pytania

Jak ułożyć plan fbw pod kick boxing jakie ćwiczenia wykonywać ?

czy cwiczenie boksu zwiekszy moje miesnie? + oczywiscie silownia

Witam, trenuje na silowni 3x w tyg i 1x MMA. Chce zaczac trenowac 2x MMA i 2x silownia w tyg. jaki trening robic na silowni zeby dobrze wszystko zrobic, glownie chodzi mi o sile. Prosze o pomoc i pozdrawiam

Witam Trenerze
Mam problem z ułożeniem diety oraz suplementacji dla połączenia treningów MMA z treningami na siłowni (cel: budowa masy oraz siły). Na tą chwilę pracuję fizycznie 5 dni w tygodniu od 8 do 17,godzinę później będę zaczynać trening MMA (od poniedziałku do piątku). O 20.00 jestem w domu i w tym czasie chciałbym zacząć trening na siłowni. I tutaj pytanie: Jak ułożyć dietę, jakie zastosować suplementy ? Jak zmodyfikować trening?
Poniżej trochę informacji o mnie:
Wiek: 28 lat
Waga: 85kg
Wzrost: 180cm
Typ budowy: ektomorficzny
Tkanka tłuszczowa: około 17%
Dieta: pilnowana, ciągle ulepszana dzięki twoim wskazówką 
Odżywki i suplementy: czysty koncentrat WPC, guarana z kofeiną (tylko jeśli bardzo jestem „zamulony” przed treningiem)
Treningi na siłowni:
Wróciłem do treningów po dwuletniej przerwie (treningi MMA). Obecnie trenuje 2,5 miesiąca na swojej siłowni ( do dyspozycji mam ławeczkę, poręcze, drążek, wyciąg oraz wolne obciążenie).
Poniedziałek : Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 10-12 powtórzeń
Wtorek: Plecy 5 ćwiczenia po 4 serie 10-12 powtórzeń
Czwartek: Biceps, triceps po 3 ćwiczenia i 4 serie 10-12 powtórzeń
Piątek lub sobota: barki 4 ćwiczenia po 4 serie i 12-15 powtórzeń , nogi 3 ćwiczenia po 4 serie 8-12 powtórzeń

Treningi MMA:
Trenuje od 2 lat czysto amatorsko więc nie musze trzymać wagi ani nie będzie przeszkadzać mi większa masa mięśniowa. Od 2,5 miesiąca mam przerwę w treningach (remont Sali i wakacje więc w tym okresie ćwiczyłem na siłowni) . Niestety podczas tych 2 lat nie trzymałem żadnej diety więc moja waga oscylowała w granicach 76-78kg.

To by było tyle :) Bardzo liczę na twoją pomoc za którą z góry dziękuję.

P.S
super filmiki, bardzo fajnie się je ogląda i świetnie przekazujesz wiedzę...

Pozdrawiam
Bartek

Witam,
ćwiczę boks 3 razy w tygodniu i chciałbym dołożyć do tego ćwiczenia siłowe (drążek, dipy) wraz z bieganiem. W ogóle czy ma to sens ? Jeśli tak, to w jaki sposób to rozplanować ?

Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam,

Czy można jednego dnia trenować na siłowni oraz worku bokserskim? Np rano siłownia, a wieczorem worek?

Mój aktualny plan treningowy to siłownia (poniedziałek, środa, piątek), zajęcia w grupie - street fight (wtorek oraz czwartek) i do tego chciałbym jeszcze kontynuować typowy trening na worku bokserskim w celu zwiększenia siły uderzenia...

Bardzo proszę o pomoc w jaki sposób to wszystko połączyć i czy w ogóle się da...

Z góry dzięki! :)

Dzień dobry.Chciałem zapytać czy trening siłowy pod mma też musi być inny dla innych osób

Witam, trenuje dziennie po 4 h boks i kickboxing ćwiczę takze podciąganie na drążku czy łączenie tych ćwiczeń nie doprowadzi do przetrenowania ?
Z góry dziekuje za odpowiedz

Trenuje na siłowni oraz sztuki walki, każdą partię mięśniową robię 2 razy w tygodniu, treningi SW a narazie samego boksu planuje wykonywac od poniedziałku do piątku, moje pytanie brzmi co pierwsze w ciągu dnia lepiej trenować? po południu siłownia, a wieczorem boks czy najpierw boks a później siłownia? Proszę o fachową poradę jak to ułozyc żeby się rozwijać w tych dwóch dyscyplinach jednocześnie oraz żeby było efektywnie dla rozwoju muskulatury.

Witam
Piszę do Państwa z zapytaniem odnośnie treningu siłowego pod Boks
Z jakich ćwiczeń siłowych powinien się składać taki trening ? czy to mają być zwykłe przysiady podciągnięcia pompki na poręczach ... i tym podobne czy bardziej złożone ćwiczenia.

Pozdrawiam

Witam chciałbym sie dowiedzieć kilka rzeczy na temat cross treningu :
1.Czy ćwiczać cross fit da on tyle samo siły co siłownia ??
2.Czy ćwicząc cross trening można zrobic masę/siłę ??
3.Czy jest jakiś konkretny plan na cross trening czy trzeba go samemu układać ??
4.Czy można mieszać cross trening z siłownia ??
5.Czy pod sztuki walki lepiej robic typowo kulturystyczne cwiczenia na silowni czy moze lepiej uprawiac croos trening ??
6.Ile razy w tyg ćwiczyć cross trening pod mma do tej pory ćwiczylem na silowni w pon wtr czw pią mma w sro pia sob
7.W czym jest lepszy cross trening od siłowni pod mma
8.Czy robic kilka cyklow pod cross trening czy ciagle te same cw ciagle czy kilka mies silownie a reszte cross trening

Witam!
Uprawiam kickboxing 2-3 razy w tygodniu. W ferie zimowe zamierzam nawet do 4 razy oraz w weekendy na worku (o ile po remoncie będę miał tam miejsce) oraz mój domowy trening siłowy. I tutaj nakładam pytanie. Czy samymi trenignami kickboxingu wyrobię sobie rzeźbe całego ciała, a przynajmniej bicepsu, tzw. "kaloryfera" oraz klatki piersiowej? Pytam, gdyż nie zawsze starcza mi czasu na trening siłowy w domu z powodu nauki a na lato chciałbym mieć dobrze wyrobioną sylwetkę. Jeśli to ma jakiś istotny wpływ to siłowo trenuje od sierpnia, a kickboxing od września tego roku.