pytania

Witam
A więc am poważne problemy z biodrami. Mianowicie zniekształcone kości udowe, że tak powiem zjechane i spłaszczone panewki i ogólnie rzecz ujmując bardzo dobry lekarz odradził mi bieganie, skakanie a nawet spacery. Ćwiczenia na siłowni mogę wykonywać nie obciążając bioder. No i nie wiem co mam robić żeby rozbudować te uda. Same wyprosty na czwórki i powiedzmy uginanie leżąc na brzuchu na dwójki to za mało.

Jestem jeszcze w technikum ale chcę być trenerem personalnym, mam dość sporą wiedzę ale na prawdę dwoję się i troję i nie mam pojęcia co robić, pomagam znajomym i nowym osobom na siłowni ale teraz sam potrzebuje pomocy. Czy myślisz że robienie na przykład przysiadów za pomocą treningu okluzyjnego z bardzo małym obciążeniem to dobry pomysł?

Hej trenuje od roku, jestem oczytany w temacie ćwiczenia, do tej pory trenowalem splitem, przez ten rok uroslem, ale wiadomo lekka stagnacja jest teraz, mam dobrze rozwinięte barki, plecy,bardzo silne nogi Moje priorytety to klatka piersiowa, ramiona, brzuch. Tu moje pytanie czytając blogi ludzie piszą że split jest dla koksiarzy głównie a dla naturala najlepiej ciężkie wielostawowe ćwiczenia 60 min czas trwania treningu i nie stosować ćwiczeń izolacyjnych i progres ciezaru musibyć. Mogę trenować klatkę i ramiona dwa razy w tyg? Trenując dalej splitem, jeden trening to trening z mniejszym obciążeniem i większą ilością powtórzeń a drugi trening 5powtorzen duży ciezar, trening typowo siłowy, z jednej strony są opinie że to za dużo i mięśnie mogą się nawet kurczyc, a z drugiej że split raz w tyg to za mały bodziec do wzrostu dla naturala

Szukam dobrego fbw dla osoby trenującej 1 rok .

hej
wie ktos moze ile wynosi rekord jednego podciagniecia z maxymalnym obciazeniem
osobiscie ciagne 50kg i zastanawiam sie jak daleko jestem

Witajcie.Mam pytanko odnośnie wiosłowania pólsztangą typu t-bar.Czy można wykonywać te ćwiczenia za pomocą zwykłej sztangi (olimpijki), zaparcia jej o np, ławeczkę i wiosłować. Dodam,że mój trening na plecy wygląda tak: podciąganie sie na drążku, wiosłowanie pólsztangą typu t-bar, ściąganie linki wyciągu dolnego. Jak wykonywać to zwykła sztangą i czy w ogóle da się to wykonywać zwykłą sztangą, a jak nie to na jakie ćwiczenie zmienić?

Witam. Otóż od jakiegoś czasu (nie pamiętam dokładnie, pierwszy raz zdarzyło mi się to jakieś pół roku temu) w ciągu około 3 dni po treningu klatki i brzucha (obecnie robię obie partię na jednym treningu) czuję ból w żebrach. Bolą mnie tylko te dolne żebra . Nie przeszkadza mi to w niczym ale boli gdy dotykam. Dodam, że nie zdarza się to po każdym treningu tych partii.
Jakie mogą być przyczyny i skutki tego zjawiska?

Witam, mam na imie Michal, mam prawie 18 lat, cwicze na silowni od 9 miesiecy, gdy zaczynalem swoja przygode z kulturystka skonsultowalem sie z trenerem , ktory doradzil mi jakie cwiczenia powiniennem wykonywac a jakich unkiac przy moim kregoslupie. Jaka jest Panska opinia na ten temat, czy powinienem sprobowac przysiadow z malymi ciezarami ale duza iloscia powtorzen, czy jednak zostac przy sownicy.(glownie chodzi mi o 1 cwiczenie na sile nog), poniewaz na dobite wykonuje jeszcze wyprosty, cos na 2-glowy, i na sam koniec wykroki. Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam, Michal

Witam,
Mam pytanie odnośnie w jakie dni robić trening siłowy.
Mam nową pracę która nie należy do lekkich gdyż przez 8 godzin jest to ciągły wysiłek praca wykonywana jest 5 dni w tygodniu weekend jest wolny .Moje pytanie brzmi czy trening wykonywać po 8 godzinach pracy czy może w dni wolne od pracy.
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.
Myślę że dwa dni wolne od jakiegokolwiek wysiłku postawiłbym na regenerację.Oczywiscie wysiłek pokryty kaloriami.
A jakie Wy macie zdanie na ten temat Pozdrawiam

WItam Michał . Zauwazyłem że praktycznie na każdym treningu przy wyciskaniach uzywasz hantli a nie sztanga czy jest to spowodowane twoją wadą klatki ? pytam ponieważ mam taką samą wadę i nie moge właśnie rozbudować klatki próbowałem już wiele metod i nic ale głównie sztangami ćwiczyłem i zastanawiam się czy nie zmienić treningu na same hantle . Pozdrawiam

Witam!! Moje pytanie tyczy się treningu na redukcję. A więc czy po treningu interwałowym (np tabta bądź hiit) można dorzucić aeroby oraz czy po np treningu siłowym (np split bądź obwodowy dzielony na partie w tygodniu) można wykonać trening metaboliczny? Czy nie będzie to zbyt duże obciążenie dla organizmu i czy nie spowoduję to niepożądanej utraty masy mięśniowej?
Pozdrawiam !

Witam.Po zakończeniu ok.1,5miesięcznego cyklu na kreatynie zauważyłem że dopadła mnie stagnacja.Z kulturystyką mam już do czynienia 2,5 roku także moja dieta regeneracja oraz trening jest bardzo pilnowana.Treningi nowe układam co miesiąc dobrze się wysypiam i dieta od rana do wieczora.Czy bez kreatyny już więcej nie urosnę?Czy jestem zdany już tylko na nią?Proszę o pomoc.