pytania
witam, waze 81 kg i wchodze na mase dieta dopieta na 100% zakupilem pure powerv2 i mono kreatyne jak stosowac w dt? i czy w dnt tez stosowac kreatyne. dodam iz pure powerv2 w porcji 14g zawiera 3gAAKG 3gBETAALANINY i 3g KREATYNY
Witam!
Mam 17 lat i staż na siłowni 1 rok. Brałem wcześniej białko serwatkowe i monohydrant , lecz teraz nie posiadam tyle funduszy na jedno i drugie. I teraz mam pytanie co lepiej zażywać białko czy kreatyne? Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam. Aktualnie jestem na masie, jednak brakuje mi w niej zdrowych tłuszczy. Z jakich produktach mogę je znaleźć i w jakich porach dnia najlepiej je spożywać? Pozdrawiam
Witam.
Chciałbym się powiedzieć jaka dieta byłaby najlepsza dla Ektomorfika po dość długim pobycie w szpitalu (około 3-4 miesięcy). Chciałbym dodać że będzie to moja pierwsza dieta oraz że zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni.Głównie chciałbym się dowiedzieć co i jak jeść.
[ Na YT oglądałem wiele poradników itp. jak i co i z czym niestety nie bardzo ogarniam się w tym temacie]
Dziękuję za odpowiedz.
Witam serdecznie, moja dziewczyna waży 46kg przy 160 cm wzrostu. W związku z tak niską wagą chciałaby troszkę przytyć oraz przybrać masy, głównie na ramionach i przedramionach. Co poradzicie w kwestii odzyżwiania i treningu?
Witajcie mam pytanie po już upływie 3tyg diety na mase zaczyna juz mnie to meczyc i wchodzic na psyche 3 tyg bez zadnego batona/pizzy czy tego nie idzie na prawde zmienic tylko jak mam to zrobic zeby nabrać także tej masy miesniowej , bo ZYCIE przecież jest tylko jedno i nie chce je spedzic na brokułach i kurczaku jest jakis normalny pomysl i PODKRESLE ja nie chce miec oszałamiajacą sylwetke chce po prostu nabrac masy i zrobic z tego fajna dla oka sylwetke zeby cie nie wstydzic pokazać klate przed dziewczynami zdjecie http://i.imgur.com/7zIegDG.png . Oczekuje chociaż 1 odpowiedz która mi to pozwoli wykonac A to moja DIETA i co moge w niej zmienic zeby sie nie zesrac ponownie gdy wybija godzina i musze znów wszamać cały talerz ryżu lub kaszy ??
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy mogę budować masę mięśniową i czy konieczna będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Nie zależy mi na idealnie wyrzeźbionej sylwetce, przede wszystkim chcę rozbudować mięśnie i je wyrzeźbić żeby jakoś to fajnie wyglądało. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i około 75 kg wagi. Wyliczyłem, że procent tkanki tłuszczowej w moim ciele wynosi 18%. Czy z takim procentem tkanki będę mógł swobodnie dążyć do mojego celu? Czy najpierw będzie potrzebna redukcja? Ewentualnie mógłbym wykonać redukcję jak rozbuduję mięśnie? Dziękuję za odpowiedź :)
Witam serdecznie,od jakiegoś czasu bezskutecznie próbuję ułożyć sobie dietę.Chciałem zapytać jak wy to robicie,jak układacie listę zakupów ,jakie produkty kupujecie, na co zwracacie szczególną uwagę ,jak planujecie sobie "tydzień żywieniowy"?Z góry dzięki za odpowiedź ,pozdrawiam.
Witam
Pytanie jak w tytule-Ile G kreatyny na Kg/Mc ?
Na opakowaniu jest napisane że 2x5g
Słyszałem że trzeba brać zależnie od masy ciała czyli 1g na 10 kg masy ciała
Jak to jest ?
Czy izolowane proteiny zarodków pszenicy, są wartościowym źródłem białka? Czy raczej lepiej ich unikać w diecie?
Witam !!!
Mam 15 lat (rocznikowo 16) mam 172 cm i waga 54kg.
Mam konto na stronie grruca.pl i tam wpisałem w kalkulator plan budowania masy na okres 9 tygodni. I tam zaczynało się od 1744 kcal i co tydzień dochodziło o 70 kcal .Czemu tam nie ma zapotrzebowania kalorycznego z nadwyżka 300-500 kcal ???
Uczęszczam dwa razy w tygodniu na siłownie + ćwiczę w domu. Widać jakieś efekty, ale nie zadowala mnie moja waga... Mój wzrost to 185, a waga 61 kg, wiek 15 lat. Jem codziennie śniadanie, obiad i kolację, lecz waga stoi w miejscu. Chciałbym zacząć pić białko w proszku, żebym mógł szybciej przytyć i nabrać masy mięśniowej. I teraz pytanie jakie białko? Spożywać przed czy po treningu? I czy mógłbym codziennie robić sobie ''koktajle''.
