pytania
Witam.Na samym wstępie powiem że mam 179 cm wzrostu i waże 73kg.Trenuje 3x w tydoniu kickboxing (pon,śro,pt).Tu jest moje pytanie.Czy jest mozliwe budowanie masy mieśniowej przy sztukach walki? A może najpierw cykl budowania masy a pożniej się wziąść za Kickboxing? Z Góry Dziękuje i Pozdrawiam
Witam!
Moze najpierw napisze troche o mnie. Nazywam sie Patryk, mam 18 lat. W pazdzierniku 2015 roku udalo mi sie wyjsc z uzaleznienia od narkotykow, papierosow oraz przestalem pic alkohol, nawet okazyjnie. W uzaleznieniu trwalem 3 lata- cpania dzien w dzien, nie korzystajac niz z zycia nie robiac sobie nawet tygodniowych przerw od narkowykow. Teraz dotarlo do mnie co tak na prawde zrobilem i co stracilem przez to gowno. Chce nadrobic w jakis sposob stracony czas i postanowilem ze wroce do sztuk wallki (tajski boks), ktore przerwalem na rzecz narkotykow. Jednak zanim zaczne tajski, chcialbym zbudowac odpowiednia baze pod ten sport.
Skoro wyszedlem z nalogu, ktory mnie zabijal, uwazam ze nie ma rzeczy niemozliwych do wykonania. Chce zbudowac dobra podstawe do treningu tajskiego boksu/ boksu, pozniej wystartowac w zawodach i zajac pierwsze miejsce. Moze zbyt ambitnie jak na ten wiek, ale jeszcze wszystko przede mna. Jestem zdeterminowany i chce sie zaangazowac w ten cel zeby pokazac przede wszystkim sobie ze potrafie.
Przedstawilem Ci moja krotka historie, napisalem o ambicjach. Teraz Napisze czego bym oczekiwal.
Duzo czytalem na temat cwiczen na ciezarkach, budowy miesni. Dowiedzialem sie ze cwiczenia, ktore pomagaja w rozrastaniu sie miesni czesto dzialaja spowalniajaco, na co nie moge sobie pozwolic. W Sportach walki liczy sie Sila dynamiczna, kondycja, wytrzymalosc oraz zrecznosc- nie koniecznie w takiej kolejnosci. Na tym chcialbym sie skupic. Do tego zalezy mi na ulozeniu odpowiedniej diety pode mnie (mam zrobione testy zawartosci tluszczu w ciele, ile moj organizm wymaga kcal, wiec przy ewentualnym nawiazaniu wspolpracy moglbym je podeslac)
Krotko na temat mojego stanu fizycznego.
Nie moge narzekac na kondycje, na tescie (BipTest) Mialem 12.7 punkta, co nie jest najgorszym wynikiem
Jak na praktyczny brak aktywnosci fizycznej mam bardzo dobra skocznosc (potrafie wskoczyc na 1,30m)
Na drazku- szeroko z nadchwytem podciagne sie 12 razy, z podchwytem nawet 20. Dam rade takze zrobic 20 pompek z klasnieciem.
Na klate wezme 60/70 kg 5 razy, na nogi ok 100 wyciskajac na stojaco na suwnicy.
Licze na pozytywna odpowiedz.
Witam
Mam pytanie dotyczące mojego treningu obwodowego
Składa się z następujących ćwiczen
1.) Wyciskanie na barki (military press
2.)Wiosłowanie w opadzie
3.)Pompki
4.)Przysiad ze sztangą
5.)Wyciskanie francuzkie hantli
6.)Skręty tułowia
7.) Uginanie ramion
Wszystko ćwiczenia wykonuje 10razy -ciężar dobieram w okolicach 50-60%CM i z sesji na sesje staram się zmieniac ćwiczenia np: uginanie ramion na podciaganie na drazku nachwytem
Całość robię bez zadnych przerw i albo robie dana ilosc obwodow lub na czas
Moje pytania brzmią nastepująco
Czy owy trening bez zadnych przerw pogorszy jego jakosc
Czy moge z sesji na sesje zamieniac sobie ćwiczenia
I czy generalnie trening jest dobrym w kwestii sportow walki - mma jesli chodzi o wydolnosc/wytrzymalosc
Dodam , że w dni wolne od"siłowni" trenuje boks i sporadycznie bjj/sf
Serdecznie pozdrawiam
Mam pytanko, przygotowuję się na zawody pod 2km. Katuję w domu brzuch, boksuje, ale zamiast boksowania mogę iść trenować to na sztukach walki, tak samo jak burpees czy podciąganie. W skrócie: czy da się połączyć sztuki walki, bieganie, rzeźbienie brzucha, chodzenie na basen i streetworkout?. Rozumiem, że się nie da wszystkiego pogodzić, ale czy to by się dało pogodzić?. Sztuki walki 3 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg, basen raz w tygodniu, brzuch 2 razy w tyg, streetworkout chciałbym 2 razy w tyg bo mi się to naprawdę podoba. Nie przemęczę się?, dochodzi jeszcze szkoła. Czy jeden dzień bez treningu musi być?
Witam
Chciałbym się dowiedziec czy pod sztuki walki lepiej robic typowo kulturystyczne cwiczenia na silowni czy moze lepiej uprawiac croos trening ??
Witam ja z takim zapytaaniem czy da sie zrobic mase na treningu MMA/BJJ? Trenuje od kilku lat od 3 do 5 treningow tygodniowo. Moj wzrost to 170cm, a waga waha sie zawsze pomiedzy 56kg, a 58kg...co mnie zalamuje. Chce troche przybrac na masie i poprawic wyglad swojej sylwetki? Da sie zrobic mase chodzac na mate? Bo na silownie nie mam czasu ani kasy :) Jak tak to jakie cwiczenia najlepiej robic? Jakas dieta? Pozdrawiam
Hej chciałbym się poradzić-
jestem na redukcyjnej diecie low carb,czytałem sporo o treningu hitt w związku z tym, że nie mam czasu i możliwości robić go oddzielnie czy jest sens zrobić małą rozgrzewkę, później hitt, a po nim trening ( oczywiście w dni kiedy mam trening techniki o małej intesywności)?
I jeszcze jedno czy taki trening mogę zrobić na worku bokserskim ( np po siłowni)?
Mam 12 lat i ćwiczę w domu Kick Boxing,czy mogę w takim wieku ćwiczyć Kick Boxing
Witam. Proszę o cwiczenia na wytrzymalosc dla boksera chodzi glownie o to aby popracowac nad wytrzymałoscia ramion aby podczas walki moc trzymac je caly czas w gardzie i uderzac. Chcialbym aby to byly cwiczenia ktore nie beda oddzialywac na moja szybkosc i zwinnosc. Pozdrawiam
Witam , chcialbym uzyskać porade dotyczaca treningu silowego pod bjj...
Trenuje bjj 2-3 razy w tyg... do tego chodze na silownie 2 razy w dni poza bjj.
poniedziałek bjj
wtorek silownia
sroda bjj
czwartek silownia
dodatkowo co drugi tydzien trenuje bjj takze w soboty...
obecnie na silowni cwicze trening obwodowy... kazda partia po 4 serie, do tego przysiady i martwy ciag...
Moje pytanie jest czy taki trening jest prawidłowy? nie ma tutaj miejssca przetrenowanie?
chce uzyskać zwiekszenie siły przede wszystkim i przyrost masy...