pytania
Witam, mam pytanie odnosnie treningu klatki. Czy rece(lokcie) przy wyciskaniu sztanki (plaska, gora, dol ) powinny byc maksymalnie skierowane do tylu, tak aby tworzylykat prosty, czy moge byc pochylone do przodu(czy bedzie to ruch oszukany a raczej bez ruchu) ? i jeszcze jedno czy moge robic wyciskanie na skosie dodatnim w wezszym uchwycie chce poprawic gore klatki. Pozdrawiam !
Hej :)
Od jakiegos czasu czuje dyskomfort w karku.A dokladnie to pobolewa mnie po zewnetrznych stronach szyi (lewa i prawa strona).A juz w ogole kiedy obracam glowe na boki.Na poczatku myslalem,ze to jest od cwiczen na szrugsy,ale po ostatnim treningu nogi bol ten sie nasilil.Czy to mozliwe,zeby mnie bolalo od przysiadow z sztanga?
1. Jak i czy w ogóle jakoś zaplanować progresję na te treningi? Jak wiadomo, na redukcji nieco ciężko o przyrost masy i siły, więc czy tak naprawdę wystarczyłoby po prostu dźwigać ciężko, żeby utrzymać mięśnie? Czy może zacząć lżej i progresować jak w HST?
2. Czy takie mieszanie powtórzeń jest dobrym pomysłem?
3. Czy znacie jakieś ćwiczenia, które szczególnie "nadają się" na redukcję? Wiem, pojęcie dość abstrakcyjne, jednak przeczytałem gdzieś, że np. wykroki są świetną opcją jako jedno z ćwiczeń na nogi podczas redukcji, bo pozwalają ładniej "oddzielić" poszczególne głowy czworogłowego uda.
4. Co sądzicie o dropsetach, superseriach itp. na redukcji? Mile widziane czy bez znaczenia?
Witam, moje pytanie dotyczy tego czy sztanga i wyciskanie sztangielek daja te same efekty oraz czy klatka piersiowa lepiej pracuje jeśli wykonuje się na niej dużą liczbę różnych ćwiczeń czy może jednak należy wybrać sobie trzy najistotniejsze ćwiczenia i na nich sie skupić, pozdrawiam.
Witam jestem w okresie budowania masy miesniowej i moje pytanie brzmi nastepujaco czy moge robic 2 razy w tygodniu trening silowy w poniedzialek a w piatek pompki , pompki na poreczach ????
Czy trening hitt jest dobry jako cardio na masie, jeżeli tak to dlaczego ?
Witam. Kończę robić masę i chce trenować 2 razy w tygodniu i czy coś takiego przejdzie Poniedziałek, czwartek uda+łydki barki wtorek i piątek najszerszy grzbietu triceps przedramie środa i sobota klata biceps kaptury. Brzuch codziennie jakieś rady lub inne propozycje treningu. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Poniedziałek: Klata, Wtorek: Plecy, Środa: Barki i Nogi, Czwartek: Triceps i Biceps, Piątek: Klata
czy ABS'y tobic 2 czy 3 razy w tygodniu ?
Witam mam 6 packa
ale najbardziej mi widac 2 gorne, srednio 2 na srodku i najmniej dolne bo dolne chyba najtrudniej wyrobic, widac je wszystkie dobrze oczywiscie gdy troche palcami se pomoge i brzuch na dol dam.
Ale teraz przejdzmy do mojego pytania
Chodzi o to ze zauwazylem ze te "allachy" sa niby dobre i mam pytanie da rade je robic w domu jakims sposobem ? jezeli nie to czym mozna te allachy zastapic ?
A drugie pytanie jak mozna se wyrobic dobrze dolne miesnie brzucha ?
Witam gdzie należy trenowac crossfit dopiero zaczynam i nie wiem czy mozna to robic na zwykłej siłowni czy może jednak trzeba isc do klubu gdzie głownie sie zajmują crossfitem tyle ze tam duzo karnet kosztuje 250+ zł
Witam!
Mam pytanie jak ćwiczyć przy zerwanych więzadłach w kolanie. W szczególności chodzi mi o cardio jak wykonywać?
Co z dietą i suplementacją? Czy wypadało by odjąć kalori lub dodac coś itp.?
Oczywiście kontuzje tę traktuję jako wyzwanie i biorę ją na klatę mimo, że cholernie pokrzyżowała moje dotychczasowe plany.
Pozdro
