pytania

Tak jak w tytule czy Rękawice do MMA Spokey Omigao Są dobre?

2 czerwca 2015 17:47

Witam,

mam 22 lata i chciałbym zacząć przygodę ze sztukami walk.
Chciałbym poważnie podejść do tego tematu i może nawet coś zwojować na lokalnym podwórku :)
Ale czy w wieku 22 lat nie jest za późno na takie wyzwania ?
Parę lat temu trenowałem juz trochę i podstawe mniej wiecej znam.


Pozdrawiam

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Część. Wiem że ogólnie mówi się że po kazdych dwoch dniach treningu siłowego powinno sie mieć 1 dzień przerwy. Niestety ze wzgledy że w weekendy nie mam jak ćwiczyć a oprócz treningu siłowego (3x w tygodniu) mam jeszcze 2 treningi muaythai. Chciałbym się dowiedzieć czy rozdzielanie treningu siłowego treningiem muaythai w ciągu tygodnia jest ok czy raczej powinienem mieć ten 1 dzień przerwy?
Pozdrawiam

6 lutego 2014 18:28

Ile razy w tygodniu można ćwiczyć mma i siłke

Zacznę od tego że trenuje 3x w tygodniu muay thai po 1h , (pon,śr,pią) do tego we wtorek siłownia (max 1h) w postaci treningu obwodowego , ćwiczę wszystkie partie mięśni a powtórzenia staram się wykonywać eksplozywnie , sporo ćwiczeń angażujących duże grupy mięśni (przysiady, martwy ciąg , wyciskanie) oprócz tego raz w tygodniu bieganie około 45 minut , a w weekendy aktywny wypoczynek (pływanie , kajaki , koszykówka) .
W kwestii suplementacji używam bcaa przed i po każdym treningu , odżywka białkowa po siłowni lub cięzkim treningu muay thai oraz przedtrenigówka tylko przed muay thai , do biegania lub siłowni nie używam. Myślę że warto zaznaczyć że staram się jeść zdrowo , wartościowo , 5 posiłków dziennie o stałych porach oraz że pracuję fizycznie (nie zbyt ciężko ale fizycznie) 40h tygodniowo . Mój staż trenigowy - , siłownia od 2 lat , muay thai na poważnie od roku a wcześniej całe życie uprawiałem głownie sporty drużynowe (koszykówka) oraz w młodości BJJ przez 3 lata.. A więc skoro przybliżyłem swoją osobę chciałbym zapytać czy nie trenuję za dużo lub za mało . Lub po prostu ile razy trenować żeby uzyskać jak najlepszą formę w muay thai , mam za sobą pierwszą walke amatorska w tej formule , chciałbym zostać zawodowcem więc chciałbym wiedzieć jak trenują zawodowcy. Mój wzrost 183cm , waga 77kg , wiek 20

Witam trenuje od roku bjj muay thai zapasy a startuje w formule mma ćwiczę także na siłowni jestem w trakcie układania planu na siłę wytrzymałość mięśni bo masa/rzeźba nic nie daje a na ten rok chce sie dobrze przygotować... A pytanie moje jest takie co będzie najlepsze na poprawę wydolności tlenowej (kondycji) ale w ringu.. Jakiego typu biegi itd.. Z góry mówię że niedawno rzuciłem zły nałóg palenie i mam problem z kondychą ale zwykłe bieganie nie pomaga zbytnio na ringu...

21 października 2014 20:31

Witam ! Chciałbym was zapytac jakie cwiczenia rozciągające mam robic abym mógł normalnie zrobic szpagata i swobodnie kopac na wysokości głowy. Dzięki z góry ;) Jeśli był juz taki temat to przepraszam za zamieszanie i poprosze o link :)

30 października 2017 12:10

W jaki sposób budować mięśnie o dużej sile i wytrzymałości oraz kształtować sylwetkę, ale bez efektu ich nadmiernej rozbudowy (tak jak w przypadku sportowców sztuk walki), przy uprawianiu piłki nożnej?

Jak powinien wyglądać i trwać taki trening mający na celu powyższy efekt przy zachowaniu wytrzymałości potrzebnej na boisku?

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie