pytania

czy zamiast 100g ryżu mogę jeść parę pyrek na obiady

Witam, mam pytanie odnośnie tego co jesc i na ile czasu przed treningiem aby nie czuc glodu i czuc sie dobrze na treningu. Najlepiej jakby to bylo cos prostego i szybkiego do przygotowania. Z góry dzoekuję.

Cześć
Mam na imie Mateusz. Od 4 miesiecy trenuje kickboxing, dwa razy tygodniowo po dwie godz. Od lutego 2015 schudlem 12kg (90 --> 78). Nie chce chudnac dalej ale miec dokladna diete i jej sie trzymac. Takze chcialbym ladnie rozbudowac miesnie klatki, brzucha oraz nog i rak. Podpowiedziecie mi jakies cwiczenia. Dodam ze bardzo sobie upodobalem treningi crossfit.
Z gory Dzieki.

witam mial ktos kiedys bialko wpc 80 ostrovit smak czekolada ? bo ogolnie mialem juz rozne bialka i wszystkie mi smakowaly oprucz tego! zamowilem odrazu dwa na allegro wanilia i czekolada wanilia byla w miare dobra robila sie piana ale ogolnie byla dobra w smaku....pare dni temu otworzylem czekolade i poprosu chyba jest zepsute..smak jak by zepsute teramizu...szukalem w necie opini nic nie znalazlem wiec pytanie do was mieliscie juz taki przypadek albo akurat te bialko ? bo sie zastanawiam czy go nie wyzucic...

Witam
Codziennie wieczorem piję siemię lnianę ponieważ mam złą przemianę materii,dowiedziałam się z pewnych źródeł że przy błonniku trzeba pić dużo wody ponieważ jest wtedy odwrotny skutek czyli wzdęcia i zaparcia.Czy naprawdę tak jest? Chodzi o picie dużej ilości wody w ciągu całego dnia czy zaraz po wypiciu siemienia? Proszę o odpowiedź,z góry dzięki :)
Pozdrawiam

Witam,
mam pytanie odnośnie wyboru białka na redukcji. Czy przy redukcji mogę spożywać białko serwatkowe na kolacje?
Oczywiście przy ćwiczeniach (min 5x w tygodniu). Jeżeli tak to czy przy redukcji lepsze bd Trec Casein 100 czy trec whey 100?
Bo nadal nie wiem czym różnią się te dwa produkty.

Pozdrawiam serdecznie!

Mam takie pytanie znacie przyprawy które można śmiało używać a na którymi trzeba się zastanowić?

Witam
Kiedyś przeczytałem jakiś artykuł jak to wyglądało u dawnych kulturystów, których nie było stać na wszelakiego rodzaju odzywki i przeczytałem tam że uzywali oni mleka w proszku ?
jak myślicie skuteczna jest ta metoda ?
jeżeli tak to kiedy sie powinno brać to ? do posiłków przed treningiem ? jak wygląda sytuacja z tym ?
pozdrawiam

Witam. Mam na imię Przemek, czy prawidłowo obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne?
Wiek: 28, wzrost: 173, waga: 74, trenuje 3- 4 razy w tygodniu, ilosć posiłków : 5, obecnie nie pracuje

BMR - 1760,52 kcal/dzień
Aby utrzymać wage - 3036,9 /kalorie

W - 55% 1670,3 kcal = 417,58 g
B - 15% 455,54 kcal = 113,89 g
T - 30% 911,07 kcal = 101,23 g

Poniżej pozmieniałem wartości % :
W - 3040 kcal x 40% = 1216 kcal
B - 3040 kcal x 20% = 608 kcal
T - 3040 kcal x 40% = 1216 kcal
Czy prawidłowe jest to procentowo i ile gram W/B/T powinienem spozywac? w bilansie kalorycznym mieszcze sie idealnie

W - 1216 kcal / 4 kcal = 304 g
B - 608 kcal / 4 kcal = 152 g
T - 1216 kcal / 9 kcal = 135,11

Bilans kaloryczny to ~ 3040 kcal
W - 4 g / kmc
B - 2,1 g / kmc
T - 1,6 g / kmc ?

Na posilek wychodzi mi :
W - 76 g
B- 30 g
T - 33 g

Odpowiada mi obecna waga i chciałbym ją utrzymać, wiadomo ze w raz z przyrostem masy mięśniowej zwiększy sie z czasem.

Witam, jestem na masie od kilku tygodni i przybyło mi ok 6 kg, z tym że zauważyłem dość duży przybór tkanki tłuszczowej, i tu pytanie co zrobić żeby dalej nie szło w opony...ograniczyć węglowodany czy większa porcja ruchu--ale tego mam sporo, więc jakie wasze sugestie?