/budowanie-masy-miesniowej.html

To zalezy jak zlozone cwiczenie. przerwy moga trac od 60-120 sekund. Jesli robiles ciezka serie przysiadow lub martwego ciagu to wiadomo, ze przerwa bedzie znacznie dluzsza niz przy treningu bicepsa.

Musisz napisac do nich bezposrednio. Pewnie maja jakiegos konsultanta, albo rubryczke do zglaszania problemow itp.

Te wagi z analizatorami sa niedokladne i raczej nie sugerowalbym sie nimi. Najlepszy jest faldomierz, centymetr i lustro do oceny sylwetki. Co do utraty tej wagi, to raczej musialabys sie glodzic przez te 10 dni aby stracic 2kg miesni. O katabolizm miesniowy trzeba sie postarac. Pewnie to woda i glikogen miesniowy sie uszczuplily.

Możesz, ale uwzglednij to w swoim planie zywieniowym bo to dodatkowa aktywnosc. Pamietaj tez o odpowiednim posilki przed i po. Nie biegaj przed treningiem, a najlepiej w dni nietreningowe. Bardziej niz bieganie polecam wlaczenie wysilku cardio o sredniej intensywnosci od razu po treningu silowym na poziomie 65% tetna maksymalnego 3 razy po 30 minut w ciagu tygodnia.