pytania

Jakie ćwiczenia powinny znajdować się w takim treningu ... Lepiej robić na czas czy na powtórzenia ? Ile serii ? Ile przerwy między ćwiczeniami ?

Witam ja z takim zapytaaniem czy da sie zrobic mase na treningu MMA/BJJ? Trenuje od kilku lat od 3 do 5 treningow tygodniowo. Moj wzrost to 170cm, a waga waha sie zawsze pomiedzy 56kg, a 58kg...co mnie zalamuje. Chce troche przybrac na masie i poprawic wyglad swojej sylwetki? Da sie zrobic mase chodzac na mate? Bo na silownie nie mam czasu ani kasy :) Jak tak to jakie cwiczenia najlepiej robic? Jakas dieta? Pozdrawiam

3x w tyg trening kickboxingu
2x w tyg (przed kickboxingiem) 3 obwody 12 stacji każda po 30sec
1x w tyg basen
bieganie sporadycznie ( 1-2 raz w tyg)
Masa ciała: 64kg
Wzrost: 167cm
Dieta z bilansem na plus
Pytanie brzmi: Czy jest to dobry plan dla mnie? może coś zmienić albo dodać? z góry dziękuje i pozdrawiam! :)

Witam Nazywam się Stanisław trenuje kickboxing od 10 lat i męczy mnie pytanie czy pod sporty uderzenie trzeba trenować bicepsy bo to są mięśnie skurczajace się czyli takie które mogą blokować sile i szybkość ciosów. Jeśli trzeba ćwiczyć to jakie ćwiczenia.

Chodzę na muai Thai 3 razy w tygodniu wtorek środa czwartek chciałbym do tego trochę przypakowac :) ale nie wiem w jakie dni robić klatkę /triceps i barki/ biceps ponieważ nie chce zbytnio zmęczyć mięśni zeby mieć sile na treningi sztuk walki !

Witam od dłuższego czasu zastanawia mnie jak np bokserzy zmieniają kategorie wagowe. Najlepszym przykładem jest Tomasz Adamek który przeszedł do kategorii ciężkiej.. Jeżeli z biologicznych przyczyn nie da się budować mięśni i spalać tłuszczu too jak on wypracował takie mięśnie ? w końcu nie miał czasu aby zrobić normalnej masówki a potem zredukować

Chce przytyc i planuje robić wtedy następujący trening:
A:
1.Przysiad
2.Martwy
3.Push Press
4.Wiosłowanie sztangą
5.Wyciskanie leżąc
B:
1.Podrzut
2.Obwód:
a)Podciąganie
b)Pompki W podporze tyłem
c)Wznosy bokiem
d)Szrugsy
e)Biceps z supinacją
f)Wykroki

Wszystko oprócz obwodu planuje robić w granicach powtórzeń 3-5 i w 5 seriach.Mają to byc dynamiczne powtórzenia .Chce robić taki trening,a nie typowy trening funkcjonalny ponieważ mam bardzo mało siły.Moj cios prawie nic nie waży.Bd oczywiscie trenował jescze boks prócz tego by nie stracić szybkosci i dynamiki.Prosiłbym o opinie

Witam serdecznie. Trenuje już dłuższy czas sporty walki. Mam zamiar wystartować w zawodach kickboxingu(pzkb). Mam stwierdzoną astmę oskrzelową i biorę stałe leki flixodite,hitaxa i singulair. I tu moje pytanie czy są jakieś testy antydopingowe i jeśli są czy potrzebuje jakiś papierek od lekarza . Dziękuję i pozdrawiam.

Chodzi mi tutaj o to jakie ćwiczenia będą najlepsze żeby kopać jeszcze mocniej i czy można je przeprowadzić np z ciężarem własnego ciała czy trzeba tu odwiedzić siłownie :)

Witam, mam na imie Mateusz, mam 16 lat mierze 173 cm wzrostu i warzę 63 kg, od roku trenuje siłownie, i chciał bym spytać jaki styl walki był by najlepszy typowo na ulice żeby umieć się bronić przy moim wzroście, chodzi mi bardziej o coś w stylu Muaythai czy mma, a może jeszcze coś innego było by lepsze jak dla mnie, od niedawna zacząłem trenować na worku szybkość i technikę ciosów. Doszly jeszcze do tego treningi wytrzymałościowe ale mam wachania co do tego wyboru i nie wiem czy będzie to dla mnie zadowalające... Proszę o odpowiedz i z góry dziękuje ;)

Witam!
Moze najpierw napisze troche o mnie. Nazywam sie Patryk, mam 18 lat. W pazdzierniku 2015 roku udalo mi sie wyjsc z uzaleznienia od narkotykow, papierosow oraz przestalem pic alkohol, nawet okazyjnie. W uzaleznieniu trwalem 3 lata- cpania dzien w dzien, nie korzystajac niz z zycia nie robiac sobie nawet tygodniowych przerw od narkowykow. Teraz dotarlo do mnie co tak na prawde zrobilem i co stracilem przez to gowno. Chce nadrobic w jakis sposob stracony czas i postanowilem ze wroce do sztuk wallki (tajski boks), ktore przerwalem na rzecz narkotykow. Jednak zanim zaczne tajski, chcialbym zbudowac odpowiednia baze pod ten sport.
Skoro wyszedlem z nalogu, ktory mnie zabijal, uwazam ze nie ma rzeczy niemozliwych do wykonania. Chce zbudowac dobra podstawe do treningu tajskiego boksu/ boksu, pozniej wystartowac w zawodach i zajac pierwsze miejsce. Moze zbyt ambitnie jak na ten wiek, ale jeszcze wszystko przede mna. Jestem zdeterminowany i chce sie zaangazowac w ten cel zeby pokazac przede wszystkim sobie ze potrafie.
Przedstawilem Ci moja krotka historie, napisalem o ambicjach. Teraz Napisze czego bym oczekiwal.
Duzo czytalem na temat cwiczen na ciezarkach, budowy miesni. Dowiedzialem sie ze cwiczenia, ktore pomagaja w rozrastaniu sie miesni czesto dzialaja spowalniajaco, na co nie moge sobie pozwolic. W Sportach walki liczy sie Sila dynamiczna, kondycja, wytrzymalosc oraz zrecznosc- nie koniecznie w takiej kolejnosci. Na tym chcialbym sie skupic. Do tego zalezy mi na ulozeniu odpowiedniej diety pode mnie (mam zrobione testy zawartosci tluszczu w ciele, ile moj organizm wymaga kcal, wiec przy ewentualnym nawiazaniu wspolpracy moglbym je podeslac)
Krotko na temat mojego stanu fizycznego.
Nie moge narzekac na kondycje, na tescie (BipTest) Mialem 12.7 punkta, co nie jest najgorszym wynikiem
Jak na praktyczny brak aktywnosci fizycznej mam bardzo dobra skocznosc (potrafie wskoczyc na 1,30m)
Na drazku- szeroko z nadchwytem podciagne sie 12 razy, z podchwytem nawet 20. Dam rade takze zrobic 20 pompek z klasnieciem.
Na klate wezme 60/70 kg 5 razy, na nogi ok 100 wyciskajac na stojaco na suwnicy.

Licze na pozytywna odpowiedz.