pytania

20 lutego 2018 16:28

Witam chciałbym się dowiedzieć jak odróżnić monohydrat dobrej jakości albo jakiej formy taką kreatynę wybrać.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
24 stycznia 2018 23:33

Witajcie.
Mam pytanie odnosnie rodzaju kreatyny do stosowania po redukcji. Jestem po redukcji i chcialbym zlapac troche masy miesniowej. Mam 22 lata wzrost 176 cm waga 57 kg
Z racji , ze latwo lapie wode i tluszcz stosowalem redukcje . Moje pytanie brzmi:
Jaki rodzaj kreatyny i jakie dawkowanie bedzie najlepsze w polaczeniu z dobra dieta i treningiem 3-4x w tygodniu aby nie zlapac duzo wody (optycznie zalac brzuch ) i tluszczu.

Pozdrawiam

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk
4 stycznia 2018 19:41

Witam,
Kupilem hmb i kreatyne na redukcje. Mam zmianowa prace po 12h czyli dniowki i nocki, zazwyczaj po nocce wstaje ok 12:30 i o 13(lub lekko po) ide na trening( naczczo), a hmb jest dobrze stosowac przed 1 posilkiem i po treningu. Czy przyjac hmb przed treningiem naczczo i potem po treningu przed pierwszym posilkiem? I czy to nie bedzie za krotki odstep czasu? Nie dam rady zjesc posilku przed silownia poniewaz o 17 wychodze do pracy wiec sniadanie wchodzi w gre tylko po treningu.
I z drugiej strony jak ide na rano do pracy to przyjme hmb przed posilkiem, a na silownie ide dopiero po pracy czyli 18-19. I tutaj jest moje drugie pytanie jesli wracam z treningu o 20 i klade sie spac o 22 to hmb mam przyjac po treningu i przed spaniem ? Czy tylko po treningu?

26 października 2017 23:54

Cześć ! Mam 16 lat i za kilka dni miną dwa miesiące odkąd zacząłem regularnie chodzić na siłownie. Chciałbym dowiedzieć się czy kreatyna jest dobrym rozwiązaniem dla mnie ? Czy jest to coś czego mogę używać i czy nie jest to groźne?
Generalnie sytuacja wygląda tak, że moja mama mówi żebym tego nie brał, że jeszcze w tym wieku organizm się rozwija i może to źle wpłynąć i tak dalej wiadomo jak to mama. Mam 175 cm wzrostu i ważę teraz nie całe 64 kg. Chciałbym się jeszcze dopytać czy w przypadku gdybym rzeczywiście zaczął brać kreatyne i w pewnym momencie przestał trenować (oczywiście nie planuje tego) to mogło by to jakoś negatywnie wpłynąć ? Naprzykład później wisząca skóra czy coś ?

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

Mam pytanko czy jest sens brac keratyne i BCAA w dni nie trenigowe lub gdy robimy tylko cardio

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

Witam . Zacznę od tego , że zacząłem swoją przygodę z siłownią . Mam 171 cm wzrostu i 60 kg wagi . Chciałbym zacząć robić masę więc postanowiłem wspomóc się nie tylko dietą ( mniej więcej polega na tym , że jem DUŻO ale zdrowo jak to raczej na masie powinno być ) , ale także odżywkami . Postanowiłem zacząć od kreatyny i białka . Jak w przypadku stosowania białka wiem co i jak to już z kreatyną jest ciężej . A więc przechodząc do sedna chciałbym się od was dowiedzieć kiedy ją stosować ( rano , w południe , przed , po treningu ? ) . Chciałbym przyjmować max 5 g dziennie aby nasycenie w mięśniu rosło równomiernie :) I jeszcze jedno ; albowiem jestem dopiero po 3 treningu na siłowni i czy mogę zacząć od razu ją przyjmować czy oddczekać jakiś czas . Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Witam
Mam 16/17 lat i zawierać od stycznia rozpocząć suplementacja kreatyna lecz mam wątpliwości. W internecie piszą że kreatyna chmuje wzrost. CZY TO PRAWDA? Czy mogę zacząć suplementacje? Czy kreatyna whey monodrat będzie odpowiednia?
Pozdrawiam

14 grudnia 2016 13:43

Zestaw Kreatyna Mono + BCAA+ Dextroza na cykl to dobre połączenie ?

Cześć. Mam zamiar zacząć znowu pakować na siłowni, ale tym razem chcę spróbować z kreatyną i białkiem. I moje pytanie jest takie. Jeżeli jem regularnie, jem dużo no i masa idzie to czy bez ustalonej diety efekty po kreatnie będą widoczne ? Czy białko jest mi potrzebne ?

22 października 2016 16:04

Pan w sklepie gdy kupowalem cm3 zaskoczyl mnie i powiedzial ze mam ja brac popijajac tylko sokiem nigdy woda .. Hmm plus to ze po treningu moge ja wziasc z moimi weglowodanami z Treca maxcarb .. Ale nie moge pic do niej odrazu po treningu bialka .. Bialko moge godzine po treningu czy to prawda ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie