pytania

Witam . Zacznę od tego , że zacząłem swoją przygodę z siłownią . Mam 171 cm wzrostu i 60 kg wagi . Chciałbym zacząć robić masę więc postanowiłem wspomóc się nie tylko dietą ( mniej więcej polega na tym , że jem DUŻO ale zdrowo jak to raczej na masie powinno być ) , ale także odżywkami . Postanowiłem zacząć od kreatyny i białka . Jak w przypadku stosowania białka wiem co i jak to już z kreatyną jest ciężej . A więc przechodząc do sedna chciałbym się od was dowiedzieć kiedy ją stosować ( rano , w południe , przed , po treningu ? ) . Chciałbym przyjmować max 5 g dziennie aby nasycenie w mięśniu rosło równomiernie :) I jeszcze jedno ; albowiem jestem dopiero po 3 treningu na siłowni i czy mogę zacząć od razu ją przyjmować czy oddczekać jakiś czas . Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Witam was mam pytanie odnosnie kreatyny cm3..mam trening fbw 3x w tygodniu i przed i po dawkuje kreatyne . A chodzi mi i o to ze bede robil aeroby w dni bez silowni i czy brac tez kreatyne przed aerobami? Czy lepiej tylko po tym treningu??

Siema wszystkim jaką kreatynę polecacie na pierwszy cykl? Czy kreatyna jest sterydem? Ile można mieć w łapie bez stosowania suplementów bo słyszałem ze bez stosowania suplementów typu Kreatyna ,BCAA itp,nie można mieć więcej w łapie niż 45 cm.Obecnie mam w łapie 38 cm a dąże do 44-45 cm czy jest to możliwe bez kreatyny? Z góry dzięki za odpowiedz.

Witam
Używam kreatyny typu Monohydrat firmy Trec Nutrition, na niej pisze że mam ją spożywać 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Na siłownie do której mam około 10km jeżdżę rowerem. Moje pytanie brzmi.
Czy wliczać ten przejazd na siłownię do treningu czy nie (chodzi o suplementacje kreatyną)
Z góry dziękuje za dopowiedź.
Pozdrawiam..

Witam
Czy występują jakieś negatywne skutki zdrowotne mieszania kreatyny z alkoholem? Chodzi dokładnie o jednorazowe wypady?
Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam chcę zrobić cykl 4 tygodnie jabłczanem kreatyny a następnie bez żadnej przerwy 4 tygodnie monohydratem 10g dziennie w dwóch porcjach. Moje pytanie, czy można robić taki cykl czy lepiej zrobić przerwę między jednym a drugim typem kreatyny.
Pozdrawiam

Poleci ktoś jakaś rozsądna kreatynę? Bedzie to mój debiut z tym a w necie tego mnóstwo.

czy jezeli na redukcji ( na malym deficycie ) bede bral kreatyne to waga zacznie lekko rosnac lub sie zatrzyma ?
kreatyna ktora suplementuje to cm3 z treca :P

witam , uzywam monohydratu do zarzycia 2x dziennie po 3g , do tego chcialbym dodac jablczan , mam juz kupiony i dawkowanie jest 2-3x dziennie po 4 tabsy , w jednej tabsie jest chyba 2700mg. Pytanie moje czy mozna laczyc w ogole ze soba kreatyne mono z jablczanem i czy jest cos takiego jak przedawkowanie kreatyny ? kiedys cos slyszalem ze dzienne spozycie wynosi 10g ,ale nie wiem czy to fakt czy mit i czy moze mi to szczegolnie jakos zaszkodzic

Czy można brać jabczan kreatyny razen z witaminami dla sportowców ?

Cześć. Właśnie zaczynam swój 1 cykl kreatyną a dokładniej jabłczanem kreatyny. Otóż gram w piłkę nożną i trenuje na silowni. Na siłowni zawsze trenuje pon, sr, pt ok. Godziny 10. Natomiast w piłkę nożną gram także pon, sr, pt o godzinie 18. Trenuję w ten sam dzień 2 razy gdyż tak czuje się najlepiej oraz następnego dnia mogę cały czas odpoczywać. Próbowałem ćwiczyć w różne dni ale źle się wtedy czułem.
Kreatyne w dni treningowe biore rano oraz po treningu. Moje pytanie. Po którym treningu powinienem brać drugi raz kreatynę. Czy po silowni (11-12 godz.) czy po treningu piłki nożnej (19-20 godz.) ???
Pozdrawiam ;)

Cześć ! Mam 16 lat i za kilka dni miną dwa miesiące odkąd zacząłem regularnie chodzić na siłownie. Chciałbym dowiedzieć się czy kreatyna jest dobrym rozwiązaniem dla mnie ? Czy jest to coś czego mogę używać i czy nie jest to groźne?
Generalnie sytuacja wygląda tak, że moja mama mówi żebym tego nie brał, że jeszcze w tym wieku organizm się rozwija i może to źle wpłynąć i tak dalej wiadomo jak to mama. Mam 175 cm wzrostu i ważę teraz nie całe 64 kg. Chciałbym się jeszcze dopytać czy w przypadku gdybym rzeczywiście zaczął brać kreatyne i w pewnym momencie przestał trenować (oczywiście nie planuje tego) to mogło by to jakoś negatywnie wpłynąć ? Naprzykład później wisząca skóra czy coś ?